Nejčastější ženské nemoci Anémie

Anémie je jedním z nejčastějších onemocnění u žen. Jedná se o stav, kdy v krvi není dostatek červených krvinek nebo hemoglobinu, který je zodpovědný za přenos kyslíku v těle. Anémie je způsobena nedostatkem železa, které je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu. U žen se anémie často rozvíjí kvůli ztrátě krve během menstruace nebo těhotenství a také kvůli nedostatku železa ve stravě.

Hlavními příznaky anémie jsou únava, závratě, bušení srdce, nízký krevní tlak a bledá kůže. Čím silnější je anémie, tím je člověk slabší, častěji a častěji se mu točí hlava atd.

Aby se zabránilo anémii, je důležité, aby ženy sledovaly svůj jídelníček a jedly potraviny bohaté na železo. Každý den žena potřebuje zkonzumovat alespoň 15 mg železa, které se nachází v různých potravinách. Konzumace potravin obsahujících hodně železa však nezaručuje, že tělo dostane dostatek tohoto prvku. Je třeba vzít v úvahu schopnost těla absorbovat jej a kvalitu železa, protože některé sloučeniny železa se vstřebávají lépe než jiné.

Nejsnáze vstřebatelné železo se nachází v živočišných produktech, jako je maso a ryby. Hlavním zdrojem železa je libové maso. 170g porce filé poskytuje 6mg železa. Velké množství železa navíc obsahují i ​​ryby, mořské plody, vaječné žloutky a kaštany.

Ženám se také doporučuje konzumovat syrovou zeleninu a zeleninové pokrmy bohaté na vitamín C, který zlepšuje vstřebávání železa tělem. Čerstvě vymačkané šťávy před jídlem také podporují lepší vstřebávání železa. Zdrojem železa jsou také vařené fazole a hrách.

Ženy, které si hlídají váhu a drží přísné diety, by si měly dávat pozor zejména na stravu, aby se vyhnuly nedostatku železa v těle. Je také důležité vyhnout se nadměrné konzumaci kofeinu a alkoholu, protože mohou snížit vstřebávání železa.

Závěrem lze říci, že anémie je u žen častým stavem, který může vést k vážným zdravotním následkům. Abyste předešli anémii, musíte sledovat svůj jídelníček a jíst potraviny bohaté na železo a také vzít v úvahu schopnost těla absorbovat železo. Ženám se doporučuje konzumovat živočišné produkty, jako je maso a ryby, a také zeleninu bohatou na vitamín C. Důležité je vyvarovat se nadměrné konzumace kofeinu a alkoholu, které mohou snižovat vstřebávání železa. Pokud má žena příznaky chudokrevnosti, měla by navštívit lékaře pro diagnostiku a léčbu. Váš lékař může doporučit užívání doplňků železa nebo předepsat léčbu k léčbě příčiny vaší anémie.