Η αθλητική διατροφή είναι συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται για την κάλυψη του ενεργειακού κόστους και την αύξηση της δύναμης και της αντοχής του σώματος. Πρέπει όμως μια γυναίκα να χρησιμοποιεί αθλητικά συμπληρώματα; Ποιες είναι οι αντενδείξεις; Ας το καταλάβουμε μαζί.
Ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά συμπληρώματα είναι οι πρωτεΐνες. Είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένες και εύπεπτες πρωτεΐνες ζωικής ή φυτικής προέλευσης. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στην οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας και συνιστώνται για χρήση από αθλητές ή άτομα που ακολουθούν έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής. Οι πρωτεΐνες είναι ακίνδυνες για τον οργανισμό, αλλά αν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, μπορούν να γίνουν επιπρόσθετο βάρος για τα νεφρά. Επομένως, όταν λαμβάνετε πρωτεΐνη, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά.
Τα αμινοξέα είναι συστατικά των πρωτεϊνών και είναι απαραίτητα για την επιτάχυνση της αναγέννησης των μυών και την ταχεία απορρόφηση από τους μύες. Τα αμινοξέα είναι απολύτως αβλαβή και μπορούν να ληφθούν καθημερινά.
Οι λιποδιαλύτες και τα θερμογόνα βοηθούν στην επιτάχυνση της διάσπασης των μορίων λίπους και τη μετατροπή του λίπους σε ελεύθερη ενέργεια, η οποία σας επιτρέπει να μειώσετε το σωματικό λίπος, να αυξήσετε την αντοχή και να επιταχύνετε το μεταβολισμό. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε λιποδιαλύτες και θερμογόνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν προπονητή ή διατροφολόγο, καθώς η επιλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων πρέπει να είναι ατομική και να εξαρτάται από τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του λίπους χωρίς τακτική έντονη προπόνηση και σωστή διατροφή.
Παρά τις θετικές ιδιότητες των αθλητικών συμπληρωμάτων, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τη χρήση τους. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, παθήσεις του θυρεοειδούς, ορισμένες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και νεφρική ανεπάρκεια δεν συνιστάται να χρησιμοποιούν λιποδιαλυτικά και θερμογόνα. Επιπλέον, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αθλητικό συμπλήρωμα.
Συμπερασματικά, η χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες που ασκούνται ή ακολουθούν έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αθλητικό συμπλήρωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν προπονητή ή διατροφολόγο και να λάβετε υπόψη τις ατομικές ανάγκες του κάθε ατόμου.