Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε με άδειο στομάχι;

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, παρέχοντας στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να παραμείνει ενεργός μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Υπάρχουν όμως τροφές που δεν πρέπει να τρώτε με άδειο στομάχι; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποκλείονται καλύτερα από το πρωινό σας.

1. Αχλάδι. Το αχλάδι είναι ένα νόστιμο και υγιεινό φρούτο, αλλά δεν συνιστάται να το καταναλώνετε με άδειο στομάχι. Τα αχλάδια περιέχουν υψηλό επίπεδο χονδροειδών ινών, οι οποίες μπορούν να τραυματίσουν τη βλεννογόνο μεμβράνη των πεπτικών οργάνων, να προκαλέσουν κοιλιακό άλγος, φούσκωμα και άλλες δυσπεψίες.

2. Αρτοσκευάσματα με μαγιά. Επίσης, δεν συνιστάται να καταναλώνετε με άδειο στομάχι, ψωμάκια με μαγιά, όπως ψωμάκια, πίτες, μάφιν και άλλα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγιά. Η μαγιά προάγει την παραγωγή αερίων στο στομάχι, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και δυσφορία.

3. Καφές. Η καφεΐνη, η οποία περιέχεται στον καφέ, είναι ισχυρό ερεθιστικό για τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και της χοληδόχου κύστης. Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του στομάχου και ακόμη και στην ανάπτυξη γαστρίτιδας. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τον καφέ, είναι καλύτερα να τον πίνετε μετά το πρωινό, προσθέτοντας γάλα ή κρέμα γάλακτος για να απαλύνετε την επίδρασή του στο στομάχι.

Τώρα ας δούμε ποιες τροφές μπορείτε να φάτε με άδειο στομάχι για να κάνετε το πρωινό σας θρεπτικό και υγιεινό.

1. Πλιγούρι βρώμης με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα ιδανικό πρωινό που παρέχει στον οργανισμό αργούς υδατάνθρακες απαραίτητους για μακροχρόνιο κορεσμό και διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Προσθέτοντας ψιλοκομμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς χωρίς ζάχαρη στο κουάκερ σας θα τον εμπλουτίσετε με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που θα φορτίσουν το σώμα σας με ενέργεια όλη την ημέρα.

2. Πρωινό με πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες είναι το κύριο δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη, την επισκευή και τη διατήρηση της υγείας. Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες μπορεί να αποτελείται από ένα βραστό αυγό, βραστό λευκό κρέας, ψάρι και λαχανικά. Αυτό το πρωινό θα προσφέρει στον οργανισμό όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και ένα σύμπλεγμα βιταμινών, μετάλλων και φυτοθρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

3. Τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί cottage και βότανα. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα. Το τυρί κότατζ, με τη σειρά του, είναι προϊόν πρωτεΐνης και περιέχει πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Η προσθήκη φρέσκων βοτάνων θα εμπλουτίσει το πιάτο με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Έτσι, αν θέλετε να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας, θα πρέπει να αποφύγετε τα αχλάδια, τα ψητά με μαγιά και τον καφέ με άδειο στομάχι. Αντ 'αυτού, συνιστάται να τρώτε πλιγούρι βρώμης με φρούτα και ξηρούς καρπούς, ένα πρωινό με πρωτεΐνη με λαχανικά ή τοστ ολικής αλέσεως με τυρί cottage και βότανα. Να θυμάστε ότι η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία, γι' αυτό προσπαθήστε να ακολουθείτε τις συστάσεις των διατροφολόγων και να ακολουθείτε μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή.