Забираємо целюліт на ногах і попі швидко

Позбутися целюліту на проблемних зонах можна і самостійно. Існують ефективні методики та способи, які можна застосовувати в домашніх умовах, і досягти результатів вже через три-чотири тижні. Щоб зрозуміти, як правильно боротися з «апельсиновою кіркою», перш за все, необхідно розуміти, що вона являє собою.

Целюлітом називають зміну структури жирової підшкірної клітковини, найбільш поширену серед людей, які страждають від надмірної маси тіла. Жирові пастки найчастіше утворюються на проблемних ділянках - ногах, області стегон, попі. Попри загальну думку, багато худих дівчат страждають від целюліту.

Існує безліч засобів і способів позбавитися апельсинової кірки, що свідчить про те, що ця проблема є хронічною. Якщо перестати виконувати певні маніпуляції, вона знову повертається на колишнє місце, тому боротьба проти целюліту є певним ритуалом, якому необхідно регулярно дотримуватися.

Прибрати бугристу і знову знайти гладку шкіру хочуть всі, кого торкнулася проблема, але діяти потрібно без поспіху і не тільки за рахунок використання дорогого крему. Хорошого результату дозволяє досягти повноцінного комплексу заходів, спрямованих на усунення жирових бляшок, який чудово підходить для виконання в домашніх умовах.

Чому з'являється целюліт та які фактори сприяють його утворенню?

Апельсинова кірка є результатом застою рідини, що призводить до накопичення в жировій тканині великої кількості колагенових волокон. Це перешкоджає мікроциркуляції. Відсутність активного лімфо- та кровотоку, порушений обмін речовин призводять до перебудови жирової тканини.

Серед факторів, що провокують целюліт, виділяються такі:

1. куріння;
2. вагітність та народження дитини;
3. порушення раціону харчування;
4. набір та втрата ваги, особливо в результаті різких дієт;
5. переривання вагітності;
6. відсутність фізичної активності.

Найбільш схильні до проблеми представниці жіночої статі.

Не існує чудотворного засобу, який зможе повністю прибрати целюліт зі стегон, ніг та попи. Якщо вдаватися виключно до масажу або обгортання, не можна схуднути на 5-15 кілограмів. Заходи мають бути комплексними.

Досягти ефекту дозволяє виключно різнобічний підхід, який включає чотири обов'язкові умови:

1. особливе харчування (антицелюлітне), доповнене прогулянками пішки;
2. лімфодренажний сухий масаж;
3. спеціальна вправа, спрямована на боротьбу з апельсиновою кіркою;
4. обгортання, яке проводиться на проблемних ділянках.

Якщо чітко слідувати кожному пункту, то результати не забаряться, а шкіра знову набуде гладкості.

Правильне харчування та піші прогулянки

Рекламовані креми та інші засоби, безумовно, роблять свій внесок у боротьбу з жировими підшкірними бляшками, але, як і у випадку з будь-якими косметичними продуктами, не замінюють правильного підходу до вирішення проблеми. Закласти фундамент до «оздоровлення» жирової тканини може лише грамотно складений раціон та прогулянки на свіжому повітрі. Без цих двох складових належного результату досягти просто неможливо. Проблема або залишиться, або целюліт піде лише частково.

На кожний кілограм власної ваги необхідно випивати 20-30 мілілітрів чистої води. Газовані напої, натуральні соки, кава та чай не враховуються. Щоб контролювати кількість рідини, що випивається, беруть пляшку і наповнюють водою, а потім у перервах між прийомами відпивають з ємності від 50 до 100 мілілітрів. Корисною вважається звичка, прокидаючись, випивати дві склянки води.

