Os melhores exercícios físicos para aliviar o estresse

O estresse é uma ocorrência comum em nossas vidas e, em alguns casos, pode tornar-se prejudicial à saúde e até perigoso. O exercício pode nos ajudar a lidar com o estresse porque libera hormônios do bem-estar, como endorfinas e serotonina.

Neste artigo veremos dois tipos de atividade física: ativa e passiva, que podem nos ajudar a lidar com o estresse.

O exercício ativo, como o cardio, pode ser muito eficaz na redução do estresse. Exercícios cardiovasculares como corrida, ciclismo, natação, vôlei e pular corda ajudam a acelerar a frequência cardíaca e aumentar o fluxo sanguíneo. Isto, por sua vez, estimula a produção de endorfinas e serotonina, o que ajuda a melhorar o nosso humor e a reduzir os níveis de stress.

No entanto, antes de iniciar o treinamento cardiovascular, você deve se certificar de que está pronto para isso. Recomenda-se começar com uma carga pequena e aumentá-la gradativamente. É importante lembrar que respirar adequadamente e beber bastante água são fatores-chave durante o treinamento cardiovascular.

Se os exercícios ativos não são para você, tente exercícios passivos, como alongamento. O alongamento ajuda a relaxar os músculos e tendões, o que por sua vez reduz a tensão e o estresse. Também pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade.

É importante lembrar que o alongamento não deve causar dor e deve-se evitar movimentos bruscos. Para obter os melhores resultados, recomenda-se alongar após o treino cardiovascular, quando os músculos já estão aquecidos e prontos para alongar.

No geral, o exercício pode nos ajudar a lidar com o estresse e a melhorar nosso humor. O treinamento cardiovascular e o alongamento são duas maneiras eficazes de atingir esse objetivo. É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, você deve consultar o seu médico e escolher os exercícios mais adequados para você.