Makanan apa yang tidak boleh Anda makan saat perut kosong?

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, menyediakan nutrisi dan energi yang diperlukan tubuh untuk tetap aktif hingga makan siang. Tapi adakah makanan yang tidak boleh Anda makan saat perut kosong? Pada artikel ini kita akan melihat daftar makanan yang sebaiknya tidak dimasukkan dalam sarapan Anda.

1. Pir. Pir merupakan buah yang enak dan menyehatkan, namun tidak disarankan memakannya saat perut kosong. Pir mengandung serat kasar tingkat tinggi yang dapat melukai selaput lendir organ pencernaan, menyebabkan sakit perut, kembung dan gangguan dispepsia lainnya.

2. Makanan yang dipanggang dengan ragi. Makanan yang dipanggang dengan ragi seperti roti, pie, muffin dan produk lainnya dengan kandungan ragi yang tinggi juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat perut kosong. Ragi meningkatkan produksi gas lambung, yang dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan.

3. Kopi. Kafein, yang terkandung dalam kopi, merupakan iritasi kuat pada selaput lendir lambung dan kantong empedu. Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi lambung bahkan berkembangnya penyakit maag. Jika Anda tidak bisa berhenti minum kopi, lebih baik meminumnya setelah sarapan, menambahkan susu atau krim untuk melunakkan efeknya pada perut.

Sekarang mari kita lihat makanan apa saja yang bisa Anda makan saat perut kosong agar sarapan Anda bergizi dan sehat.

1. Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan. Oatmeal adalah sarapan ideal yang memberi tubuh karbohidrat lambat yang diperlukan untuk rasa kenyang jangka panjang dan menjaga kadar gula darah normal. Menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan cincang tanpa pemanis ke dalam bubur Anda akan memperkayanya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang akan memberi energi pada tubuh Anda sepanjang hari.

2. Sarapan berprotein. Protein merupakan bahan pembangun utama sel-sel tubuh, yang diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan dan pemeliharaan kesehatan. Sarapan kaya protein bisa terdiri dari telur rebus, daging putih rebus, ikan, dan sayuran. Sarapan ini tidak hanya memberi tubuh protein, tetapi juga vitamin, mineral, dan fitonutrien kompleks yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.

3. Roti panggang yang terbuat dari roti gandum utuh dengan keju cottage dan rempah-rempah. Roti gandum utuh merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Keju cottage, pada gilirannya, merupakan produk berprotein dan mengandung banyak kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Menambahkan herba segar akan memperkaya hidangan dengan vitamin dan antioksidan, yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jadi, jika Anda ingin memulai hari dengan baik, sebaiknya hindari pir, makanan yang dipanggang dengan ragi, dan kopi saat perut kosong. Sebagai gantinya, dianjurkan untuk makan oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, sarapan berprotein dengan sayuran, atau roti panggang gandum dengan keju cottage dan rempah-rempah. Ingatlah bahwa nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan dan umur panjang, jadi cobalah untuk mengikuti anjuran ahli gizi dan makan makanan yang bervariasi dan sehat.