Yorgunluk Fiziksel

Fiziksel yorgunluk (fiziksel yorgunluk), fiziksel egzersiz veya fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkan, fiziksel performansta bir azalmanın yanı sıra kardiyovasküler sistemin, solunum sisteminin ve kas sisteminin fonksiyonel durumundaki değişikliklerle karakterize edilen bir vücut durumudur. Fiziksel yorgunluğa hem yoğun fiziksel aktivite hem de uzun süreli egzersiz neden olabilir.

Fiziksel aktivite yaparken insan vücudu yorgunluğa yol açabilecek çeşitli fizyolojik değişiklikler yaşar. Örneğin, uzun mesafe koşu, yüzme, bisiklete binme gibi yoğun fiziksel egzersizler yapılırken vücut, yorgunluğa ve fiziksel performansın azalmasına yol açabilecek önemli düzeyde strese maruz kalır. Bu durum kalp atış hızında artışa, kan basıncında artışa, solunum hızında azalmaya ve kas gücünde azalmaya neden olur.

Ayrıca yürüyüş, spor yapma, ağır sanayi işleri vb. gibi uzun süreli fiziksel aktiviteler yapılırken de fiziksel yorgunluk meydana gelebilir. Bu durumda yorgunluk, yorgunluk, uyku hali, baş ağrısı, kas ağrıları ve konsantrasyon azalması şeklinde kendini gösterebilir.

Fiziksel yorgunluğu önlemek için, fiziksel aktiviteyi uygun şekilde dağıtmak, egzersizler ve egzersizler arasında yeterli dinlenmeyi sağlamak gerekir. Optimum enerji seviyelerini ve vücut performansını korumak için yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve vitamin tüketerek diyetinizi takip etmeniz de önemlidir. Ayrıca dayanıklılığı artırmak ve vücudun fonksiyonel durumunu iyileştirmek için düzenli egzersiz yapılması önerilir.

Fiziksel yorgunluk, vücudun genel dayanıklılıkta azalma, artan yorgunluk, nefes almada zorluk ve motor eylemleri gerçekleştirmede zorlukla ifade edilen fiziksel aktiviteye verdiği doğal bir tepkidir. Hem sistematik eğitim sırasında hem de ani, beklenmedik yükler sırasında ortaya çıkabilir. Fiziksel aktivite çeşitli sporları, egzersizleri, işleri vb. içerir.

**Fiziksel yorgunluk belirtileri** aşağıdaki şekillerde kendini gösterir: - Verimlilik, güç ve hareketlerin koordinasyonu azalır. - Nefes darlığı ortaya çıkar, kalp atış hızı ve solunum artar. - Antrenman sonrası kaslar ve eklemler ağrıyor, morluklar ortaya çıkıyor. - Kardiyovasküler sistemin işleyişinde olası rahatsızlıklar, gastrointestinal sistem, sinir sistemindeki değişiklikler.

Yorgunluğun nedenleri Fizyolojik yorgunluğun temeli kas performansındaki azalma ve dinlenme ihtiyacıdır. Aktif dinlenme teorisine göre yorgunluğa yoğun kas aktivitesi neden olur. Egzersiz sırasında kaslar çalışır ancak etraflarındaki doku çalışmaz. Ancak daha sonra