De vanligaste kvinnosjukdomarna Anemi

Anemi är en av de vanligaste sjukdomarna bland kvinnor. Detta är ett tillstånd där det inte finns tillräckligt med röda blodkroppar eller hemoglobin i blodet, som är ansvarigt för att transportera syre i kroppen. Anemi orsakas av brist på järn, vilket är nödvändigt för att skapa hemoglobin. Hos kvinnor utvecklas anemi ofta på grund av blodförlust under menstruation eller graviditet, samt på grund av brist på järn i kosten.

De främsta symtomen på anemi är trötthet, yrsel, hjärtklappning, lågt blodtryck och blek hud. Ju starkare anemin, desto svagare blir en person, desto oftare och mer yr blir han osv.

För att förhindra anemi är det viktigt för kvinnor att övervaka sin kost och äta mat som är rik på järn. Varje dag behöver en kvinna konsumera minst 15 mg järn, som finns i olika livsmedel. Att konsumera mat som innehåller mycket järn garanterar dock inte att kroppen får i sig tillräckligt med detta element. Det är nödvändigt att ta hänsyn till kroppens förmåga att absorbera det och kvaliteten på järnet, eftersom vissa järnföreningar absorberas bättre än andra.

Det lättast absorberade järnet finns i animaliska produkter som kött och fisk. Magert kött är den främsta källan till järn. En portion på 170 g filé ger 6 mg järn. Dessutom innehåller fisk, skaldjur, äggulor och kastanjer också stora mängder järn.

Kvinnor rekommenderas också att konsumera råa grönsaker och grönsaksrätter rika på C-vitamin, vilket förbättrar upptaget av järn i kroppen. Färskpressad juice före måltid främjar också bättre upptag av järn. Kokta bönor och ärtor är också källor till järn.

Kvinnor som håller ögonen på sin vikt och på strikta dieter bör vara särskilt försiktiga med sin kost för att undvika järnbrist i kroppen. Det är också viktigt att undvika överdriven konsumtion av koffein och alkohol, eftersom de kan minska järnupptaget.

Sammanfattningsvis är anemi ett vanligt tillstånd bland kvinnor som kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser. För att förhindra anemi måste du övervaka din kost och äta mat som är rik på järn, och även ta hänsyn till kroppens förmåga att absorbera järn. Kvinnor uppmuntras att konsumera animaliska produkter som kött och fisk, samt grönsaker rika på vitamin C. Det är viktigt att undvika överdriven konsumtion av koffein och alkohol, vilket kan minska järnupptaget. Om en kvinna har symtom på anemi bör hon uppsöka läkare för diagnos och behandling. Din läkare kan rekommendera att du tar järntillskott eller ordinerar behandling för att behandla orsaken till din anemi.