Жодних шкідливих продуктів — алкоголю, солодощів, дріжджової випічки, цукру, копченої, білої муки, солоної, багато кави. Важливу роль відіграє добрий і нормальний випорожнення. Обов'язково слід їсти їжу з високим вмістом прибіотиків - кисломолочні натуральні продукти, квашену капусту, а також багаті клітковиною овочі, що містять волокна Псіліум, лляне насіння, макухи. Меню слід складати з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Кількість вуглеводів має бути низьким. У раціон включають їжу з низьким та середнім ГІ. Це не велика за розмірами риба, овочі та м'ясо. На добу рекомендується їсти не більше 500 г фруктів, середні порції круп, рослинні корисні олії, кисломолочні продукти з помірною жирністю. Головне, щоб вуглеводи не вживалися у необмеженій кількості.

Особливу увагу слід приділяти мінералам та вітамінам. І якщо Омега-6 є у раціоні з надлишком, то Омега-3 — у дефіциті. Компенсувати нестачу жирної кислоти дозволяє спірулін, олія оливкова, морська капуста, авокадо, волоські горіхи, риб'ячий жир. Цю їжу обов'язково включають у раціон.

Мінімальним фізичним навантаженням вважається півгодинна ходьба у помірному темпі. Це приблизно 2,5-3 кілометри. Замість кардіо, особливо після 30 років, перевагу слід надавати атлетичним вправам, більшість із яких можна виконувати вдома. Власна вага стане чудовим навантаженням. Повільний темп, на відміну від швидкого, здатний вимотати до тремтіння колін, що є незаперечним плюсом. Рекомендується зайнятися каланетикою, пілатесом, оксисайзом та бодіфлексом.

Сухий масаж щіткою

Існує безліч антицелюлітних технік масажу для сідниць та ніг - зі качалкою, банками, валиками Ляпко, бамбуковими палицями, а також ручною. У домашніх умовах найбільш ефективним і доступним є сухий, який виконується з використанням щітки. Він дозволяє стимулювати відтік лімфи, сприяє нормалізації мікроциркуляції крові, а також позбавляє від омертвілих шарів епітелію. Коли масаж завершено, шкіра повністю готова до вбирання цілющого складу після процедури. Якщо сеанс проводиться не тільки для проблемних ділянок, то використовуються всі резерви організму, активуються очисні процеси, що є незаперечним плюсом для здоров'я.

Щоб виконати сухий лімфодренажний масаж, потрібно взяти суху щітку з натуральною щетиною. Якщо це спеціальний пристрій, що одягається на руку, то можна взяти відразу два. Купувати щітки краще не тільки з петелькою для одягання на долоню, але і з подовженою ручкою, що дозволяє масажувати спину. Допустимо брати не лише спеціальні масажні, а й взуттєві, головне, з дерев'яною основою.

Правильна техніка виконання сухого антицелюлітного масажу із щіткою передбачає:

1. рух у напрямку струму лімфи від низу до верху, від периферії та до центру;
2. темп повинен бути повільним та тягучим, але не швидким та різким;
3. натискати на шкіру потрібно, доки не виникає легке поколювання, а шкіра не стане рожевою, відчуття приємними, але не болючими;
4. в одному напрямку допустимо рухатись не більше трьох разів;
5. спочатку шкіру погладжують прямим рухом, а потім круговими розігрівають.

Схема рухів для тіла

Коли часу на повний масаж немає, можна обмежитись лише проблемними зонами. Першими необхідно простимулювати пахові лімфовузли легким, неспішним натисканням одночасно з двох сторін.

Коли сеанс завершено, приймають душ. Ідеальним варіантом стане контрастний. Можна обмежити лише проблемними зонами, обливаючи ноги, стегна та попу холодною водою. Шкіру промокають рушником. Наносять лосьйон з додаванням ефірних олій з антицелюлітним ефектом. Ці натуральні продукти мають прекрасний аромат і довели свою високу ефективність. Кращими маслами проти целюліту вважаються лимонне, грейпфрутове, розмаринове, фенхелю, герані та ялівцю.

