Fatica Fisica

L'affaticamento fisico (affaticamento fisico) è uno stato del corpo che si verifica durante l'esercizio fisico o l'attività fisica, caratterizzato da una diminuzione delle prestazioni fisiche, nonché da cambiamenti nello stato funzionale del sistema cardiovascolare, del sistema respiratorio e del sistema muscolare. L’affaticamento fisico può essere causato sia da un’attività fisica intensa che da un esercizio prolungato.

Durante l'attività fisica, il corpo umano sperimenta vari cambiamenti fisiologici che possono portare all'affaticamento. Ad esempio, quando si eseguono esercizi fisici intensi come la corsa su lunghe distanze, il nuoto, il ciclismo, ecc., il corpo è sottoposto a uno stress significativo, che può portare ad affaticamento e diminuzione delle prestazioni fisiche. Ciò provoca un aumento della frequenza cardiaca, un aumento della pressione sanguigna, una diminuzione della frequenza respiratoria e una diminuzione della forza muscolare.

Inoltre, l’affaticamento fisico può verificarsi quando si svolgono attività fisiche a lungo termine, come l’escursionismo, lo sport, il lavoro industriale pesante, ecc. In questo caso l'affaticamento può manifestarsi come stanchezza, sonnolenza, mal di testa, dolori muscolari e diminuzione della concentrazione.

Per prevenire l'affaticamento fisico è necessario distribuire adeguatamente l'attività fisica, garantendo un riposo sufficiente tra allenamenti ed esercizi. È anche importante monitorare la propria dieta, consumando abbastanza proteine, carboidrati e vitamine per mantenere livelli di energia e prestazioni corporali ottimali. Inoltre, si consiglia di esercitare regolarmente per aumentare la resistenza e migliorare lo stato funzionale del corpo.

L'affaticamento fisico è una reazione naturale del corpo all'attività fisica, che si esprime in una diminuzione della resistenza generale, aumento dell'affaticamento, difficoltà a respirare e ad eseguire atti motori. Può verificarsi sia durante l'allenamento sistematico che durante carichi improvvisi e inaspettati. L’attività fisica comprende vari sport, esercizio fisico, lavoro, ecc.

**Segni di stanchezza fisica** si manifestano come segue: - Diminuzione delle prestazioni, della forza e della coordinazione dei movimenti. - Appare mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca e della respirazione. - I muscoli e le articolazioni fanno male dopo l'allenamento, compaiono lividi. - Possibili disturbi nel funzionamento del sistema cardiovascolare, del tratto gastrointestinale, cambiamenti nel sistema nervoso.

Cause dell'affaticamento La base dell'affaticamento fisiologico è una diminuzione delle prestazioni muscolari e la necessità di riposo. Secondo la teoria del riposo attivo, l’affaticamento è causato da un’intensa attività muscolare. Durante l’esercizio, i muscoli lavorano, ma il tessuto circostante no. Tuttavia, dopo