Qadın idman əlavələri qəbul etməlidirmi?

İdman qidası enerji xərclərini ödəmək və bədənin gücünü və dözümlülüyünü artırmaq üçün istifadə olunan qida əlavələridir. Bəs qadın idman əlavələrindən istifadə etməlidirmi? Əks göstərişlər hansılardır? Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

Ən məşhur idman əlavələrindən biri zülallardır. Onlar yüksək konsentrasiyalı və asanlıqla həzm olunan heyvan və ya bitki mənşəli zülallardır. Zülallar arıq əzələ kütləsi yaratmağa kömək edir və idmançılar və ya aktiv, sağlam həyat tərzi keçirən insanlar tərəfindən istifadə üçün tövsiyə olunur. Zülallar orqanizm üçün zərərsizdir, lakin həddindən artıq istehlak edildikdə böyrəklər üçün əlavə yükə çevrilə bilər. Odur ki, zülal qəbul edərkən çoxlu su içməli və xüsusən də böyrək probleminiz varsa həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Amin turşuları zülalların tərkib elementləridir və əzələlərin bərpasını və əzələlər tərəfindən sürətli udulmasını sürətləndirmək üçün lazımdır. Amin turşuları tamamilə zərərsizdir və hər gün qəbul edilə bilər.

Yağ yandırıcılar və termogeniklər yağ molekullarının parçalanmasını sürətləndirməyə və yağları sərbəst enerjiyə çevirməyə kömək edir ki, bu da bədən yağını azaltmağa, dözümlülüyü artırmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə imkan verir. Bununla birlikdə, yağ yandırıcıları və termojenikləri istifadə etməzdən əvvəl bir məşqçi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz, çünki idman əlavələrinin seçimi fərdi olmalı və hər bir insanın ehtiyaclarından asılı olmalıdır. Bu əlavələrin müntəzəm intensiv məşq və düzgün bəslənmə olmadan yağ çıxarmağa kömək etməyəcəyini də nəzərə almağa dəyər.

İdman əlavələrinin müsbət xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, onların istifadəsi üçün bəzi əks göstərişlər var. Ürək xəstəliyi, tiroid xəstəliyi, mədə-bağırsaq traktının bəzi xəstəlikləri və böyrək çatışmazlığı olan insanlara yağ yandırıcılardan və termogeniklərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, hər hansı idman əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Nəticə olaraq, idman əlavələrinin istifadəsi idman edən və ya aktiv, sağlam həyat tərzi keçirən qadınlar üçün faydalı ola bilər. Bununla belə, hər hansı bir idman əlavəsini istifadə etməzdən əvvəl bir məşqçi və ya dietoloqla məsləhətləşməlisiniz və hər bir insanın fərdi ehtiyaclarını nəzərə almalısınız.