Vilken mat bör du inte äta på fastande mage?

Frukost är dagens viktigaste måltid, och ger kroppen de nödvändiga näringsämnena och energin för att hålla sig aktiv fram till lunch. Men finns det någon mat du inte bör äta på fastande mage? I den här artikeln kommer vi att titta på en lista över livsmedel som är bäst uteslutna från din frukost.

1. Päron. Päron är en välsmakande och hälsosam frukt, men det rekommenderas inte att äta det på fastande mage. Päron innehåller en hög halt av grova fibrer, som kan skada slemhinnan i matsmältningsorganen, orsaka buksmärtor, uppblåsthet och andra dyspeptiska störningar.

2. Jästbakade varor. Jästbakade varor som bullar, pajer, muffins och andra produkter med hög jästhalt rekommenderas inte heller att konsumeras på fastande mage. Jäst främjar produktionen av maggaser, vilket kan orsaka uppblåsthet och obehag.

3. Kaffe. Koffein, som finns i kaffe, är starkt irriterande för slemhinnan i magen och gallblåsan. Att dricka kaffe på fastande mage kan leda till magirritation och till och med utveckling av gastrit. Om du inte kan ge upp kaffe är det bättre att dricka det efter frukost, tillsätta mjölk eller grädde för att mildra dess effekt på magen.

Låt oss nu titta på vilken mat du kan äta på fastande mage för att göra din frukost näringsrik och hälsosam.

1. Havregrynsgröt med frukt och nötter. Havregrynsgröt är en idealisk frukost som förser kroppen med långsamma kolhydrater som är nödvändiga för långvarig mättnad och för att bibehålla normala blodsockernivåer. Om du lägger till hackad osötad frukt och nötter till din gröt kommer den att berika den med vitaminer, mineraler och antioxidanter som laddar din kropp med energi under hela dagen.

2. Proteinfrukost. Proteiner är det huvudsakliga byggmaterialet för kroppens celler, som är nödvändiga för tillväxt, reparation och underhåll av hälsa. En proteinrik frukost kan bestå av ett kokt ägg, kokt vitt kött, fisk och grönsaker. Denna frukost kommer att förse kroppen inte bara med proteiner, utan också med ett komplex av vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion.

3. Rostat bröd gjord av fullkornsbröd med keso och örter. Fullkornsbröd är en källa till fibrer, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en hälsosam kropp. Keso är i sin tur en proteinprodukt och innehåller mycket kalcium, vilket är nödvändigt för benhälsan. Att lägga till färska örter kommer att berika maträtten med vitaminer och antioxidanter, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret.

Så om du vill börja dagen rätt bör du undvika päron, jästbakade varor och kaffe på fastande mage. Istället rekommenderas det att äta havregryn med frukt och nötter, en proteinfrukost med grönsaker, eller fullkornsrostat bröd med keso och örter. Kom ihåg att rätt kost är nyckeln till hälsa och livslängd, så försök att följa dietisters rekommendationer och ät en varierad och hälsosam kost.