Συχνότερες Γυναικείες Παθήσεις Αναιμία

Η αναιμία είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες μεταξύ των γυναικών. Αυτή είναι μια κατάσταση όπου δεν υπάρχουν αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή αιμοσφαιρίνη στο αίμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Η αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη δημιουργία αιμοσφαιρίνης. Στις γυναίκες, η αναιμία αναπτύσσεται συχνά λόγω απώλειας αίματος κατά την έμμηνο ρύση ή την εγκυμοσύνη, καθώς και λόγω έλλειψης σιδήρου στη διατροφή.

Τα κύρια συμπτώματα της αναιμίας είναι κόπωση, ζάλη, αίσθημα παλμών, χαμηλή αρτηριακή πίεση και χλωμό δέρμα. Όσο πιο έντονη είναι η αναιμία, τόσο πιο αδύναμος γίνεται ο άνθρωπος, τόσο πιο συχνά και πιο ζαλίζεται κ.λπ.

Για την πρόληψη της αναιμίας, είναι σημαντικό οι γυναίκες να παρακολουθούν τη διατροφή τους και να τρώνε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Κάθε μέρα μια γυναίκα χρειάζεται να καταναλώνει τουλάχιστον 15 mg σιδήρου, ο οποίος βρίσκεται σε διάφορες τροφές. Ωστόσο, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολύ σίδηρο δεν εγγυάται ότι το σώμα παίρνει αρκετό από αυτό το στοιχείο. Είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη η ικανότητα του οργανισμού να τον απορροφά και η ποιότητα του σιδήρου, αφού ορισμένες ενώσεις σιδήρου απορροφώνται καλύτερα από άλλες.

Ο πιο εύκολα απορροφούμενος σίδηρος βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας και το ψάρι. Το άπαχο κρέας είναι η κύρια πηγή σιδήρου. Μια μερίδα 170 γραμμαρίων κρέατος φιλέτου παρέχει 6 mg σιδήρου. Επιπλέον, τα ψάρια, τα θαλασσινά, οι κρόκοι αυγών και τα κάστανα περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες σιδήρου.

Συνιστάται επίσης στις γυναίκες να καταναλώνουν ωμά λαχανικά και πιάτα λαχανικών πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί πριν από τα γεύματα προάγουν επίσης την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Τα βρασμένα φασόλια και τα μπιζέλια είναι επίσης πηγές σιδήρου.

Οι γυναίκες που προσέχουν το βάρος τους και κάνουν αυστηρές δίαιτες θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές στη διατροφή τους για να αποφύγουν την έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου.

Συμπερασματικά, η αναιμία είναι μια κοινή πάθηση μεταξύ των γυναικών που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Για την πρόληψη της αναιμίας, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, καθώς και να λαμβάνετε υπόψη την ικανότητα του σώματος να απορροφά σίδηρο. Οι γυναίκες ενθαρρύνονται να καταναλώνουν ζωικά προϊόντα όπως κρέας και ψάρι, καθώς και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C. Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, τα οποία μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου. Εάν μια γυναίκα έχει συμπτώματα αναιμίας, θα πρέπει να επισκεφθεί γιατρό για διάγνωση και θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου ή να συνταγογραφήσει θεραπεία για τη θεραπεία της αιτίας της αναιμίας σας.