Кількість процедур регулюється індивідуально. Все залежить від того, наскільки чутлива шкіра. У період боротьби з апельсиновою кіркою масаж рекомендується робити за день. Подібної періодичності слід дотримувати першого місяця. Коли шкіра стане гладкою, масаж, що підтримує, роблять не менше 2-3 разів на тиждень вже на постійній основі. Інакше целюліт знову дасть про себе знати.

Не можна робити масаж щодня. Сеанси протипоказані при запальних дерматологічних проблемах, порушеннях ендокринної системи, високій температурі тіла.

Ходьба на сідницях

Вправ на стегна та сідниці існує безліч, але не всі вони підходять для виконання в домашніх умовах, а ще й не завжди дають швидкий результат. Найбільш ефективним і ідеальним для самостійного виконання вважається «ходьба» на попі. Жодних титанічних зусиль, а гладкість шкірі повертається вже через місяць.

Ходити на п'ятій точці вперед-назад і по колу потрібно чверть години - 2 хвилини ходьби чергують із 30 секундами відпочинку. Перше заняття слід починати з 10 хвилин, а потім за тиждень довести до 15. Під час вправи постійно змінюють напрямок, при цьому слід враховувати, що назад завжди складніше ходити, а також нарощують темп, але між підходами обов'язково роблять перерву півхвилини. Якщо робити вправу щодня, то за місяць шкіра на п'ятій точці стане гладкою.

Ходьба на попі корисна не тільки для сідниць, а й для талії, живота, боків. Вона є відмінною профілактикою проблем поперекового відділу хребта, які неминуче рано чи пізно даються взнаки тоді, коли людина проводить більшу частину свого часу в одному положенні і практично не рухається. Щоб ходити було весело та цікаво, можна включити улюблену ритмічну музику.

Серед інших вправ, окрім «ходіння» на п'ятій точці, для різноманітності домашнього тренування підходять присідання з колін убік, косі випади з положення стоячи, а також затискач сідниць при виконанні містка на плечах.

Обгортання в домашніх умовах

Найбільш ефективними та улюбленими обгортаннями для багатьох є на базі меду. Звичайно, ці процедури можна і не робити, але тоді отримати швидкий результат не вийде. Целюліт йтиме, але повільно, а відсутність бажаної гладкості шкіри стане демотиватором.

Обгортання, незалежно від того, на якій основі воно виконується, базується на таких основоположних принципах:

1. за добу до сеансу обов'язково перевіряють суміш на відсутність шкірної алергії;
2. шкіру перед процедурою розігрівають гарячим душем з рукавичкою, поплескуванням, масажем;
3. обертати проблемні зони потрібно без натиску, а зверху надягати теплий одяг, якщо іншого не прописано у рекомендаціях до складу;
4. ніяких фізичних навантажень робити не можна;
5. тривалість процедури становить від години і до двох, якщо починає сильно палити, отже, час видаляти склад;
6. після обгортання можна приймати душ, але не ванну, треба наносити зволожуючий крем.

Суміш для обгортання можна приготувати за такими рецептами:

1. беруть по 3 ст. л. кориці та білої глини, додають 4 краплі ефіру та теплу воду;
2. на 100 г основи кладуть 2 ч. л. меду, сметани, гірчиці;
3. на 100 г основи беруть 1/2 ч. л. кави, червоного гострого перцю, меду;
4. на 100 г основи кладуть 2 ч. л. гірчиці та жирного кефіру.

Підбиття підсумків

Щоб позбавитися ненависного целюліту, необхідно на регулярній основі:

1. Перейти від нездорової до здорової їжі. Випивати вранці пару склянок води та достатню кількість рідини протягом дня. Гуляти без будь-яких перепочинків на свіжому повітрі щонайменше півгодини.
2. Цілий місяць через день робити сухий масаж із щіточкою, приймати душ і наносити крем з додаванням ефірної антицелюлітної олії, а потім перейти на підтримуючий режим.
3. Ходити щодня на попі по 15-20 хвилин, постійно змінюючи варіанти спрямування та збільшуючи інтенсивність.
4. Робити, якщо хочеться швидких результатів, обгортання потрібно від 2 до 3 разів на тиждень.

