스무디를 마시고 피부병을 없애세요

미생물은 장뿐만 아니라 피부에도 서식합니다. Shann Nix Jones는 그들을 길들이는 놀라운 방법을 발견했습니다.

최근까지 공식 의학에서는 피부의 임무가 외부 환경에 대한 장벽을 만드는 것이지 신체와 환경의 접촉을 중재하는 것이 아니라고 가정했습니다. 그러나 생물학 분야의 가장 최근 발견은 그것이 허용된다면 역할을 할 수 있는 미생물로 가득 찬 역동적인 기관임을 보여줍니다.

모든 사람은 장에 있는 "나쁜 미생물"의 운반자입니다. 건강한 사람의 경우 이러한 병원체는 질병을 일으키지 않으며 단순히 소화관에 사는 숙주 및 기타 미생물과 공존합니다. 문제는 몸 전체가 생화학적 균형을 잃고 "나쁜" 미생물이 스스로 느껴지면서 시작됩니다.

미생물군집의 건강이 악화되고 있는지 어떻게 알 수 있나요?

1. 미생물군집 악화의 주요 징후:
• 습진, 건선, 주사비 또는 일반적인 여드름 형태의 피부 미생물 장애;
• 류마티스 관절염이 사지에서 발생합니다.
• 음식 알레르기는 소화기관에서 나타납니다.
• 과민성 대장 증후군(IBS);
• 신경계 증상에는 만성 피로가 포함됩니다.
• 다발성 경화증 및 기타 전신 질환;
• 폐에서는 천식으로 변합니다.
• 계절성 알레르기를 포함하여 눈과 코 부위에 알레르기가 발생합니다.
• 뇌의 변연계에서 불안이나 우울증으로 나타납니다.

이는 피부 미생물군집에도 동일하게 적용됩니다. 신체 표면에서 "좋은" 천연 미생물을 제거(예: 항균 비누 사용)하면 병원균이 증식할 여지가 남습니다. 항균 제품은 좋은 세균과 나쁜 세균 사이의 균형을 깨뜨려 전체 면역 체계의 균형을 깨뜨리고 특히 어린이의 경우 알레르기 위험을 증가시킵니다.

소화 시스템과 피부는 모두 외부 환경과의 접촉이 신체에 해를 끼칠 위험이 있을 때 유발되는 면역 시스템의 활성 부분입니다. 피부는 인간의 가장 큰 기관으로 환경의 미생물과 소통하는 지점입니다. 미생물군집은 보체라고 불리는 면역체계의 일부 아래에 존재합니다. 이는 분자 경보 신호로 작용하여 신체가 유해한 미생물의 공격에 대한 첫 번째 반응을 보이게 합니다.

보체 시스템에는 항염증 기능도 있습니다. 따라서 피부 표면에 존재하는 미생물 간의 건강한 다양성을 유지하는 역할을 담당할 수 있습니다. 과학자들은 피부에 자연적으로 발생하는 박테리아가 감염으로부터 피부를 보호한다는 사실을 발견했습니다. 따라서 피부 건강은 피부와 면역세포의 상호작용에 직접적으로 좌우됩니다. 이는 면역 체계, 위장관 및 피부가 매우 밀접하게 연결되어 있으며, 건강한 피부를 유지하려면 이러한 모든 요소가 조화롭게 기능해야 함을 의미합니다.

화장품과 항생제 외에도 다른 요인들도 미생물군집을 손상시킵니다.

2. 설탕.
이는 대장균과 같은 "나쁜" 미생물의 온상입니다. 식단에 섬유질이 적고 설탕 함량이 높으면 나쁜 미생물이 장악하여 신체 세포에서 직접 철분을 소비합니다. 이는 결국 면역 체계의 활동 증가에 해당하며 비만, 당뇨병, 지속적인 염증으로 인해 발생하는 질병(습진, 건선, 장미증, 여드름)으로 이어집니다.

3. 스트레스.
2016년의 획기적인 연구에서는 스트레스 호르몬 수치가 낮은 단백질이 더 다양하다는 사실이 밝혀졌습니다. 스트레스가 증가함에 따라 박테리아 미생물군은 계속해서 성장하는 해로운 미생물을 위해 다양성을 잃었습니다.

동물과 인간의 세균 다양성은 건강에 필요한 중요한 요소입니다. 이 연구는 낮은 스트레스 수준이 정상적인 미생물군과 연관되어 있다는 결론을 뒷받침하는 증거를 제공합니다.

4. 항균제.
최근 연구에 따르면 많은 피부 관리 제품에서 발견되는 항균 및 항진균제인 트리클로산은 소화관의 미생물 균형을 빠르게 파괴할 수 있는 것으로 나타났습니다.

트리클로산은 병원에서 처음으로 세척제로 사용되었습니다. 오늘날 이는 세계에서 가장 널리 사용되는 항균 물질 중 하나입니다. 샴푸, 탈취제, 치약, 구강청결제는 물론 주방용품, 도마, 장난감, 침구, 쓰레기봉투 등 일상용품에서도 발견됩니다.

트리클로산은 피부를 통해 쉽게 혈류로 들어갑니다. 동물 연구에 따르면 종양 성장과 뼈 변형을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 그것은 환경을 오염시키고 호르몬 불균형을 일으키는 독성 화학 물질 그룹에 속합니다.

