Witamina C we właściwościach kosmetyków

Witaminę C można nazwać jednym z głównych sekretów czystej i promiennej skóry. Dlatego tak często spotykany jest w produktach do pielęgnacji skóry: przeciwstarzeniowej, wybielającej, nawilżającej. Wraz z rozwojem technologii pojawiły się analogiczne substancje. Staramy się zrozumieć ich różnorodność i stworzyć idealny program pielęgnacji skóry.

Dlaczego witamina C jest potrzebna w kosmetykach?

Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować witaminy C. Substancja ta jest jednak ważnym składnikiem zdrowia człowieka. Skóra go szczególnie potrzebuje: jego zawartość koncentruje się w naskórku, jego górnej warstwie. Nieco mniej witaminy C znajduje się w skórze właściwej, środkowej warstwie.
Ale witamina C ma jedną cechę - skrajną niestabilność. Dlatego dla zdrowia konieczne jest utrzymanie poziomu witaminy C w organizmie nie tylko od wewnątrz – poprzez pożywienie, ale także od zewnątrz – przez skórę.

Funkcje witaminy C w produktach kosmetycznych

Witamina C od dawna wykorzystywana jest w produkcji kosmetyków. Jest szczególnie cenny ze względu na kompleksowe korzystne działanie na skórę. Produkty kosmetyczne z witaminą C spełniają szereg ważnych funkcji:

— Ochrona skóry przed negatywnym działaniem promieniowania ultrafioletowego.

Witamina C utrzymuje barierę ochronną skóry, chroni ją przed działaniem promieni słonecznych i wzmacnia działanie produktów z filtrem SPF. Dlatego często można go spotkać w produktach do i po opalaniu. Fosforan kwasu askorbinowego, pochodna witaminy C, ma zdolność odbudowy fragmentów DNA uszkodzonych przez promieniowanie słoneczne.

— Zatrzymanie wilgoci w skórze.

Wzmacnia barierę naskórkową skóry. Dzięki wpływowi witaminy C na produkcję lipidów skóra traci mniej wilgoci.

— Ochrona antyoksydacyjna i pielęgnacja przeciwstarzeniowa.

Witamina C od dawna znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających. Aktywnie przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu się i fotostarzeniu skóry, utrzymuje jędrność i elastyczność skóry. Witamina C wpływa także na syntezę kolagenu, spłyca zmarszczki i zapobiega pojawianiu się nowych.

— Wybielanie skóry i ochrona przed pigmentacją.

Witamina C może spowolnić produkcję melaniny w organizmie, pigmentu odpowiedzialnego za pigmentację. Rozjaśnia plamy pigmentacyjne, nadaje skórze blasku i równomiernego, pięknego kolorytu.

— Działa uspokajająco i zwalcza trądzik.

Dzięki pozytywnemu działaniu na stany zapalne i zaczerwienienia, witamina C szybko łagodzi podrażnioną skórę. Pomaga w walce z trądzikiem, a także rozjaśnia jego ślady.

Pomimo znaczenia witaminy C dla organizmu, w przyrodzie charakteryzuje się ona niską stabilnością. Czynnikami niszczącymi może być nie tylko promieniowanie ultrafioletowe i wysoka temperatura, ale także tlen z powietrza. W naturalnych produktach kosmetycznych żelazo i miedź mogą przyspieszać niszczenie witaminy C. Niszczenie i utlenianie witaminy C znajdującej się w kosmetykach sprawia, że ​​pielęgnacja skóry staje się mniej skuteczna.

Czy witamina C może zaszkodzić?

Witamina C może powodować uszkodzenia skóry tylko wtedy, gdy występuje w dużych ilościach w produktach kosmetycznych. Dlatego lepiej zacząć od stosowania naturalnych kremów, toników i serum o niskiej zawartości witaminy C w produkcie, stopniowo zwiększając jej intensywność.
Poddana działaniu promieniowania ultrafioletowego i tlenu atmosferycznego witamina C sprzyja tworzeniu się wolnych rodników w skórze. Jednocześnie szybko wchłania się w skórę i utrzymuje się w organizmie przez trzy dni, nawet po zmyciu produktu. Dlatego latem lepiej stosować produkty z witaminą C na noc, a w kosmetykach szukać jej stabilnych form.