Якщо виконувати всі ці чотири пункти, від помаранчевої кірки не залишиться слідів.

Целюліт - сучасна проблема безлічі жінок різних вагових та вікових категорій. Ноги, сідниці та стегна – найвразливіші місця для цього дефекту. Шкіра стає в'ялою та покривається дрібними ямочками, втрачає еластичність.

Це відбувається через появу зайвих жирових відкладень та порушення циркуляції крові. На щастя, існує безліч засобів і способів позбавитися целюліту на ногах і попі.

Причини появи апельсинової кірки

Найулюбленіші частини тіла для целюліту - це живіт, попа, верхня частина ноги, стегна. Щоб уникнути неприємної недуги, потрібно знати про деякі поради і дотримуватися рекомендацій.

В даний час прояв «апельсинової кірки» (це друга назва целюліту) можливий через десятки причин. Найпоширеніші з них:

1. 
   
   
   
   Порушення гормонального фону.
2. Неправильне харчування.
3. Пасивний спосіб життя.
4. Шкідливі звички (паління, вживання алкоголю у надмірній кількості).
5. Стрес.

При накопиченні рідини, що викликає запалення в клітинах, порушується процес виведення лімфою зайвої рідини.

Набряк, що утворився, у свою чергу, порушує кровообіг у клітинах.

Поява «апельсинової кірки» має кілька стадій:

1. Перша стадія: непомітна бугристість при стисканні якоїсь ділянки шкіри.
2. Друга стадія: бугристість помітна при стисканні.
3. Третя стадія: дрібні заглиблення помітні за становищі стоячи.
4. Четверта стадія: бугристість дуже помітна у будь-якому положенні.

За статистикою на целюліт страждає 85% жінок. Чоловіки із цією проблемою незнайомі.

Це безпосередньо пов'язане з розташуванням жирових тканин: у дівчат вони знаходяться по всьому організму, тому що виконують захисну функцію. Тому вважається, що поява горбистих ямок на тілі — це своєрідна захисна реакція організму, оскільки представниці прекрасної статі наділені репродуктивною функцією та їх організму просто необхідне порятунок від зовнішніх впливів.

Але в будь-якому випадку процес появи «кірки» не дуже тішить, бо вже давно ставиться до дефектів фігури.

Способи протистояння целюліту

За дотримання найпростіших рекомендацій можна і не дізнатися про проблему горбків на тілі. Тим більше, що вести здоровий спосіб життя та займатися спортом стало новою тенденцією моди.

Є величезна кількість рекомендацій того, як усунути «апельсиновий шар» і як позбутися цієї проблеми в сучасному світі. Щоб уникнути неприємного прояву «апельсинової кірки» на жіночому тілі, необхідно включити до раціону такі продукти:

1. 
   
   
   
   Морепродукти Вони сприяють виведенню токсинів. Морепродукти бажано вживати щодня, особливо морську капусту.
2. Вітамін Е - підвищує пружність шкірного покриву, міститься в соєвій та оливковій олії, горіхах, фундуку, квасолі, яловичині, гречаній каші, томатах, грушах, бананах.
3. Натуральні та свіжі соки.
4. Вода очищена, зелений чай.
5. Вівсяна каша з додаванням фруктів, меду, родзинок.
6. Ананас, полуниця.

І навпаки, бажано відмовитися від деяких продуктів або мінімізувати їх вживання щоб уникнути знайомства з «апельсиновою кіркою»:

1. Борошно.
2. Солодка.
3. Спиртне (особливо пиво та шампанське).
4. Білий рис.
5. Кава та чорний чай.
6. Сіль.

Ефективними є обгортання білої, блакитної глини.

