Hoe zich te ontdoen van buikvet

Een van de probleemgebieden voor veel mensen is de taille. Wanneer de huid met een vetlaag er lelijk uitziet onder jurken en broeken, betekent dit dat het tijd is om dit gebied een flinke klap uit te delen. Hoe je buikplooien kunt verwijderen is een veel voorkomende vraag, omdat de zijkanten en taille van veel mensen snel overgewicht krijgen door gebrek aan lichaamsbeweging en overtollig voedsel. Om het probleem op te lossen, moet je een reeks maatregelen toepassen, waaronder sport, goede voeding en massage.

Oorzaken van buikplooien

De twee belangrijkste redenen voor een lelijke buik zijn slechte voeding en lage activiteit. Hormonale onevenwichtigheden en stress veroorzaken ook zwaarlijvigheid, maar lichaamsbeweging alleen kan de gevolgen van dergelijke factoren niet corrigeren. Alleen door uw gezondheid te verbeteren door medisch ingrijpen, kunt u uw figuur corrigeren. Als we kritiekloos dik worden vanwege onze levensstijl, wordt het veel gemakkelijker om alles te corrigeren.

Zowel mannen als vrouwen zijn ontevreden over hun buik. In de sterkere helft kan de ophoping van vetophopingen in de buikstreek optreden, terwijl het hele lichaam er normaal uitziet. Vet omhult de inwendige organen en wordt gevaarlijk, waardoor de eetlust toeneemt en de vetmassa nog groter wordt. Voor vrouwen is het anders. Ze hebben een natuurlijke aanleg voor een vetlaag op deze plek, die de noodzakelijke voorwaarden schept voor de toekomstige geboorte van kinderen. Vrouwen die al bevallen zijn, denken er ook over na hoe ze de plooi in de onderbuik kunnen verwijderen, omdat dit na de bevalling een veel voorkomend probleem is.

Hoe zich te ontdoen van buikplooien

Veel mensen dromen ervan om merkbare buikspieren op te pompen. Nog meer mensen willen vetophopingen kwijtraken en hun buik, zo niet perfect vlak, dan op zijn minst strak en zonder merkbare plooien maken. Alleen een algemene aanpak waarbij je serieus aan jezelf werkt, zal je helpen succes te behalen. Je zult niet zonder actieve fysieke activiteit kunnen met effectieve oefeningen, niet alleen voor het taillegebied. Cardiotraining is noodzakelijk, waardoor het hele lichaam sterker wordt en overal vet wordt verwijderd. Ook zult u uw dieet moeten veranderen, wat heeft geleid tot de vorming van vet onder de huid.

Sport

Lichamelijke activiteit is het eerste dat buikvet begint te verwijderen. Het is noodzakelijk om voor jezelf een trainingsplan op te stellen, inclusief afwisselende training in verschillende richtingen. Drie keer per week kun je kiezen voor gymnastiek, fitness, cardio-oefeningen in de vorm van hardlopen, fietsen, touwtjespringen. Neem nog eens 3-4 keer om direct op de buik te werken. De volgende oefeningen helpen u om te gaan met plooien en uw buikspieren sterker en prominenter te maken. Voer ze uit als een dagelijkse oefening:

1. buikspieroefeningen;
2. hurkzit;
3. het draaien van de hoepel.

Sportactiviteiten kunnen niet altijd het antwoord zijn op de vraag hoe de vetplooi in de onderbuik moet worden verwijderd, omdat de huid gewoon blijft hangen na ernstig gewichtsverlies of een bevalling. Dit betekent maar één ding: u zult ermee in het reine moeten komen of een chirurgische ingreep moeten beslissen. Het buikgebied is een van de moeilijkste als het gaat om pompen. Zelfs als je bent afgevallen tot het gewenste gewicht, blijft er nog steeds een kleine vouw aan de onderkant achter.