Na co zwrócić uwagę na opakowaniu?

Do produkcji kosmetyków naturalnych aktywnie wykorzystuje się różne pochodne witaminy C.

1. Złoty standard witaminy C

W produkcie często można spotkać kwas askorbinowy - najskuteczniejszą i przebadaną pochodną witaminy C. Na opakowaniu można go oznaczyć jako kwas L-askorbinowy, LAA.

Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem, dobrze rozpuszczalnym w wodzie i wchłanianym przez skórę. Najskuteczniej jest stosować produkt o stężeniu kwasu askorbinowego minimum 15%. Kwas askorbinowy chroni przed negatywnym działaniem promieni UV i słońca, odpowiada za elastyczność, jędrność i nawilżenie skóry, redukuje przebarwienia i objawy trądzikowe.
Do ważnych zalet kwasu askorbinowego należy zdolność spowalniania glikacji. Miłym dodatkiem jest kwas askorbinowy, który wyrównuje koloryt cery i nadaje jej blasku.

Kwas askorbinowy jest z natury wyjątkowo niestabilny: ulega zniszczeniu pod wpływem słońca, wysokich temperatur i powietrza. Rozpada się w ciągu zaledwie 24 godzin. Dla zwiększenia stabilności działa przy niskim pH, na które skóra reaguje podrażnieniem.

Ponadto stosowanie produktów o wysokim stężeniu kwasu askorbinowego może powodować swędzenie i zaczerwienienie.

2. Palmitynian askorbylu: godna alternatywa

Często produkty kosmetyczne zawierają złożone związki. Jeden z nich powstaje w wyniku zmieszania dwóch kwasów: askorbinowego i palmitynowego. Substancja nazywa się palmitynianem askorbylu. Na opakowaniu jest oznaczony jako palmitynian askorbylu, AA-PAL lub 6-palmitynian kwasu askorbinowego (AA6P).

Palmitynian askorbylu nie jest kwasem, co powoduje, że jego działanie jest delikatniejsze. Dobrze rozpuszcza się w wodzie i tłuszczach, dobrze wchłania się w skórę, nawilżając ją. Ważną zaletą palmitynianu askorbylu jest jego większa odporność na zniszczenie w porównaniu do kwasu askorbinowego. Zapobiega także uszkodzeniom wywołanym nadmiernym promieniowaniem UV, a także wspomaga syntezę kolagenu – w przypadku odpowiedniego stężenia w kosmetykach.

Pomimo swoich korzystnych właściwości palmitynian askorbylu ma nadal wady. W szczególności badania nie wykazały żadnego wpływu substancji na pigmentację skóry. Jeśli to jest Twój główny problem, kosmetyki zawierające tę formę witaminy C mogą nie być skuteczne.
Palmitynian askorbylu jest również wrażliwy na rozprzestrzenianie się wolnych rodników, jeśli dociera do niego promieniowanie UV. Jest stabilny tylko przy niskich wartościach pH i braku wody w formule, utlenia się pod wpływem powietrza, światła i ciepła.

3. Askorbinian tetraheksylodecylu: rozwiązanie kompromisowe

Rozwój nauki umożliwił skorygowanie wielu wad analogów witaminy C. Połączenie kwasu askorbinowego i kwasu izopalmitynowego nazywa się askorbinianem tetraheksylodecylu. Może być wymieniony na opakowaniu jako tetraizopalmitynian askorbylu (VC-IP).
plusy
Askorbinian tetraheksylodecylu jest doskonałym przeciwutleniaczem, jest rozpuszczalny w tłuszczach i wodzie, po nałożeniu na skórę w magiczny sposób zamienia się w witaminę C, kontynuuje swoje zdolności w syntezie kolagenu, a nawet rozjaśnia pigmentację. Czy warto mówić, że ten askorbinian delikatnie działa na skórę, jednocześnie dogłębnie ją nawilżając?
Minusy
Podobnie jak inne formy witaminy C, tetraheksylodecyl powoduje powstawanie wolnych rodników pod wpływem światła słonecznego.