Для такого обгортання рекомендується додавати ефірні олії апельсина, грейпфрута, корицю у сухому вигляді. Беруться вищезазначені інгредієнти та прозора харчова плівка. Змішати глину (близько 100 г) з теплою водою, додати 10 крапель олій цитрусу та 2 столові ложки порошку кориці. Збити до однорідної консистенції. Нанести на проблемні місця тонким шаром, повернути плівкою і тримати 30 хвилин. Після цього змити теплою водою і обробити зволожуючим кремом.

Кавовий скраб із сіллю. Це рецепт домашнього скрабу з натуральної меленої кави та морської солі. Усі складові змішати.

Масажними рухами обробити місця, де є горбки. Можлива поява несильного печіння під час процесу. Після процедури потрібно змастити шкіру кремом.

Яблучний оцет теж може допомогти у боротьбі з целюлітом. Наносити його потрібно двічі на день протягом 20 днів, у напрямку від колін до стегон, знизу нагору.

Оцет допоможе і при обгортанні. Зробити суміш можна таким чином: у рівних частках взяти воду та оцет, ефірну олію цитрусових. Нанести на попу, ноги, стегна, живіт і замотати прозорою плівкою, залишити на годину. Після цього змити водою і обробити кремом для тіла.

Використовується також і суміш олій (Грейпфрут, герань, кориця, бергамот, мускат). По 10 крапель кожного інгредієнта змішати, масу, що вийшла, нанести на проблемні зони масажними рухами.

Позбутися «апельсинової кірки» швидко не вийде, потрібно докласти багато зусиль і зробити більший внесок у своє тіло. Залишається багато питань на тему про те, як позбавитися целюліту на стегнах і попі. Безліч інформації є в інтернеті, журналах та на форумах.

Без фізичних навантажень цю проблему не перемогти.

Але й профілактики краще 2—3 десь у тиждень приділяти час гімнастичним вправам. Існує спеціальна програма тренування, що включає спеціальні вправи від целюліту на ногах та попі:

1. 
   
   
   
   Стрибки на скакалці – кілька підходів по 50 разів.
2. Присідання - 4 підходи по 25 разів. Можна робити цю вправу з гантелями вагою не більше ніж 3 кг.
3. Махи ногами - по 15 разів на кожну ногу, достатньо по 2 повторення.
4. Випади на кожну ногу – по 20 разів 2 підходи.

Як позбутися целюліту на попі - це актуальне питання на сьогоднішній день.

Відповідь зовсім поруч: потрібно дотримуватись дієти та регулярно займатися спортом. А краще, щоб раціональне харчування та спортивні навантаження стали частиною життя кожної жінки.

Комплекс навантажень на нижню частину тіла включає дієві вправи. При такому тренуванні працюватимуть м'язи сідниць та задньої частини ноги:

1. Сісти на гладку підлогу, ноги та спина рівні. Руки в замку над головою. Пересуватися на попі підлогою спочатку вперед, потім назад. Виконувати вправу поки що вистачить сил.
2. Підняти ногу нагору і тримати її в напрузі якомога довше. Опустити не поспішаючи донизу. Повторювати таку вправу по 20 разів для кожної ноги. Поступово збільшувати навантаження.

Займаючись таким методом, вже через 4 тижні можна побачити результат, але за однієї умови: заняття повинні бути регулярними, не менше 5 разів на тиждень.

Крім того, існують інші ефективні вправи.

Наприклад, вправу "велосипед" можна робити як на тренажері, так і в домашніх умовах.

Біг перший помічник при зменшенні еластичності шкіри.

Допомагають і стрибки на скакалці.

Плавання дуже добре тонізує м'язи, достатньо буде 2 занять на тиждень. Головне, дати сильну відсіч ворогові жіночого тіла.

Існує безліч косметичних засобів у вигляді кремів та мазей. Їх ефективність не доведена, найчастіше це буде марна трата коштів. Целюлітний «покрив» не зменшиться під впливом звичайного крему, йому потрібні жорсткіші методи впливу.

