Ən çox görülən qadın xəstəlikləri anemiya

Anemiya qadınlar arasında ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir. Bu, bədəndə oksigen daşımaqdan məsul olan qanda kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələrinin və ya hemoglobinin olmadığı bir vəziyyətdir. Anemiya hemoglobin yaratmaq üçün lazım olan dəmir çatışmazlığından qaynaqlanır. Qadınlarda qan azlığı tez-tez menstruasiya və ya hamiləlik zamanı qan itkisi, həmçinin pəhrizdə dəmir çatışmazlığı səbəbindən inkişaf edir.

Anemiyanın əsas əlamətləri yorğunluq, başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, aşağı qan təzyiqi və solğun dəridir. Anemiya nə qədər güclü olarsa, insan bir o qədər zəifləyir, tez-tez və daha çox gicəllənir və s.

Anemiyanın qarşısını almaq üçün qadınların qida rasionuna nəzarət etməsi və dəmirlə zəngin qidalar qəbul etməsi vacibdir. Hər gün bir qadın müxtəlif qidalarda olan ən azı 15 mq dəmir istehlak etməlidir. Lakin tərkibində çoxlu dəmir olan qidaların qəbulu orqanizmin bu elementi kifayət qədər almasına zəmanət vermir. Bədənin onu udmaq qabiliyyətini və dəmirin keyfiyyətini nəzərə almaq lazımdır, çünki bəzi dəmir birləşmələri digərlərindən daha yaxşı sorulur.

Ən asan əmilən dəmir ət və balıq kimi heyvan mənşəli məhsullarda olur. Yağsız ət dəmirin əsas mənbəyidir. 170 qr file ət porsiyası 6 mq dəmir təmin edir. Bundan əlavə, balıq, dəniz məhsulları, yumurta sarısı və şabalıdda da böyük miqdarda dəmir var.

Qadınlara həmçinin dəmirin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsini yaxşılaşdıran C vitamini ilə zəngin çiy tərəvəz və tərəvəz yeməklərindən istifadə etmək tövsiyə olunur. Yeməkdən əvvəl təzə sıxılmış şirələr də dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir. Haşlanmış lobya və noxud da dəmir mənbəyidir.

Çəkilərini izləyən və ciddi pəhriz saxlayan qadınlar bədəndə dəmir çatışmazlığının qarşısını almaq üçün pəhrizlərinə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Kofein və spirtin həddindən artıq istehlakından qaçınmaq da vacibdir, çünki onlar dəmirin udulmasını azalda bilər.

Nəticə olaraq qeyd edək ki, anemiya qadınlar arasında ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola biləcək ümumi bir vəziyyətdir. Anemiyanın qarşısını almaq üçün pəhrizinizi izləmək və dəmirlə zəngin qidalar yemək, həmçinin bədənin dəmiri udmaq qabiliyyətini nəzərə almaq lazımdır. Qadınlara ət və balıq kimi heyvan mənşəli məhsullar, eləcə də C vitamini ilə zəngin tərəvəzlər istehlak etmək tövsiyə olunur. Dəmirin udulmasını azalda bilən kofein və spirtin həddindən artıq istehlakından qaçınmaq vacibdir. Bir qadında anemiya əlamətləri varsa, diaqnoz və müalicə üçün həkimə müraciət etməlidir. Həkiminiz anemiyanızın səbəbini müalicə etmək üçün dəmir preparatları qəbul etməyi və ya müalicə təyin etməyi tövsiyə edə bilər.