Hurma diyeti: 10 günde eksi 10 kg

Hurma diyeti, karbonhidrat tüketimine dayalı kilo vermenin popüler yollarından biri haline geldi. Ancak on gün boyunca sadece fruktoz, glikoz ve lif kaynağı olan hurma yemeye değer mi? Bu yazımızda hurma diyetinin özüne, artılarına ve eksilerine bakacağız ve ayrıca bu kilo verme yöntemini denemeyi planlayanlar için önerilerde bulunacağız.

Hurma, vücut tarafından hızla emilen ve ona enerji sağlayan fruktoz ve glikoz içerir. Ancak bu enerji yükü hızla tüketilir. Hurmanın içerdiği lif, mide-bağırsak sisteminin normal işleyişi için faydalıdır. Ayrıca B, A, C, E vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum ve sodyum gibi vitamin ve minerallerin kaynağıdırlar.

Taze hurma 100 gramda 140 ila 270 kalori içerirken, kurutulmuş meyveler yaklaşık 340 kalori içerir. Ancak paniğe kapılmayın çünkü bu tatlı meyvelerden büyük miktarlarda yemek neredeyse imkansızdır. Küçük bir avuç hurma bile sizi uzun süre tok tutabilir, açlığı önleyebilir. Ayrıca hurma ruh halinizi iyileştirebilir ve üzüntüyü hafifletebilir.

On günlük hurma diyetinin özü yağlı, baharatlı, tuzlu yiyecekleri, unlu ürünleri ve alkolü diyetten çıkarmaktır. Gazsız su ve yeşil çay da dahil olmak üzere bol miktarda sıvı içmek de önemlidir.

Diyetin ilk dört günü günde 4-5 defa hurma yemeyi ve mümkün olduğunca fazla sıvı içmeyi gerektirir. Diğer günlerde diyetinize yeşil elma ve portakal ekleyebilirsiniz. Bu süre zarfında 7 ila 10 kg fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Ancak hurma diyetinin dezavantajları da vardır. Hurma vücuda gerekli tüm mineral ve vitaminleri sağlamaz, bu nedenle bu on gün boyunca multivitamin alınması tavsiye edilir. Diyette protein eksikliği kas dokusunun yanmasına neden olabilir. Ayrıca hurma diyetinin şeker hastaları ve gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için kesinlikle kontrendike olduğu unutulmamalıdır.

On günlük hurma diyeti planlarken, özellikle herhangi bir kontrendikasyon veya hastalığınız varsa, tüm özelliklerini dikkate almalı ve bir doktora veya beslenme uzmanına danışmalısınız. Hurma diyetinin aşırı kilo verme yöntemi olduğunu, dikkatli ve sağlığınız dikkate alınarak kullanılması gerektiğini unutmamak önemlidir.

Sonuç olarak hurma diyeti 10 günde 7-10 kilo vermenize yardımcı olabilir. Karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral kaynağı olan hurma tüketimine dayanmaktadır. Ancak protein eksikliği ve multivitamin alma ihtiyacı gibi dezavantajlarını da unutmamalısınız. Bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Önemli olan sağlığınıza dikkat etmeniz, bireysel ihtiyaçlarınıza ve vücut özelliklerine uygun zayıflama yöntemlerini seçmenizdir.