Bør en kvinne ta sportstilskudd?

Sportsernæring er kosttilskudd som brukes for å dekke energikostnader og øke kroppens styrke og utholdenhet. Men bør en kvinne bruke sportstilskudd? Hva er kontraindikasjonene? La oss finne ut av det sammen.

Et av de mest populære sportstilskuddene er proteiner. De er svært konsentrerte og lett fordøyelige proteiner av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. Proteiner bidrar til å bygge muskelmasse og anbefales for idrettsutøvere eller personer som fører en aktiv, sunn livsstil. Proteiner er ufarlige for kroppen, men hvis de konsumeres i overkant, kan de bli en ekstra belastning for nyrene. Derfor, når du tar protein, bør du drikke mye vann og konsultere legen din, spesielt hvis du har nyreproblemer.

Aminosyrer er bestanddeler i proteiner og er nødvendige for å akselerere muskelregenerering og rask absorpsjon av muskler. Aminosyrer er helt ufarlige og kan tas hver dag.

Fettforbrennere og termogenikk hjelper til med å fremskynde nedbrytningen av fettmolekyler og konvertere fett til gratis energi, noe som lar deg redusere kroppsfett, øke utholdenheten og få fart på stoffskiftet. Men før du bruker fettforbrennere og termogenikk, bør du rådføre deg med en trener eller ernæringsfysiolog, siden valget av sportstilskudd bør være individuelt og avhenge av behovene til hver person. Det er også verdt å vurdere at disse kosttilskuddene ikke vil bidra til å fjerne fett uten regelmessig intens trening og riktig ernæring.

Til tross for de positive egenskapene til sportstilskudd, er det noen kontraindikasjoner for bruken. Personer med hjertesykdom, skjoldbruskkjertelsykdom, visse sykdommer i mage-tarmkanalen og nyresvikt anbefales ikke å bruke fettforbrennere og termogenika. I tillegg bør du konsultere legen din før du bruker noen sportstilskudd.

Avslutningsvis kan bruk av sportstilskudd være gunstig for kvinner som trener eller fører en aktiv, sunn livsstil. Men før du bruker noen sportstilskudd, bør du rådføre deg med en trener eller ernæringsfysiolog og ta hensyn til de individuelle behovene til hver person.