Taallisruokavalio: miinus 10 kg 10 päivässä

Treffidieetistä on tullut yksi suosituimmista tavoista laihtua hiilihydraattien kulutuksen perusteella. Kannattaako kuitenkin syödä kymmenen päivän ajan vain fruktoosin, glukoosin ja kuidun lähteitä sisältäviä taateleita? Tässä artikkelissa tarkastelemme päivämääräruokavalion ydintä, sen etuja ja haittoja sekä annamme suosituksia niille, jotka aikovat kokeilla tätä laihdutusmenetelmää.

Taatelit sisältävät fruktoosia ja glukoosia, jotka imeytyvät nopeasti elimistöön antaen sille energiaa. Tämä energiavaraus kuluu kuitenkin nopeasti. Taatelien sisältämä kuitu on hyödyllinen maha-suolikanavan normaalille toiminnalle. Ne ovat myös vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten B-, A-, C-, E-vitamiinien, kalsiumin, raudan, kaliumin ja natriumin lähde.

Tuoreet taatelit sisältävät 140-270 kaloria 100 grammaa kohden, kun taas kuivatut hedelmät sisältävät noin 340 kaloria. Älä kuitenkaan huolestu, sillä on lähes mahdotonta syödä suuria määriä näitä makeita hedelmiä. Pienikin kourallinen taateleita voi täyttää sinut pitkäksi aikaa ja estää nälkää. Lisäksi treffit voivat parantaa mielialaa ja lievittää bluesia.

Kymmenen päivän treffidieetin ydin on jättää ruokavaliosta pois rasvaiset, mausteiset, suolaiset ruoat, jauhotuotteet ja alkoholi. On myös tärkeää juoda runsaasti nesteitä, mukaan lukien hiilihapotettu vesi ja vihreä tee.

Ruokavalion neljä ensimmäistä päivää edellyttävät treffejä syömistä 4-5 kertaa päivässä ja mahdollisimman paljon nesteen juomista. Muina päivinä voit lisätä ruokavalioosi vihreitä omenoita ja appelsiineja. Tänä aikana voit päästä eroon 7-10 kilosta ylipainosta.

Taateliruokavaliossa on kuitenkin myös huonot puolensa. Taatelit eivät anna elimistölle kaikkia tarvittavia kivennäisaineita ja vitamiineja, joten on suositeltavaa ottaa monivitamiini näiden kymmenen päivän aikana. Proteiinin puute ruokavaliossa voi johtaa lihaskudoksen palamiseen. Lisäksi on huomattava, että päivämääräruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen diabeetikoille ja ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia.

Kymmenen päivän treffiruokavaliota suunnitellessa tulee ottaa huomioon sen kaikki ominaisuudet ja ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, varsinkin jos sinulla on vasta-aiheita tai sairauksia. On tärkeää muistaa, että taatelidieetti on äärimmäinen laihdutusmenetelmä ja sitä tulee käyttää varoen ja terveytesi huomioon ottaen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että taatelidieetillä voit laihtua 7-10 kg 10 päivässä. Se perustuu taateleiden kulutukseen, sillä ne ovat hiilihydraattien, kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Kannattaa kuitenkin muistaa sen haitat, kuten proteiinin puute ja tarve ottaa multivitamiineja. On suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista. Tärkeintä on pitää huolta terveydestäsi ja valita yksilöllisiin tarpeisiisi ja kehon ominaisuuksiisi sopivat laihdutusmenetelmät.