Voeding

De belangrijkste vijanden van een slank en mooi figuur zijn snoep, meel en gefrituurd voedsel. Dit alles moet worden geëlimineerd en vervangen door gezonder voedsel, zodat de vraag hoe je plooien uit de maag kunt verwijderen volledig is opgelost. Als de plooien niet erg groot zijn, is een streng dieet niet nodig. Het is voldoende dat u uw dieet verandert. Dit betekent niet dat je alleen fruit of smakeloze, saaie gerechten hoeft te eten en honger zult ervaren. Een paar eenvoudige regels zullen uw dagelijkse maaltijden gemakkelijker maken en gewichtsverlies bevorderen:

1. Eet meer fruit in plaats van gebak, cake en snoep.
2. Bereid zo min mogelijk gerechten door ze in olie te bakken, kies recepten waarbij je moet stomen, stomen of koken in de oven, of koken.
3. Voeg meer gefermenteerde melkproducten toe aan uw dieet, zoals kwark, kaas en kefir.
4. Regel minstens één keer per week vastendagen, hierdoor kunt u overtollig gewicht en daarmee eventuele rimpels veel sneller verwijderen.
5. Vermijd het eten van vet voedsel. Zelfs vlees kan mager en heel gezond zijn.
6. Vermijd late en zware maaltijden.

Massage

Een andere hulpmethode voor degenen die nadenken over het verwijderen van buikplooien is massage. Het kan niet worden gebruikt als het enige middel om af te vallen, omdat massage zelf niet in staat is vet af te breken. Het helpt bij het omgaan met vochtophoping in de buikstreek en cellulitis. Het mechanische effect op de huid beïnvloedt de onderhuidse weefsels, waarin de bloedcirculatie toeneemt en verwarming optreedt. Dit versterkt de spieren en de huid en verhoogt de celvoeding. Het uiterlijk van de buik verbetert en de huid wordt strakker, waardoor plooien gladder worden.

Jezelf masseren is altijd niet zo handig, vooral als het om een ​​gebied zoals de maag gaat. Je kunt er niet te veel druk op uitoefenen, omdat het een sterke impact zal hebben op de interne organen. Als massagetechnieken zijn strelen, wrijven en knijpen geschikt. Alle bewegingen worden twee keer per dag gedurende 15 minuten met de klok mee uitgevoerd. Hydromassage zou een ideale optie zijn in termen van efficiëntie en aangename sensaties. Terwijl u onder de douche staat, masseert u uw buik met een stroom water uit de douchekop. Dit moet ook met de klok mee gebeuren.

Een vetplooi op de buik is niet alleen een cosmetisch probleem, maar ook een signaal van een storing van de inwendige organen. Het kan niet worden verborgen of ‘overgeschilderd’; geen wondermedicijnen zullen helpen in de strijd ertegen. Dus hoe kun je het verwijderen? Lees in dit artikel.

17 oktober 2016

Vetplooi op de buik: oorzaken en normaliteit

De belangrijkste redenen voor het verschijnen van plooien op de maag zijn slechte voeding en gebrek aan fysieke activiteit. Hieronder vallen ook erfelijkheid, stress, hormonale onbalans en stofwisselingsstoornissen (obesitas).

Bovendien worden uw buikspieren zwakker en strekken ze zich uit naarmate u ouder wordt. Dit geldt vooral voor vrouwen die na de bevalling een klein buikje hebben.

De normale vetplooi op de buik is 1-1,5 cm. Om deze te meten, moet u:

- sta op, pak met duim en wijsvinger de plooi in de taille ter hoogte van de navel vast en trek deze weg van de spieren;

— installeer een schuifmaat (een apparaat voor het meten van huid- en vetplooien) en meet de dikte;

- als er geen schuifmaat is, bepaal dan de dikte van de vouw met het oog of met behulp van een liniaal.

Na verloop van tijd wordt de vetplooi de boosdoener van ziekten van de inwendige organen. Omdat wanneer het toeneemt, de lever, milt en darmen bedekt raken met vet, wat tot extra problemen leidt. Daarom, als er zelfs maar een kleine vetplooi is, begin er dan onmiddellijk mee te vechten.

Hoe buikvet te verwijderen

Het eerste dat u hoeft te doen, is uw dieet herzien. Het moet in evenwicht zijn. Het is toegestaan ​​om granen, zuivelproducten, groenten, fruit, wit vlees en vis te eten. En snoep, meel en vet voedsel moeten uit uw dieet worden verwijderd.

