Fyysinen väsymys

Fyysinen väsymys (fyysinen väsymys) on kehon tila, joka ilmenee fyysisen harjoituksen tai fyysisen toiminnan aikana, jolle on ominaista fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen sekä muutokset sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten ja lihasten toiminnallisessa tilassa. Fyysistä väsymystä voi aiheuttaa sekä kova fyysinen aktiivisuus että pitkäkestoinen harjoittelu.

Fyysistä toimintaa suoritettaessa ihmiskeho kokee erilaisia ​​fysiologisia muutoksia, jotka voivat johtaa väsymykseen. Esimerkiksi suoritettaessa intensiivistä fyysistä harjoitusta, kuten pitkän matkan juoksua, uintia, pyöräilyä jne., keho altistuu merkittävälle stressille, joka voi johtaa väsymykseen ja fyysisen suorituskyvyn heikkenemiseen. Tämä nostaa sydämen sykettä, kohoaa verenpainetta, hidastaa hengitystiheyttä ja heikentää lihasvoimaa.

Lisäksi fyysistä väsymystä voi esiintyä suoritettaessa pitkäaikaista fyysistä toimintaa, kuten patikointia, urheilua, raskasta teollisuustyötä jne. Tässä tapauksessa väsymys voi ilmetä väsymyksenä, uneliaisuudena, päänsärkynä, lihaskivuna ja keskittymiskyvyn heikkenemisenä.

Fyysisen väsymyksen estämiseksi on välttämätöntä jakaa fyysinen aktiivisuus oikein ja varmistaa riittävä lepo harjoitusten ja harjoitusten välillä. On myös tärkeää seurata ruokavaliotasi, kuluttaa riittävästi proteiinia, hiilihydraatteja ja vitamiineja optimaalisen energiatason ja kehon suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Lisäksi on suositeltavaa harjoitella säännöllisesti kestävyyden lisäämiseksi ja kehon toiminnallisen tilan parantamiseksi.

Fyysinen väsymys on kehon luonnollinen reaktio fyysiseen toimintaan, joka ilmenee yleisen kestävyyden heikkenemisenä, lisääntyneenä väsymyksenä, hengitysvaikeuksina ja motoristen toimien suorittamisena. Sitä voi esiintyä sekä systemaattisen harjoittelun aikana että äkillisten, odottamattomien kuormitustehoissa. Liikunta sisältää erilaisia ​​urheilulajeja, liikuntaa, työtä jne.

**Fyysisen väsymyksen merkit** ilmenevät seuraavina: - Tehokkuus, voima ja liikkeiden koordinaatio heikkenevät. - Hengenahdistus ilmaantuu, syke ja hengitys lisääntyvät. - Lihakset ja nivelet sattuvat harjoituksen jälkeen, mustelmia tulee. - Mahdolliset häiriöt sydän- ja verisuonijärjestelmän, maha-suolikanavan toiminnassa, hermoston muutokset.

Väsymyksen syyt Fysiologisen väsymyksen perusta on lihasten suorituskyvyn heikkeneminen ja levon tarve. Aktiivisen lepoteorian mukaan väsymys johtuu voimakkaasta lihastoiminnasta. Harjoituksen aikana lihakset toimivat, mutta niitä ympäröivä kudos ei. Kuitenkin sen jälkeen