De beste treningsøvelsene for å lindre stress

Stress er en vanlig foreteelse i livene våre, og i noen tilfeller kan det bli usunt og til og med farlig. Trening kan hjelpe oss med å takle stress fordi det frigjør feel-good-hormoner som endorfiner og serotonin.

I denne artikkelen skal vi se på to typer fysisk aktivitet: aktiv og passiv, som kan hjelpe oss med å takle stress.

Aktiv trening, for eksempel cardio, kan være svært effektiv for å redusere stress. Kondisjonsøvelser som løping, sykling, svømming, volleyball og hoppetau bidrar til å øke pulsen og øke blodstrømmen. Dette stimulerer igjen produksjonen av endorfiner og serotonin, som bidrar til å forbedre humøret vårt og redusere stressnivået.

Før du begynner med kondisjonstrening bør du imidlertid sørge for at du er klar for det. Det anbefales å starte med en liten belastning og gradvis øke den. Det er viktig å huske at riktig pust og å drikke nok vann er nøkkelfaktorer under kondisjonstrening.

Hvis aktive øvelser ikke er noe for deg, kan du prøve passive øvelser som tøying. Stretching hjelper til med å slappe av muskler og sener, som igjen reduserer spenninger og stress. Det kan også bidra til å forbedre fleksibiliteten og mobiliteten.

Det er viktig å huske at tøying ikke skal forårsake smerte, og du bør unngå brå bevegelser. For å oppnå best resultat anbefales det å strekke seg etter kondisjonstrening, når musklene allerede er varmet opp og klare til å strekke seg.

Samlet sett kan trening hjelpe oss med å takle stress og forbedre humøret vårt. Kondisjonstrening og tøying er to effektive måter å nå dette målet på. Det er viktig å huske at før du begynner med fysisk aktivitet, bør du konsultere legen din og velge de øvelsene som passer for deg.