이 약물은 신체의 호르몬 활동을 방해하여 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 과학계와 소비자 단체의 압도적인 합의는 이전에 생각했던 것보다 인간에게 훨씬 더 큰 위험을 초래한다는 것입니다. 따라서 트리클로산에 노출되면 습진, 계절성 알레르기, 음식 알레르기가 있는 환자의 상태가 악화될 수 있습니다.

5. 여드름을 위한 프로바이오틱스
여드름은 일반적으로 청소년기와 관련이 있지만 성인, 특히 50세 이후에도 여성에게 이 증상이 점점 더 흔해지고 있습니다.

현재 여드름의 원인은 피부 표면에 살고 있는 미생물의 상태에서 찾는 경우가 늘어나고 있습니다. 2015년 러시아에서 작성된 보고서에 따르면 미생물 균형의 불균형은 여드름 등 피부의 병리학적 변화를 일으킬 수 있다고 한다.

그러나 프로바이오틱스를 복용하면 신체의 스트레스 호르몬 수치가 감소하여 여드름 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 프로바이오틱스는 또한 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하면 여드름 증상이 개선될 수 있는 것으로 나타났습니다.

케피어(Kefir)는 케피어 그레인(Kefir Grain)이라고 불리는 살아있는 박테리아 배양균을 함유한 영양가가 매우 높은 발효유 음료입니다. 그 중에는 유익한 박테리아와 효모가 많이 있습니다. 케피어에 함유된 천연 프로바이오틱스와 살아있는 박테리아를 섭취하면 소화가 개선되고 면역체계가 강화된다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다.

최근 연구에 따르면 케피어는 면역 체계에 영향을 주어 피부 질환(습진, 여드름 등)과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 알레르기 항원 특이 IgE 항체 생성을 억제하고 히스타민 방출을 차단하며 항알레르기 반응을 자극합니다. 이를 통해 알레르기 유발 항원이 장벽을 통해 침투하는 것을 방지하고 Treg 림프구의 활동을 증가시켜 자가면역 질환의 발병을 예방합니다.

최근 몇 년 동안 과학자들은 인간 미생물군집의 맥락에서 프로바이오틱스가 수행하는 기능에 대해 많은 것을 배웠고, 이로 인해 프로바이오틱스에 대한 소비자의 관심이 더 커졌습니다. 그러나 습진, 건선, 주사비 또는 일반적인 여드름으로 고통받는 환자는 다양한 종류의 살아있는 박테리아가 있는 프로바이오틱스를 선택해야 합니다. 예를 들어 이것은 공생 박테리아와 효모를 포함하는 케 피어입니다.

케피어 박테리아의 또 다른 장점은 소화관에서 발생하는 소화 과정에 대한 저항성입니다. 많은 변종의 경우 인간의 장은 생활에 이상적인 환경을 제공합니다. 이는 피부 장벽을 통해 몸에 들어가 위장의 염산에 의해 죽는 다른 박테리아와 구별됩니다.

케피어는 염소유, 소유, 아몬드유, 귀리유로 만들어집니다. 케피어 알갱이를 추가하여 물로 만들 수도 있지만 이러한 음료는 우유 케피어보다 효과가 훨씬 약하므로 훨씬 더 많은 양을 섭취해야 합니다.

자가면역 피부 질환(예: 건선)이나 탈모로 고통받는 사람들은 동물성 우유로 만든 케피어를 선택해야 합니다. 유제품이 프로바이오틱스의 효과를 높이는 것으로 나타났기 때문입니다.

또한, 염소 우유 케피어는 우유 기반 케피어보다 훨씬 더 건강하고 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 훨씬 적습니다. 염소유 케피어에 있는 살아있는 박테리아 배양균은 인체에 가장 필요한 곳으로 직접 이동하여 항생제, 설탕, 스트레스 및 항균 제품으로 인한 미생물 손상을 복구할 수 있습니다.

유일한 어려움은 염소 우유 케 피어가 가볍게 말하면 다소 특정한 맛이 있다는 것입니다. 매우 시큼하고 반짝이기 때문에 익숙해지기가 쉽지 않습니다. 다행히 과일과 섞어서 약간의 단맛을 더할 수 있지만(슈퍼 스무디 레시피 참조), 만든 후에는 즉시 마셔야 합니다. 과당(과당)이 프로바이오틱스의 효과를 약화시키기 때문에 밤새 냉장고에 넣어둘 필요는 없습니다.

6. 슈퍼 스무디 레시피.

1. 블루베리 슈퍼 스무디:
• 케피어 170ml;
• 신선하거나 냉동된 블루베리 한 줌;
• 마카 가루 1테이블스푼;
• 냉압착 아마인유 1테이블스푼;
• 스테비아 허브를 맛보세요.
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.

2. 바나나와 아보카도를 넣은 슈퍼 스무디:
• 케피어 170ml;
• 바나나 1개
• 아보카도 1/2개;
• 냉압착 아마인유 1테이블스푼;
• 맛을 위한 스테비아 허브;
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.

메모. 시중에는 다양한 종류의 스테비아가 있으므로 처음에는 약간의 양으로 시작하여 점차적으로 더 많이 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 일반 설탕보다 단맛이 더 강할 수 있기 때문입니다.