4. Fosforan askorbylu sodu: jeden z ulubionych

Fosforan askorbylu sodu ze swej natury jest solą sodową kwasu askorbinowego.

plusy

Stabilność związku jest lepsza niż kwas askorbinowy i palmitynian askorbylu. Sodu askorbylu fosforan jest stabilny w pH do 7, dobrze zatrzymuje wilgoć w skórze, działa przeciwzapalnie (w stężeniu 5%), zwalcza bakterie wywołujące trądzik (w stężeniu 1%).

Chociaż fosforan askorbylu sodu chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, jest mniej skuteczny niż kwas askorbinowy. Przegrywa też na innych frontach: tak, stymuluje syntezę kolagenu, ale zawsze wyprzedza go fosforan askorbylu magnezu. Redukuje przebarwienia, jednak inne formy osiągają w tym zakresie znacznie większe efekty.

5. Fosforan askorbylu magnezu: idealna formuła

Fosforan askorbylu magnezu, obok askorbylu sodu, uważany jest za jedną z najlepszych form witaminy C w kosmetykach. To stabilna forma witaminy C, która zachowuje swoje funkcje nawet przy niskich stężeniach.

Zastosowanie bezkwasowej formy fosforanu askorbylu magnezu pozwala na tworzenie produktów kosmetycznych o minimalnym negatywnym wpływie na skórę. Pozostaje stabilny pod wpływem światła słonecznego i powietrza. Ma te same korzystne funkcje, co inne formy witaminy C, ponieważ w kontakcie ze skórą przekształca się w kwas askorbinowy. Dzięki odpowiedniej formule produkt bardzo dobrze wnika w skórę, nie podrażnia jej i jest odpowiedni dla skóry wrażliwej.
Fosforan askorbylu magnezu odpowiada za przeznaskórkową utratę wody, a w stężeniu 5% zmniejsza przebarwienia.

Ochrona skóry przed słońcem pod wpływem tego konkretnego składnika nie została udowodniona klinicznie.

Witamina C wykazuje maksymalne korzystne właściwości, gdy jest stosowana jednocześnie z witaminą E. Dlatego przy wyborze kosmetyków należy zwrócić uwagę na wszystkie składniki produktu kosmetycznego.

Na co zwrócić uwagę kupując kosmetyki naturalne?

Biorąc pod uwagę, jak łatwo witamina C ulega zniszczeniu przez środowisko zewnętrzne, zwróć uwagę na opakowanie. Prawidłowe opakowanie produktów zawierających witaminę C powinno być wykonane z grubego plastiku lub ciemnego szkła. Idealną opcją jest dozownik próżniowy, który chroni produkt przed działaniem promieni słonecznych i kontaktem z powietrzem, zwiększając stabilność witaminy C.

Naturalne kosmetyki z witaminą C do twarzy i ciała są często droższe niż inne linie kosmetyczne. Tłumaczy się to zastosowaniem drogich, stabilnych form witaminy C, które zapewniają skuteczność produktu. Przecież słoiczka kremu czy balsamu nie da się zużyć w jeden dzień. Kolejnym czynnikiem wpływającym na cenę produktu jest opakowanie, które zapewnia bezpieczeństwo wszystkich składników kosmetyków. Materiały wysokiej jakości kosztują więcej. Ale koszt powłoki jest w pełni uzasadniony, utrzymując skuteczność zawartości wielokrotnie dłużej niż tani analog.

A jaki powinien być skuteczny środek na jego bazie?

Tekst: Mur Soboleva, autorka kanału Fierce&Cute Telegram

Paskudna jesienna pogoda odbija się na naszych pięknych twarzach: jeśli latem (normalnie, nie w tym roku) skóra zwykle świeci się prawie sama, to przez resztę czasu chcę jej jakoś pomóc. Głównym wojownikiem o gładką, zdrową skórę jest witamina C. Ale, jak mówią, są niuanse.

