Mệt mỏi về thể chất

Mệt mỏi về thể chất (mệt mỏi về thể chất) là trạng thái của cơ thể xảy ra khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất, được đặc trưng bởi sự giảm hiệu suất thể chất, cũng như những thay đổi về trạng thái chức năng của hệ tim mạch, hệ hô hấp và hệ cơ bắp. Mệt mỏi về thể chất có thể được gây ra bởi cả hoạt động thể chất cường độ cao và tập thể dục kéo dài.

Khi thực hiện hoạt động thể chất, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý khác nhau có thể dẫn đến mệt mỏi. Ví dụ, khi thực hiện các bài tập thể chất cường độ cao như chạy đường dài, bơi lội, đạp xe, v.v., cơ thể phải chịu căng thẳng đáng kể, có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm hiệu suất thể chất. Điều này gây ra sự gia tăng nhịp tim, tăng huyết áp, giảm nhịp thở và giảm sức mạnh cơ bắp.

Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi về thể chất có thể xảy ra khi thực hiện các hoạt động thể chất lâu dài như đi bộ đường dài, chơi thể thao, làm việc công nghiệp nặng, v.v. Trong trường hợp này, sự mệt mỏi có thể biểu hiện bằng sự mệt mỏi, buồn ngủ, nhức đầu, đau cơ và giảm khả năng tập trung.

Để ngăn ngừa mệt mỏi về thể chất, cần phân bổ hoạt động thể chất hợp lý, đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ giữa các bài tập và bài tập. Điều quan trọng nữa là phải theo dõi chế độ ăn uống của bạn, tiêu thụ đủ protein, carbohydrate và vitamin để duy trì mức năng lượng và hiệu suất cơ thể tối ưu. Ngoài ra, nên tập thể dục thường xuyên để tăng sức bền và cải thiện trạng thái chức năng của cơ thể.

Mệt mỏi về thể chất là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với hoạt động thể chất, biểu hiện ở việc giảm sức bền tổng thể, tăng mệt mỏi, khó thở và thực hiện các hoạt động vận động. Nó có thể xảy ra cả trong quá trình đào tạo có hệ thống và khi tải đột ngột, bất ngờ. Hoạt động thể chất bao gồm nhiều môn thể thao, tập thể dục, làm việc, v.v.

**Dấu hiệu mệt mỏi về thể chất** được biểu hiện như sau: - Hiệu quả, sức mạnh và khả năng phối hợp các động tác giảm. - Xuất hiện tình trạng khó thở, nhịp tim và nhịp thở tăng cao. - Cơ và khớp bị đau sau khi tập luyện, xuất hiện các vết bầm tím. - Có thể có những rối loạn trong hoạt động của hệ tim mạch, đường tiêu hóa, những thay đổi trong hệ thần kinh.

Nguyên nhân gây mệt mỏi Cơ sở của mệt mỏi sinh lý là sự suy giảm hoạt động của cơ và nhu cầu nghỉ ngơi. Theo lý thuyết nghỉ ngơi tích cực, mệt mỏi là do hoạt động cơ bắp với cường độ cao. Trong quá trình tập luyện, các cơ hoạt động nhưng các mô xung quanh thì không. Tuy nhiên, sau