De volgende stap is sporten. Dit kan een bezoek aan het zwembad zijn, dansen, joggen, een hometrainer of een gewone warming-up. Effectieve oefeningen voor buikplooien zijn onder meer hardlopen, buikspieroefeningen en crunches. Ze moeten elke dag worden uitgevoerd - 's morgens en' s avonds. Hoe meer beweging, hoe sneller vet verbrand wordt.

Regelmatige massage helpt niet alleen spanning te verlichten en te ontspannen, maar vermindert ook de vetophopingen. Je kunt je buik zelf op 2 manieren masseren: met cirkelvormige bewegingen en met licht knijpen. Gebruik voor massage speciale crèmes die de bloedcirculatie verbeteren en de huid stevig en elastisch maken.

Goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging en massage zijn de belangrijkste huismiddeltjes om buikvet te bestrijden.

Ultrasone cavitatie en liposuctie zijn dure cosmetische ingrepen die overtollig vet snel verwijderen. Ze hebben echter hun contra-indicaties: diabetes, acute, chronische en etterende ziekten. Het effect na dergelijke operaties is indrukwekkend, maar geeft geen 100% garantie, waardoor vetplooien weer kunnen verschijnen.

Je moet vetplooien op een complexe manier bestrijden: volg een dieet- en slaapschema en oefen regelmatig. Anders krijg je geen resultaat. Het wordt ook aanbevolen om een ​​volledig medisch onderzoek te ondergaan en alle mogelijke oorzaken die de vorming van plooien beïnvloeden, te elimineren.

De ophoping van vet op de buik, afgezet als onaangename plooien, baart meisjes en vrouwen van verschillende leeftijden de meeste zorgen. Maar het oplossen van dit probleem is niet zo moeilijk als het op het eerste gezicht lijkt. Zelfs thuis kunt u verschillende methoden gebruiken: goedkoop, toegankelijk en effectief. Met de juiste inspanning kunt u binnen 2-3 maanden afscheid nemen van een cosmetisch defect.

Oorzaken van de vorming van vetplooien op de buik

Plooien aan de zijkanten en buik kunnen om verschillende redenen verschijnen. Zelfs dunne meisjes zijn hier niet tegen beschermd. Het vrouwelijk lichaam is zo ontworpen dat er zeer snel een beschermende vetlaag wordt gevormd, waarbij de heupen en het buikgebied als eerste te lijden hebben. Er zijn verschillende factoren die dit proces beïnvloeden:

1. Een aanleg die is vastgelegd in het stadium van de embryonale ontwikkeling. Erfelijkheid is een krachtige factor. Als een van de ouders een problematisch figuur heeft, is de kans groot dat hij hetzelfde krijgt.
2. Sedentair leven. Bij constant zittend werk vertraagt ​​de stofwisseling en leidt een verkeerde houding tot de vorming van rimpels.
3. Stress en gebrek aan slaap. Om deze redenen neemt de eetlust enorm toe en begint een persoon extra calorieën te consumeren. Gebrek aan slaap leidt ertoe dat ze niet worden verwerkt en op de taille worden afgezet.
4. Ziekten. Metabolische stoornissen, gastro-intestinale ziekten, hormonale onevenwichtigheden, hartpathologieën - dit alles veroorzaakt gewichtsproblemen.
5. Plotseling gewichtsverlies en zwangerschap. Deze processen gaan gepaard met hormonale veranderingen en veranderingen in de lichaamsstructuur.

Als u uw best doet, kunt u voor altijd van de plooien aan uw zij en buik afkomen. Maar de aanpak moet alomvattend zijn.

Vrouwen en mannen met overgewicht hebben vrijwel altijd vooral last van buikvet. Maar zelfs met een genetische aanleg of tegen de achtergrond van ziekten kan het effect van negatieve factoren worden geneutraliseerd.

Lichaamsbeweging

Sportactiviteit is de beste manier om buikplooien te elimineren. Het doel van lichaamsbeweging is het verbranden van onderhuids vet. Geschikt hiervoor:

1. Cardio-oefeningen – hardlopen, aerobics, fietsen;
2. zwemmen;
3. Danssport.

Sommige oefeningen die u thuis kunt doen, zijn ook zeer effectief.