Serum pielęgnacyjne 3lab Perfect C. Witamina C kosmicznie drogiej i genialnie skutecznej marki 3lab: serum kosztuje jak żeliwny most, ale działa i jest stosowane bardzo oszczędnie Clinique Fresh Pressed. Nowością w tym roku jest witamina C w proszku (czyli w najbardziej stabilnej) formie, którą miesza się z emulsją tuż przed użyciem. Stężenie 10%, stosować w tygodniowej kuracji

Witamina C została odkryta dopiero w 1912 roku, jednak w ciągu ostatnich stu lat została jednoznacznie uznana za jedną z najważniejszych substancji dla organizmu człowieka. Jest syntetyzowana z glukozy i wytwarzana przez większość organizmów żywych na Ziemi, z wyjątkiem człowieka – my, podobnie jak inne naczelne, nie mamy pod tym względem szczęścia. Główną funkcją witaminy C jest walka ze stresem oksydacyjnym, czyli niszczeniem komórek pod wpływem toksycznych form tlenu. Dieta bogata w kwas askorbinowy jest przydatna, a nawet konieczna dla organizmu, ale nie ma znaczenia dla skóry: wszystko jest wydalane przez układ wydalniczy, dlatego aby dostarczyć skórze witaminę C, trzeba skorzystać z cudów branży kosmetycznej. Skóra potrzebuje witaminy C (jej najbardziej znaną formą jest kwas askorbinowy) przede wszystkim do tych samych celów, co organizm – jako przeciwutleniacza.

Kilka słów o antyoksydantach. Jest ich wiele, a część jest wytwarzana przez nasz własny organizm, jednak proces ten, podobnie jak wiele innych, z biegiem lat ulega spowolnieniu. Kosmetyki zawierające antyoksydanty, jak wyjaśnia w rozmowie z Brytyjką Marie Claire dr Mike Bell, nie tylko neutralizują wolne rodniki w górnych warstwach skóry, ale także uruchamiają odpowiednie procesy wewnętrzne. Idealnie, jednocześnie organizm jest wspomagany od wewnątrz przez przeciwutleniacze, które dostarczamy z pożywieniem i jako suplementy diety. Głównym problemem jest strawność i aktywność biologiczna przeciwutleniaczy, o którą należy dbać.

Dr. Gumka punktowa Jart+ V7. Rozkoszni Koreańczycy odważnie łączą wszystkie składniki aktywne serum pod oczy w kulce: niacynamid, retinol i witaminę C w dwóch postaciach Ujędrniającego Kremu Pod Oczy Ultraceuticals Ultra C. Profesjonalna marka Ultraceuticals posiada zarówno skoncentrowane produkty do salonu, jak i skuteczne domowe środki. Na przykład ten krem ​​pod oczy naprawdę redukuje cienie

Witamina C jest uważana w dermatologii za jeden z głównych, jeśli nie główny, przeciwutleniacz. Witryna medyczna WebMD wymienia produkty zawierające witaminę C jako „prawdopodobnie skuteczne” w promowaniu gojenia się skóry po zabiegach laserowych i zwalczaniu fotostarzenia. Blog chemii kosmetycznej The Beauty Brains podkreśla pięć głównych zalet witaminy C, które mogą oddziaływać na skórę: tworzenie kolagenu (witamina C bierze udział w tworzeniu stabilnych włókien kolagenowych), leczenie trądziku i zmian potrądzikowych, poprawa funkcji bariery skórnej, ochrona przed promieniowaniem UV promienie słoneczne i zapobieganie przebarwieniom. Witamina C jest jednym z niewielu składników, które mogą wpływać na melanogenezę, niszcząc bezpośredni proces powstawania plam pigmentowych. Ważna uwaga: pomimo tego, że witamina C chroni przed fotostarzeniem, nie jest środkiem ochrony przeciwsłonecznej, dlatego zawsze należy stosować kremy z filtrem SPF zamiast pielęgnacji zawierającej kwas askorbinowy.

W kosmetykach witamina C może występować w różnych postaciach, ale zazwyczaj jest to kwas askorbinowy lub kwas L-askorbinowy, dobrze zbadana i aktywna forma. Skuteczność witaminy C jest wprost proporcjonalna do jej stężenia, jednak do produktów do pielęgnacji domowej zwykle nie dodaje się więcej niż 20%: czasami jest to 25%, ale fachowe czasopismo Indian Dermatology Online Journal, powołując się na badania kliniczne, stwierdza, że ​​organizm po prostu nie wchłania więcej niż 20%. Standardowe stężenie wynosi 5–10%: to wystarczy do skutecznej pielęgnacji, minimalizując jednocześnie ryzyko podrażnień. Jednak w tym samym czasopiśmie Indian Dermatology Online Journal ostrzega się, że niuanse są ważne, ponieważ niektóre formy witaminy C nie pozostają biologicznie aktywne w skórze.

