Chế độ ăn theo ngày: giảm 10 kg trong 10 ngày

Chế độ ăn kiêng chà là đã trở thành một trong những cách phổ biến để giảm cân dựa trên mức tiêu thụ carbohydrate. Tuy nhiên, có đáng để chỉ ăn chà là trong 10 ngày, nguồn cung cấp đường fructose, glucose và chất xơ? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét bản chất của chế độ ăn kiêng, những ưu và nhược điểm của nó, đồng thời đưa ra khuyến nghị cho những ai dự định thử phương pháp giảm cân này.

Chà là chứa fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, năng lượng nạp này nhanh chóng bị tiêu hao. Chất xơ có trong chà là rất hữu ích cho hoạt động bình thường của đường tiêu hóa. Chúng còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất như vitamin B, A, C, E, canxi, sắt, kali và natri.

Chà là tươi chứa từ 140 đến 270 calo trên 100 gram, trong khi trái cây sấy khô chứa khoảng 340 calo. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì hầu như không thể ăn một lượng lớn loại trái cây ngọt ngào này. Ngay cả một số ít chà là cũng có thể khiến bạn no lâu, ngăn ngừa cơn đói. Ngoài ra, chà là có thể cải thiện tâm trạng của bạn và làm dịu nỗi buồn.

Bản chất của chế độ ăn kiêng mười ngày là loại trừ thực phẩm béo, cay, mặn, các sản phẩm bột mì và rượu khỏi chế độ ăn kiêng. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước, bao gồm nước lọc và trà xanh.

Bốn ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng yêu cầu ăn chà là 4-5 lần một ngày và uống càng nhiều chất lỏng càng tốt. Vào những ngày khác, bạn có thể thêm táo xanh và cam vào chế độ ăn uống của mình. Trong thời gian này, bạn có thể giảm được 7 đến 10 kg cân nặng dư thừa.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng chà là cũng có nhược điểm của nó. Chà là không cung cấp cho cơ thể tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết, vì vậy nên uống vitamin tổng hợp trong mười ngày này. Thiếu protein trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến đốt cháy mô cơ. Ngoài ra, cần lưu ý rằng chế độ ăn chà là chống chỉ định nghiêm ngặt đối với bệnh nhân tiểu đường và những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Khi lập kế hoạch ăn kiêng trong 10 ngày, bạn phải tính đến tất cả các đặc điểm của nó và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ chống chỉ định hoặc bệnh tật nào. Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn kiêng chà là là một phương pháp giảm cân cực đoan và nên được sử dụng một cách thận trọng cũng như tính đến sức khỏe của bạn.

Tóm lại, chế độ ăn kiêng chà là có thể giúp bạn giảm 7-10 kg trong 10 ngày. Nó dựa trên việc tiêu thụ chà là, một nguồn cung cấp carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn nên nhớ những nhược điểm của nó như thiếu protein và cần phải uống vitamin tổng hợp. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này. Điều quan trọng nhất là bạn phải chăm sóc sức khỏe và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp với nhu cầu cá nhân và đặc điểm cơ thể.