Лімфодренажний масаж – це особлива техніка масажу, спрямована на зменшення окремих частин тіла та порятунок від «апельсинової кірки». Мабуть, це один із найпопулярніших та найефективніших засобів для боротьби та профілактики з целюлітом. Спеціальний апарат впливає на лімфу організму, очищаючи від токсинів, зайвої рідини та жирових відкладень. У результаті клієнти отримують пружне, підтягнуте та здорове тіло.

Спочатку цю процедуру застосовували проти набряклості і післяопераційного відновлення. В даний час цей вид масажу використовують для корекції тіла та бугристості. Вже після 10 процедур можна позбутися целюліту. Є у процедури та протипоказання:

1. тромбоз.
2. Захворювання серця та судин.
3. Опіки.
4. Невралгія.
5. Вагітність.
6. Онкозахворювання.

Сучасна проблема дефекту шкірного покриву дуже поширена, але зараз пропонується безліч методів вирішення цієї проблеми. Медицина не стоїть на місці, і незабаром питання про те, як позбутися целюліту на попі та ногах, зникнуть.

Варто пам'ятати, що целюліт не відноситься до захворювань, але є криком організму про допомогу, оскільки ця проблема стосується не лише зовнішнього вигляду, а й порушення роботи мікроциркуляції. Тим більше поява горбистій кірки зачіпає не тільки людей, які страждають надмірною вагою, а й зовсім струнких та молодих. Чим раніше почнеться боротьба з ворогом жіночої краси, тим простіше позбутися його і запобігти появі.

Целюліт – проблема, яка турбує багатьох жінок. І хоча він не становить небезпеки для здоров'я, виглядає він досить непривабливо, провокуючи психологічний дискомфорт. Найбільш схильні до нього частини тіла – це ноги та сідниці, причому виникнути він може незалежно від особливостей статури та віку. Провокують це багато причин: відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя, похибки у харчуванні. Щоб прибрати целюліт з ніг та сідниць, доведеться постаратися. Вам чекає тривала робота над цим, яка включатиме комплекс заходів. Але для початку потрібно розібратися, чому з'являється целюліт.

Причини виникнення целюліту

Целюліт на ногах і попі, як позбутися якого ми спробуємо розібратися, є наслідком уповільнення обмінних процесів, а також порушення лімфотоку і кровообігу. Крім цього як передумови для виникнення проблеми можна виділити такі:

1. Вікові зміни;
2. сидячий спосіб життя, відсутність фізичної активності;
3. Спадковий фактор;
4. Зайва вага. Целюліт може бути і у худих, але повні дівчата більше до нього схильні;
5. Зловживання засмагою. Справа в тому, що промені ультрафіолету пошкоджують еластинові волокна, через що пружність шкірного покриву знижується;
6. Шкідливі звички, що сприяють накопиченню в організмі токсинів;
7. Нестача рідини, уповільнення в організмі процесів метаболізму;
8. Гормональні збої, що сприяють збільшенню естрогену, через що стан шкіри погіршується.
9. Неправильне харчування. Ряд продуктів викликають скупчення токсинів та сприяють виникненню целіту. Також погано впливає нестача рідини.

Стадії целюліту

Перш ніж зрозуміти, як прибрати целюліт на ногах і попі, потрібно визначити ступінь цієї проблеми:

1. Перша стадія. Візуально вона не проявляється, але якщо затиснути шкіру між пальцями, на ній буде видно горбики.
2. Друга стадія. Горбики стають помітнішими. Апельсинова кірка проявляється на животі, сідницях, стегнах.
3. Третя стадія. Виявляється набряклістю тканин та явними горбками.
4. Четверта стадія. На шкірі помітні синюшні ущільнення фіброзного характеру.

На початковій стадії позбавитися целюліту значно простіше. Для цього достатньо занять спортом, а також регулярний масаж проблемних ділянок скрабом.

