Kelelahan Fisik

Kelelahan jasmani (physical kelelahan) adalah suatu keadaan tubuh yang terjadi pada saat melakukan latihan jasmani atau aktivitas jasmani, yang ditandai dengan menurunnya kinerja fisik, serta perubahan keadaan fungsional sistem kardiovaskular, sistem pernafasan, dan sistem otot. Kelelahan fisik dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens dan olahraga yang berkepanjangan.

Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh manusia mengalami berbagai perubahan fisiologis yang dapat memicu terjadinya kelelahan. Misalnya, saat melakukan latihan fisik yang intens seperti lari jarak jauh, berenang, bersepeda, dan lain-lain, tubuh mengalami stres yang signifikan, yang dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan performa fisik. Hal ini menyebabkan peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah, penurunan laju pernafasan dan penurunan kekuatan otot.

Selain itu, kelelahan fisik dapat terjadi saat melakukan aktivitas fisik jangka panjang, seperti mendaki gunung, berolahraga, pekerjaan industri berat, dll. Dalam hal ini, kelelahan dapat bermanifestasi sebagai kelelahan, kantuk, sakit kepala, nyeri otot, dan penurunan konsentrasi.

Untuk mencegah kelelahan fisik, perlu untuk mendistribusikan aktivitas fisik dengan benar, memastikan istirahat yang cukup antara latihan dan latihan. Penting juga untuk memantau pola makan Anda, mengonsumsi cukup protein, karbohidrat dan vitamin untuk menjaga tingkat energi dan kinerja tubuh yang optimal. Selain itu, dianjurkan untuk berolahraga secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki keadaan fungsional tubuh.

Kelelahan fisik merupakan reaksi alami tubuh terhadap aktivitas fisik, yang dinyatakan dalam penurunan daya tahan tubuh secara keseluruhan, peningkatan kelelahan, kesulitan bernapas dan melakukan aktivitas motorik. Hal ini dapat terjadi baik selama pelatihan sistematis maupun selama beban yang tiba-tiba dan tidak terduga. Aktivitas fisik meliputi berbagai olah raga, olah raga, kerja, dan lain-lain.

**Tanda-tanda kelelahan fisik** diwujudkan sebagai berikut: - Efisiensi, kekuatan, dan koordinasi gerakan menurun. - Nafas sesak muncul, detak jantung dan pernapasan meningkat. - Otot dan persendian terasa sakit setelah latihan, muncul memar. - Kemungkinan gangguan pada fungsi sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, perubahan sistem saraf.

Penyebab kelelahan Dasar dari kelelahan fisiologis adalah penurunan kinerja otot dan kebutuhan istirahat. Menurut teori istirahat aktif, kelelahan disebabkan oleh aktivitas otot yang intens. Selama berolahraga, otot bekerja, namun jaringan di sekitarnya tidak. Namun, setelahnya