Втома Фізична

Втома фізична (фізична втома) - це стан організму, що виникає при виконанні фізичних вправ або фізичного навантаження, що характеризується зниженням фізичної працездатності, а також змінами функціонального стану серцево-судинної системи, дихальної та м'язової системи. Фізична втома може бути викликана як інтенсивними фізичними навантаженнями, і тривалими вправами.

При виконанні фізичних навантажень організм людини зазнає різних фізіологічних змін, які можуть призводити до втоми. Наприклад, при виконанні інтенсивних фізичних вправ, таких як біг на довгі дистанції, плавання, велоспорт і т.д., організм зазнає значного стресу, що може призвести до втоми та зниження фізичної працездатності. При цьому відбувається збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску, зменшення швидкості дихання та зниження м'язової сили.

Крім того, фізична втома може виникати при виконанні тривалих фізичних навантажень, таких як піші походи, спорт, важка робота на виробництві і т.д. В цьому випадку втома може проявлятися у вигляді втоми, сонливості, головного болю, м'язового болю та зниження концентрації уваги.

Для запобігання фізичній втомі необхідно правильно розподіляти фізичні навантаження, забезпечуючи достатній відпочинок між тренуваннями та вправами. Також важливо стежити за своїм харчуванням, вживати достатню кількість білка, вуглеводів та вітамінів, щоб підтримувати оптимальний рівень енергії та працездатності організму. Крім того, рекомендується займатися фізичними вправами регулярно, щоб підвищити витривалість та покращити функціональний стан організму.

Втома фізична – це природна реакція організму на фізичні навантаження, що виражається у зниженні загальної витривалості, збільшенні втоми, труднощах у диханні та виконанні рухових актів. Воно може виникати як за систематичних тренувань, і при раптових, несподіваних навантаженнях. Фізичні навантаження включають різні види спорту, заняття фізичними вправами, працю і т.д.

**Ознаки фізичної втоми** виявляються в наступному: - Знижується працездатність, сила, координація рухів. - З'являється задишка, підвищується частота серцевих скорочень та дихання. - М'язи та суглоби болять після тренування, з'являються синці. - Можливі порушення у роботі серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, зміни в нервовій системі.

Причини виникнення втоми В основі фізіологічної втоми лежить зниження працездатності м'язів та необхідність відпочинку. Згідно з теорією активного відпочинку, втома викликається інтенсивною активністю м'язів. Під час виконання фізичних вправ м'язи працюють, а тканини навколо них – ні. Однак після