U moet minimaal 3 keer per week voortdurend trainen, met een geleidelijke toename van de belasting. De meest effectieve oefeningen waarmee je thuis snel buikvet kunt verwijderen:

1. Twist-complex. Voer de oefeningen uit vanuit een liggende positie, buig je knieën en vouw je handen achter je hoofd. Ze strekken zich uit, draaien de linkerelleboog naar de benen en dan naar rechts. Het is belangrijk om uw ellebogen recht te houden en uw buikspieren aangespannen.
2. Plank. Een van de eenvoudigste en meest effectieve oefeningen, die zelfs in de laatste fase van beheersing niet meer dan 5 minuten tijd zal vergen. Voer het uit met een volledig rechte rug. Ze rusten op hun ellebogen en tenen. De schouders worden ter hoogte van de ellebogen geplaatst en de nek en het hoofd zijn ontspannen.

Gebruik verschillende accessoires en sportartikelen voor meer efficiëntie bij het uitvoeren van oefeningen.

Rimpelverwijderingshoepel

Voor een effectieve en snelle training heb je een hoepel nodig met een gewicht tot 1,2 kg - dit is het optimale gewicht. Te lichte producten hebben geen effect, en zware producten hebben een negatief effect op uw gezondheid. Draai de ring eerst 2-3 minuten per dag, en verhoog vervolgens de tijd met 2-3 minuten. Het is niet aan te raden om langer dan 30 minuten te sporten. Deskundigen adviseren om een ​​hoepel van 1,2 kg gedurende 20 minuten te laten draaien.

Soorten massage voor vetverbranding

Als er vetplooien boven de navel verschijnen als u aan tafel zit, moet u allereerst op uw houding letten. Massage is een van de beste manieren om de hoeveelheid vet in het taillegebied te verwijderen.

Vacuümbehandeling van de huid kan thuis worden gedaan met behulp van speciale perenpotten. Nadat ze de voorwerpen aan het probleemgebied hebben bevestigd, beginnen ze langs de massagelijnen te bewegen - met de klok mee rond de navel. Breng eerst een huidverstrakkende crème of gezonde plantaardige olie aan: olijfolie, druif, amandel.

U kunt een droge borstel met stijve haren gebruiken; het is raadzaam een ​​accessoire te kiezen met een zak voor uw hand. Wrijf de droge huid in cirkelvormige bewegingen met de klok mee gedurende 3-4 minuten. Je kunt de zijkanten op dezelfde manier verwerken.

Massage, sport en fysieke activiteit zijn integrale vereisten voor een hoogwaardige verwijdering van plooien en vet. Ze kunnen worden gecombineerd, afgewisseld en door elkaar worden vervangen. Om het gemakkelijk te maken om te oefenen, moet je het regelmatig doen - er ontstaat een nuttige gewoonte.

Cosmetische methoden voor het verwijderen van rimpels

Om gewichtsverlies zo snel en effectief mogelijk te maken, worden aanvullende methoden gebruikt:

1. Wikkels. Een zeer effectieve procedure die de huidtint verbetert en gunstige processen in vezels stimuleert. Goed voor wraps: modder uit de Dode Zee, blauwe klei, koffie- en honingmengsels, producten met rode peper en kaneel.
2. Vetverbrandende crèmes en emulsies. Deze producten kunnen niet worden beschouwd als een zelfstandig vetbestrijdingsmiddel. Cosmetica worden gebruikt als aanvullende voorbereidingen tijdens massages, na lichaamspakkingen: Guam, Collistar Anti-Age Lifting Body, Garnier Body “Ultra Elasticity”, “Body Sculptor Yves Rocher”.
3. Natuurlijke oliën. Veel cosmetische oliën, in combinatie met essentiële concentraten, helpen bij langdurig gebruik vetophopingen te bestrijden: cacao, kokosnoot, amandelen, avocado, ricinusolie. Essentiële esters zijn onder meer geranium en citroen.

Er zijn ook radicalere methoden om onaangename plooien op de maag aan te pakken.