Rejudicare 2CRM+. Serum kroplowe do skóry dojrzałej zawiera witaminę C w dwóch postaciach: witaminę E i peptydy. Istnieje również wersja dla młodej skóry - zwana po prostu 2CRM i zawierająca wyłącznie przeciwutleniacze Cosmetics 27 Complex 27 C. Łączy w sobie regenerującą skórę centella asiatica, którą Michelle Evrard, twórczyni Cosmetic 27, umieszcza we wszystkich swoich produktach oraz naszą bohaterską witaminę C

Głównym problemem witaminy C jest jej niestabilność: jak wszystkie przeciwutleniacze, jest ona niezwykle wrażliwa na światło i powietrze i bardzo szybko się rozkłada. Sukces formuły zależy od stabilizatorów i poziomu pH (powinno być poniżej 3,5), ale przede wszystkim od opakowania: najlepsze produkty zawierające kwas askorbinowy pakowane są w nieprzezroczyste tuby lub (jeszcze lepiej) w zamykane butelki z pompa. Krem w klasycznym słoiczku niestety będzie działał bardzo krótko, nawet jeśli jego formuła będzie ustabilizowana. Idealną formą witaminy C jest proszek, który bezpośrednio przed użyciem miesza się z emulsją lub kremem.

Palącą kwestią jest kompatybilność witaminy C z innymi składnikami aktywnymi, ale tutaj, jak się okazuje, nie jest źle. Najpopularniejszym połączeniem są witaminy C i E (jest także antyoksydantem): często dodaje się je do tych samych produktów, aby wzmocnić działanie antyoksydacyjne, a razem dobrze wyrównują koloryt skóry. „Cosmetic Cop” Paula Begun obala popularne mity, jakoby witaminy C nie można łączyć z niacynamidem i retinolem: okazuje się, że w połączeniu wszyscy zaangażowani stają się jedynie bardziej skuteczni. Możliwe jest również łączenie witaminy C z kwasami, należy jednak zwrócić uwagę na pH produktów: jeśli jest ono bardzo zróżnicowane, warto zaczekać z nałożeniem kremu z witaminą C do całkowitego wchłonięcia się kwaśnego produktu.

Witamina C od dawna jest synonimem zdrowia i jednym z najpopularniejszych środków przyjmowania doustnego i zewnętrznego. Obecność w produkcie takiego składnika jak kwas askorbinowy gwarantuje, że trafiłeś na produkt zawierający witaminę C.

Do czego służy witamina C?

Organizm sam nie wytwarza witaminy C, dlatego ważne jest, aby dostarczać jej odpowiednią ilość zarówno z żywności jadalnej, jak i stosować ją zewnętrznie. Najciekawsze jest to, że witamina C żyje głównie w naskórku, czyli górnej warstwie twarzy, dlatego produkty z nią uważane są za najskuteczniejsze!

Co robi witamina C?

Ten składnik jest absolutnie magiczny. Pomaga Ci:

1. Syntetyzować kolagen.
   Pod wpływem witaminy C nasza skóra zaczyna produkować własny kolagen, wzmacniać i zwiększać swoją elastyczność. Dlatego kosmetyki polecane są do pielęgnacji skóry starzejącej się.
2. Zwiększ poziom ochrony przeciwsłonecznej.
   Nie oznacza to jednak, że stosując krem ​​z witaminą C, nie trzeba stosować filtrów przeciwsłonecznych. Wręcz przeciwnie. Bez sanskrynu będzie to miało odwrotny skutek. Dlatego pod ochronę przeciwsłoneczną aplikujemy coś z witaminą C i cieszymy się doskonałą ochroną skóry.
3. Nadaj swojej skórze blasku dzięki witaminie E.
   Te dwa składniki wzajemnie się wzmacniają, a połączenie ich w jednym produkcie oznacza, że ​​produkt jest stabilny, ma długi termin przydatności do spożycia i jest bardzo skuteczny.
4. Redukuje przebarwienia i wyrównuje koloryt skóry.
   Niezwykła zdolność tej witaminy do wybielania przebarwień nie pozostała niezauważona przez producentów kosmetyków.
5. Leczyć trądzik.
   Witamina C łagodzi stany zapalne i podrażnienia skóry, co niewątpliwie jest przydatne w przypadku nastolatków i młodej skóry. Najważniejsze, aby nie stosować go na otwarte stany zapalne i rany. Dlaczego, opowiem Wam poniżej w części o przeciwwskazaniach.
6. Zatrzymaj wilgoć w skórze.
   W połączeniu z kwasem hialuronowym lub kolagenem pomaga zmaksymalizować nawilżenie skóry oraz zachować ją zdrową i gładką.
7. Wąskie pory.
   Tak, witamina C może zwężać pory i rozjaśniać je. To niewypowiedziany, ale realny efekt, który przetestowały liczne blogerki i osoby korzystające z koreańskich (i nie tylko) kosmetyków.

