Mest almindelige kvindesygdomme Anæmi

Anæmi er en af ​​de mest almindelige sygdomme blandt kvinder. Dette er en tilstand, hvor der ikke er nok røde blodlegemer eller hæmoglobin i blodet, som er ansvarlig for at transportere ilt i kroppen. Anæmi er forårsaget af mangel på jern, hvilket er nødvendigt for at skabe hæmoglobin. Hos kvinder opstår der ofte anæmi på grund af blodtab under menstruation eller graviditet, samt på grund af mangel på jern i kosten.

De vigtigste symptomer på anæmi er træthed, svimmelhed, hjertebanken, lavt blodtryk og bleg hud. Jo stærkere anæmien er, jo mere svag bliver en person, jo oftere og mere svimmel bliver han osv.

For at forhindre anæmi er det vigtigt for kvinder at overvåge deres kost og spise fødevarer rig på jern. Hver dag skal en kvinde indtage mindst 15 mg jern, som findes i forskellige fødevarer. Men indtagelse af fødevarer, der indeholder meget jern, garanterer ikke, at kroppen får nok af dette element. Det er nødvendigt at tage hensyn til kroppens evne til at optage det og kvaliteten af ​​jernet, da nogle jernforbindelser optages bedre end andre.

Det lettest optagelige jern findes i animalske produkter som kød og fisk. Magert kød er den vigtigste kilde til jern. En 170g portion filetkød giver 6mg jern. Derudover indeholder fisk, skaldyr, æggeblommer og kastanjer også store mængder jern.

Kvinder rådes også til at indtage rå grøntsager og grøntsagsretter rige på C-vitamin, som forbedrer optagelsen af ​​jern i kroppen. Friskpresset juice før måltider fremmer også bedre optagelse af jern. Kogte bønner og ærter er også kilder til jern.

Kvinder, der holder øje med deres vægt og på strenge diæter, bør være særligt forsigtige med deres kost for at undgå jernmangel i kroppen. Det er også vigtigt at undgå overdreven indtagelse af koffein og alkohol, da de kan reducere jernoptagelsen.

Afslutningsvis er anæmi en almindelig tilstand blandt kvinder, der kan føre til alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. For at forhindre anæmi skal du overvåge din kost og spise fødevarer rig på jern, og også tage højde for kroppens evne til at optage jern. Kvinder opfordres til at indtage animalske produkter som kød og fisk samt grøntsager rige på C-vitamin. Det er vigtigt at undgå overdreven indtagelse af koffein og alkohol, som kan reducere jernoptagelsen. Hvis en kvinde har symptomer på anæmi, bør hun se en læge for diagnose og behandling. Din læge kan anbefale at tage jerntilskud eller ordinere behandling for at behandle årsagen til din anæmi.