Як прибрати целюліт з ляшок і сідниць: методи

Що раніше ви почнете боротися з целюлітом, то краще. При перших проявах ви зможете позбутися його досить швидко. При цьому важливим є комплексний підхід і регулярність вживаних заходів. Комплекс способів боротьби з целюлітом повинен включати наступне:

1. корекція раціону;
2. фізична активність;
3. масаж та обгортання;
4. відмова від шкідливих звичок;

Таким чином, на ранніх стадіях целюліту ви помітите перші результати вже через місяць.

Вам потрібно використовувати косметичні засоби, а також переглянути свій спосіб життя. Ваше харчування повинно включати корисні продукти. Рекомендується виключити смажене, солоне, солодощі. Також важливий режим дня та достатня кількість відпочинку. Щоб прибрати целюліт з сідниць та ніг, рекомендується використовувати фізичні вправи, які також поліпшать кровообіг і метаболізм.

Правильне харчування для боротьби з целюлітом

Щоб впоратися з тим, як прибрати целюліт зі стегон та сідниць, потрібно переглянути свій раціон. Голодати не варто - меню повинно включати всі необхідні вітаміни і мінерали. Мета правильного харчування – знизити калорійність раціону та прискорити обмінні процеси. Дотримуйтесь наступних рекомендацій:

1. Рекомендується обмежити кількість раціону солодке, борошняне, жирне, смажене. З способів приготування варто віддавати перевагу варінню, гасіння, запікання, приготування на пару.
2. Увімкніть у меню овочі, фрукти, зелень, бобові, крупи.
3. Корисні у боротьбі з целюлітом нежирні види м'яса та риби, молочна продукція, чорниця. М'ясні та рибні страви готуйте на пару чи грилі.
4. Корисні свіжі соки без цукру. Можна готувати їх із ананасу, яблук, моркви.
5. Також важливо вживати достатньо води – вона сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, прискорює метаболізм.
6. Харчуватись рекомендується часто і невеликими порціями.
7. Намагайтеся виключити з раціону продукти, у складі яких є трансжири, такі як майонез, маргарин, випічка тощо.
8. Включіть у раціон продукти, що сприяють активному виведенню з організму токсинів. Лідери серед них – плоди шипшини, імбиру, цикорію, чорної редьки.

Фізичні вправи для боротьби з целюлітом

Вправи - чудовий спосіб підтягнути тіло, накачати попу і забрати целюліт з ніг. Вони дадуть відмінні результати, якщо ви будете виконувати їх регулярно, поєднуючи з правильним харчуванням та додатковими заходами. Завдяки навантаженню м'язів проблемних ділянок покращується кровообіг, що сприяє кращому розщепленню жирів.

Відмінно діють у цьому плані інтенсивні тренування: біг чи швидка ходьба, велосипед, плавання.

Для опрацювання м'язів сідниць та ніг застосовуються такі вправи:

1. Стрибки вгору. Можна використовувати звичайні стрибки чи стрибки зі скакалкою.
2. Біг на місці з високим підйомом стегон, а також біг із захлестом ніг назад.
3. Присідання з ногами на ширині плечей та витягнутими вперед руками. Робити рекомендується 2-4 підходи по 30 разів. Чим ширша постановка ніг, тим ефективніша вправа.
4. Випадиякі можна робити з невеликими гантелями. Вправа передбачає широкий крок уперед, стегно у своїй має залишатися паралельно підлозі.
5. Корисна вправа для пружності сідниць сідничний місток. Потрібно прийняти положення лежачи на спині із зігнутими колінами і виконувати підйоми тазу вгору.
6. Вправа «велосипед» у положенні лежачи. Повторюйте рухи протягом не менше ніж 3-4 хвилини.
7. Добре діє ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, випряміть ноги перед собою та переміщайтеся за допомогою сідниць.

Вправи допомагають позбутися целюліту на попі та ногах, формують гарний рельєф, підтягують шкіру. Щоб досягти максимального результату за короткий термін, повторюйте комплекс вправ 3-4 рази на тиждень.