Chirurgie en tillen

Een draadlift is een invasieve procedure waarbij zelfabsorberende draden onder de huid worden ingebracht. Er wordt een frame omheen gemaakt om de buik te ondersteunen. Het effect van de procedure duurt 2 jaar, de prijs bereikt 40-50 duizend roebel.

Chirurgische interventie is de meest radicale methode om plooien te elimineren. Het wordt gebruikt na de zwangerschap, bij extreem gewichtsverlies van 20 kilogram of meer. De huid behoudt na dergelijke processen niet altijd het vermogen om te herstellen. Met een buikwandcorrectie kunt u in één procedure vetophopingen verwijderen en verkeerd gescheiden spieren verbinden. Ook wordt de huid na de ingreep strakker gemaakt met speciale draden. De kosten van een dergelijke procedure bedragen minstens 100 duizend roebel. Maar het heeft ernstige gevolgen en een lange herstelperiode.

Dieet als grensmethode voor het elimineren en voorkomen van plooien

Als iemand de principes van goede voeding niet volgt, zullen de meeste inspanningen voor niets zijn. Lichamelijke opvoeding en cosmetica kunnen je fit houden, maar zonder een rationeel menu kun je je lichaam niet echt verbeteren.

Het is noodzakelijk om uw eetgewoonten te heroverwegen: geef vet voedsel en grote porties op en eet geen snoep uit de winkel. Maaltijden moeten regelmatig zijn - tot 6 keer per dag in kleine porties.

De meest bruikbare voedingsmiddelen voor het verbranden van vet zijn:

1. verse en gebakken groenten;
2. fruit en bessen;
3. mager vlees;
4. rode vis en zeevruchten;
5. granen en noten;
6. eieren en zuivelproducten;
7. groene thee.

De basis van het dieet zijn eiwitten en koolhydraten verkregen uit fruit en groenten.

Het verwijderen van buikplooien kan alleen met een geïntegreerde aanpak: voeding, lichamelijke activiteit, het gebruik van cosmetica en massage. Dit is de sleutel tot een mooi figuur, een goede gezondheid en het ontbreken van extra kilo's rond de taille in de toekomst.

Ivanova Svetlana

Huisarts tweede categorie, transfusioloog, 29 jaar ervaring

Diagnose en behandeling van problemen met het bewegingsapparaat (onderbeen) en de buik.

1. pijn en ongemak in de buik;
2. kneuzingen en verwondingen van het onderbeen;
3. hoesten, pijn op de borst;
4. acute luchtweginfecties, ARVI;
5. voedselvergiftiging;
6. koud;
7. loopneus;
8. algemene malaise;
9. hoofdpijn;
10. pijnlijke gewrichten;
11. verhoogde temperatuur.

1. Diploma in de specialiteit "Algemene geneeskunde (behandeling en preventie)", vernoemd naar de Chuvash State University. IN. Ulyanova, Faculteit Geneeskunde (1990)
2. Stage in de specialiteit "Selected Issues of Therapy", Kazan State Medical Academy (1996)

Opfriscursussen

1. "Nefrologieproblemen voor therapeuten", Staatsinstituut voor geavanceerde opleiding van artsen, vernoemd naar V.I. Lenin (1995)
2. "Therapie", Kazan State Medical Academy (2001)
3. "Transfusiologie", Russische Medische Academie voor Postdoctoraal Onderwijs van het Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie (2003)
4. "Therapie en longziekten", St. Petersburg Medische Academie voor Postdoctoraal Onderwijs van het Federaal Agentschap voor Gezondheid en Sociale Ontwikkeling (2006)
5. "Transfusiologie", St. Petersburg Medische Academie voor Postdoctoraal Onderwijs van het Federaal Agentschap voor Gezondheid en Sociale Ontwikkeling (2007)
6. "Transfusiologie", Instituut voor geavanceerde medische studies van het ministerie van Volksgezondheid en Sociale Ontwikkeling van Tsjoevasjië (2012)
7. "Therapie", Instituut voor geavanceerde medische studies van het ministerie van Volksgezondheid en Sociale Ontwikkeling van Tsjoevasjië (2013)
8. "Therapie", Peoples' Friendship Universiteit van Rusland (2017)

Werkplaats: MedCenterService-kliniek op Kurskaya