Generalnie prawdziwym produktem wielostacjonarnym jest nasza witamina C.

Kto powinien uważać na witaminę C?

Osoby o wrażliwej skórze powinny jednak zachować ostrożność podczas stosowania tej witaminy. Po pierwsze, może powodować swędzenie, podrażnienie i pieczenie w przypadku ran na skórze. W związku z tym stosowanie produktów z mezoskuterem jest przeciwwskazane. Wszystko, co dostaniesz, to przerażająca czerwona twarz.

Ponadto indywidualna nietolerancja tej witaminy przez wrażliwą skórę może powodować poważniejszy rozwój trądziku i stanów zapalnych. Zwłaszcza jeśli stężenie jest większe niż 15%.

Który produkt z witaminą C warto włączyć do swojej pielęgnacji?

Najskuteczniejsze są oczywiście serum z witaminą C. To one najgłębiej wnikają w skórę i najlepiej ją odżywiają. Ale w tym przypadku – a to rzadkość – absolutnie wszystko oznacza pracę: pianki, peelingi, kremy i maseczki! To taki miły bonus i „cześć” od naszej witaminy. Stężenie produktów w kosmetykach wynosi od 0,3 do 20%. Wyżej - działa gorzej. Maksymalne działanie witaminy występuje przy stężeniu 10%, ale już produkty zawierające 0,6% działają delikatnie i dają efekt.

Jak należy postępować z witaminą C?

Kosmetyki z nim wymagają innego przechowywania. Załóżmy, że słynne serum z 20% jest przeznaczone do użytku kursowego i jest niestabilne. Jest zamknięty w ciemnej szklanej butelce i należy go przechowywać w lodówce. Po 3 miesiącach od otwarcia nie jest już skuteczny. Producenci znaleźli sposób na ustabilizowanie witaminy, aby zachowała swoje korzystne właściwości, w tym celu dodają witaminę E, kwas ferulowy lub otaczają ją specjalnymi liposomami, które podobnie jak odzież chronią ją przed zniszczeniem.

Niemniej jednak, aby produkty z witaminą C zachowały jak największą skuteczność, należy je przechowywać szczelnie zamknięte, w zimnym lub chłodnym miejscu i bez bezpośredniego dostępu do światła słonecznego. To jest bardzo ważne. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej przechowywać serum w lodówce, niezależnie od tego, czy są stabilizowane, czy nie.

Jakie inne produkty zawierają witaminę C?

Co dziwne, to Brokuły i jarmuż — seria z tymi składnikami została wypuszczona kilka lat temu przez słynną firmę INNISFREE. Tony Moly ma w swojej ofercie także maskę z brokułami – Tony Moly I’m Real Mask Sheet

kiwi - bardzo przydatne będzie dla Ciebie inne źródło witaminy C, na przykład peeling z Holika Holika

Cytrus - oczywiście: pomarańcza, mandarynka, cytryna, grejpfrut i inni znani towarzysze

Mango — The Skin House ma miękki i bogaty krem ​​do twarzy: The Skin House Mango Fresh Cream

Ananas — marka Skinfood ma w swojej ofercie pyszną maseczkę do twarzy z ananasem

Papaja - w końcu źródło papainy, można ją znaleźć w każdym proszku enzymatycznym lub w The Face Shop Smart Peeling Mild Papaya Peeling

Produkty z truskawkami — istnieją, ale niestety są wydawane niezwykle rzadko (uważa się, że prawie nigdy nie są wydawane)

Przygotowałem własną listę produktów zawierających witaminę C, na które możesz zwrócić uwagę: czytaj