De vanligste kvinnesykdommene Anemi

Anemi er en av de vanligste sykdommene blant kvinner. Dette er en tilstand der det ikke er nok røde blodlegemer eller hemoglobin i blodet, som er ansvarlig for å frakte oksygen i kroppen. Anemi er forårsaket av mangel på jern, som er nødvendig for å skape hemoglobin. Hos kvinner oppstår ofte anemi på grunn av blodtap under menstruasjon eller graviditet, samt på grunn av mangel på jern i kosten.

De viktigste symptomene på anemi er tretthet, svimmelhet, hjertebank, lavt blodtrykk og blek hud. Jo sterkere anemien er, jo svakere blir en person, jo oftere og mer svimmel blir han osv.

For å forhindre anemi er det viktig for kvinner å overvåke kostholdet og spise mat som er rik på jern. Hver dag trenger en kvinne å innta minst 15 mg jern, som finnes i ulike matvarer. Men inntak av mat som inneholder mye jern garanterer ikke at kroppen får nok av dette elementet. Det er nødvendig å ta hensyn til kroppens evne til å absorbere det og kvaliteten på jernet, siden noen jernforbindelser absorberes bedre enn andre.

Det lettest absorberte jernet finnes i animalske produkter som kjøtt og fisk. Magert kjøtt er hovedkilden til jern. En porsjon på 170 g filetkjøtt gir 6 mg jern. I tillegg inneholder fisk, sjømat, eggeplommer og kastanjer også store mengder jern.

Kvinner anbefales også å konsumere rå grønnsaker og grønnsaksretter rike på vitamin C, som forbedrer opptaket av jern i kroppen. Ferskpresset juice før måltider fremmer også bedre opptak av jern. Kokte bønner og erter er også kilder til jern.

Kvinner som følger vekten og følger strenge dietter, bør være spesielt forsiktige med kostholdet for å unngå jernmangel i kroppen. Det er også viktig å unngå overdreven inntak av koffein og alkohol, da de kan redusere jernopptaket.

Avslutningsvis er anemi en vanlig tilstand blant kvinner som kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser. For å forhindre anemi, må du overvåke kostholdet ditt og spise mat rik på jern, og også ta hensyn til kroppens evne til å absorbere jern. Kvinner oppfordres til å innta animalske produkter som kjøtt og fisk, samt grønnsaker rike på vitamin C. Det er viktig å unngå overdreven inntak av koffein og alkohol, noe som kan redusere jernopptaket. Hvis en kvinne har symptomer på anemi, bør hun oppsøke lege for diagnose og behandling. Legen din kan anbefale å ta jerntilskudd eller foreskrive behandling for å behandle årsaken til anemien din.