Fysisk tretthet

Fysisk tretthet (fysisk tretthet) er en tilstand i kroppen som oppstår under fysisk trening eller fysisk aktivitet, som er preget av en reduksjon i fysisk ytelse, samt endringer i funksjonstilstanden til det kardiovaskulære systemet, luftveiene og muskelsystemet. Fysisk tretthet kan skyldes både intens fysisk aktivitet og langvarig trening.

Når du utfører fysisk aktivitet, opplever menneskekroppen ulike fysiologiske endringer som kan føre til tretthet. Når man for eksempel utfører intens fysisk trening som langdistanseløping, svømming, sykling osv., utsettes kroppen for betydelig stress, noe som kan føre til tretthet og nedsatt fysisk ytelse. Dette forårsaker en økning i hjertefrekvens, en økning i blodtrykk, en reduksjon i pustefrekvens og en reduksjon i muskelstyrke.

I tillegg kan det oppstå fysisk tretthet når man utfører langvarige fysiske aktiviteter, som fotturer, sport, tungt industriarbeid osv. I dette tilfellet kan tretthet vise seg som tretthet, døsighet, hodepine, muskelsmerter og nedsatt konsentrasjon.

For å forhindre fysisk tretthet er det nødvendig å fordele fysisk aktivitet riktig, og sikre tilstrekkelig hvile mellom treningsøkter og øvelser. Det er også viktig å overvåke kostholdet ditt, innta nok proteiner, karbohydrater og vitaminer for å opprettholde optimale energinivåer og kroppsytelse. I tillegg anbefales det å trene regelmessig for å øke utholdenheten og forbedre kroppens funksjonelle tilstand.

Fysisk tretthet er en naturlig reaksjon fra kroppen på fysisk aktivitet, som kommer til uttrykk i en reduksjon i generell utholdenhet, økt tretthet, pustevansker og utførelse av motoriske handlinger. Det kan oppstå både under systematisk trening og ved plutselige, uventede belastninger. Fysisk aktivitet omfatter ulike idretter, trening, arbeid m.m.

**Tegn på fysisk tretthet** manifesteres i følgende: - Effektivitet, styrke og koordinering av bevegelser reduseres. - Kortpustethet vises, puls og pust øker. – Muskler og ledd gjør vondt etter trening, blåmerker dukker opp. - Mulige forstyrrelser i funksjonen av det kardiovaskulære systemet, mage-tarmkanalen, endringer i nervesystemet.

Årsaker til tretthet Grunnlaget for fysiologisk tretthet er en reduksjon i muskelytelse og behovet for hvile. I følge teorien om aktiv hvile er tretthet forårsaket av intens muskelaktivitet. Under trening jobber musklene, men vevet rundt dem gjør det ikke. Imidlertid etter