En Yaygın Kadın Hastalıkları Anemi

Anemi kadınlar arasında en sık görülen hastalıklardan biridir. Bu, vücutta oksijenin taşınmasından sorumlu olan kanda yeterli miktarda kırmızı kan hücresi veya hemoglobin bulunmadığı bir durumdur. Anemi, hemoglobin oluşturmak için gerekli olan demir eksikliğinden kaynaklanır. Kadınlarda anemi sıklıkla menstrüasyon veya hamilelik sırasında kan kaybının yanı sıra diyetteki demir eksikliği nedeniyle de gelişir.

Aneminin ana semptomları yorgunluk, baş dönmesi, çarpıntı, düşük tansiyon ve soluk cilttir. Anemi ne kadar güçlü olursa, kişi o kadar zayıflar, o kadar sık ​​\u200b\u200bve baş dönmesi olur, vb.

Anemiyi önlemek için kadınların diyetlerini izlemeleri ve demir açısından zengin yiyecekler yemeleri önemlidir. Bir kadının her gün çeşitli gıdalarda bulunan en az 15 mg demir tüketmesi gerekir. Ancak çok fazla demir içeren gıdaların tüketilmesi vücudun bu elementten yeterince yararlandığını garanti etmez. Bazı demir bileşikleri diğerlerinden daha iyi emildiğinden, vücudun onu emme yeteneğini ve demirin kalitesini hesaba katmak gerekir.

En kolay emilen demir et ve balık gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Yağsız et demirin ana kaynağıdır. 170 gramlık bir fileto et porsiyonu 6 mg demir sağlar. Ayrıca balık, deniz ürünleri, yumurta sarısı ve kestane de bol miktarda demir içerir.

Kadınların ayrıca demirin vücut tarafından emilimini artıran C vitamini açısından zengin çiğ sebze ve sebze yemekleri tüketmeleri tavsiye edilir. Yemeklerden önce taze sıkılmış meyve suları da demirin daha iyi emilmesini sağlar. Haşlanmış fasulye ve bezelye de demir kaynaklarıdır.

Kilolarına dikkat eden ve sıkı diyet uygulayan kadınların, vücuttaki demir eksikliğini önlemek için beslenmelerine özellikle dikkat etmeleri gerekiyor. Demir emilimini azaltabileceğinden aşırı kafein ve alkol tüketiminden kaçınmak da önemlidir.

Sonuç olarak anemi, kadınlarda yaygın görülen ve ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilen bir durumdur. Anemiyi önlemek için diyetinizi izlemeniz, demir açısından zengin yiyecekler yemeniz ve ayrıca vücudun demiri emme yeteneğini de dikkate almanız gerekir. Kadınların et ve balık gibi hayvansal ürünlerin yanı sıra C vitamini açısından zengin sebzeleri de tüketmeleri teşvik ediliyor. Demir emilimini azaltabilecek kafein ve alkolün aşırı tüketiminden kaçınmak önemlidir. Eğer kadında kansızlık belirtileri varsa tanı ve tedavi için mutlaka doktora başvurmalıdır. Doktorunuz demir takviyesi almanızı önerebilir veya aneminizin nedenini tedavi etmek için tedavi önerebilir.