Як швидко прибрати целюліт на попі косметичними процедурами

Ще один важливий момент у тому, як позбутися целюліту на сідницях і ногах – це косметичні процедури. Різні скраби, масажі, обгортання доступні як в домашніх умовах, так і в салонах краси. Врахуйте, що низка процедур мають свої протипоказання. Наприклад, при варикозному розширенні вен обгортання можуть бути заборонені, проте масаж корисний.

Скраби дозволяють видалити відмерлі клітини, а також сприяють розігріву тканин, виведенню з них зайвої рідини та токсинів. Для підвищення ефекту їх рекомендується поєднувати з масажем.

Для приготування скрабу в домашніх умовах можна використовувати мелену каву, змішуючи його з медом, олією або звичайним гелем для душу.

Також можна використовувати скраби на основі дрібної морської солі, додаючи туди олію, мед та сметану. Застосовувати скраб рекомендується кілька разів на тиждень.

Ванни – гарний спосіб прибрати целюліт із сідниць у домашніх умовах. Для покращення результату можна використовувати морську сіль, соду, ефірні олії. Щоб ефір розчиняться краще, можна перемішувати з медом. Особливо ефективні у боротьбі з целюлітом цитрусові, ялівцеві, розмаринові ефіри.

Прийнявши ванну, зволожте шкіру спеціальним антицелюлітним засобом.

Обгортання - чудовий спосіб, як прибрати целюліт з сідниць та ніг. У домашніх умовах можна застосовувати спеціальні склади, що мають зігрівальну дію і забезпечують хороший кровотік. Можна застосовувати такі суміші:

1. Перемішана з водою біла глина, що є чудовим способом абсорбування шкідливих речовин.
2. Можна використовувати ту ж мелену каву, розводячи її водою і додаючи мед, подрібнений імбир і кілька крапель апельсинового ефіру (або іншого цитрусового).
3. Застосовується поєднання дитячого крему та мазі капсикам, що в результаті створює гарний зігріваючий ефект.

Завдавши суміш на проблемні зони, укутайте їх харчовою плівкою і оберніться зверху ковдрою. Процедура має тривати 30-40 хвилин.

Також можна застосовувати для обгортань ефірні олії, лікувальні грядки, водорості. Після закінчення необхідного часу очистіть шкіру водою і зверху нанесіть зволожуючий засіб.

Масаж допомагає прибрати целюліт на попі та стегнах незалежно від стадії целюліту. Для його проведення не обов'язково мати спеціальні навички. Суть лімфодренажного масажу у погладжуванні проблемних ділянок у напрямку лімфотоку. Для масажування ніг виконуйте рухи від колін до сідниць.

При масажі намагайтеся уникати різких рухів та сильного тиску, що може спровокувати пошкодження кровоносних судин. З допоміжних засобів для масажу можна використовувати базові олії та креми.

Корисний медовий масаж. Для приготування суміші потрібно перемішати дві ложки меду з олією з антицелюлітним ефектом. Суміш потрібно нанести на долоні, потім щільно притискаються до проблемної зони і різко відриваються протягом 12-16 хвилин. Це сприяє виведенню зі шкіри рідини та токсичних речовин, потім після процедури потрібно прийняти душ.

Можна робити масаж на суху, без додаткових засобів. Це допоможе покращити лімфострум і кровотік. Застосовувати рекомендується жорстка щітка, а закінчувати масаж контрастним душем.

Допомагає у боротьбі з апельсиновою кіркою суміш з оливкової та ялівцевої олії. Якісно втирайте суміш у шкіру. Також для масажу можна використовувати різні стрічкові та роликові масажери, масажні щітки. Ефективними є різні механічні прилади: вакуумні, ультразвукові, інфрачервоні.

Щоб позбавитися целюліту на попі та стегнах, рекомендується використовувати всі зазначені рекомендації протягом щонайменше місяця. Результат, який ви отримаєте, визначатиметься стадією целюліту та вашою старанністю.

Як позбутися целюліту – корисне відео