Xurma pəhrizi: 10 gündə mənfi 10 kq

Xurma pəhrizi karbohidrat istehlakı əsasında arıqlamaq üçün məşhur üsullardan birinə çevrilib. Ancaq fruktoza, qlükoza və lif mənbəyi olan xurmanı on gün ərzində yeməyə dəyərmi? Bu yazıda xurma pəhrizinin mahiyyətini, müsbət və mənfi cəhətlərini nəzərdən keçirəcəyik, həmçinin arıqlamaq üçün bu üsuldan istifadə etməyi planlaşdıranlar üçün tövsiyələr verəcəyik.

Xurmanın tərkibində fruktoza və qlükoza var ki, onlar bədən tərəfindən tez sorulur və onu enerji ilə təmin edir. Ancaq bu enerji yükü tez istehlak olunur. Xurmanın tərkibindəki lif mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyəti üçün faydalıdır. Onlar həmçinin B, A, C, E vitaminləri, kalsium, dəmir, kalium və natrium kimi vitamin və mineralların mənbəyidir.

Təzə xurmanın 100 qramında 140-270 kalori, qurudulmuş meyvələrdə isə təxminən 340 kalori var. Bununla belə, narahat olmayın, çünki bu şirin meyvələrdən çoxlu miqdarda yemək demək olar ki, mümkün deyil. Hətta kiçik bir ovuc xurma sizi uzun müddət doyura bilər, aclığın qarşısını alır. Bundan əlavə, xurma əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdıra və bluzu aradan qaldıra bilər.

On günlük xurma pəhrizinin mahiyyəti pəhrizdən yağlı, ədviyyatlı, duzlu qidaları, un məmulatlarını və spirti istisna etməkdir. Qazsız su və yaşıl çay da daxil olmaqla çoxlu maye içmək də vacibdir.

Pəhrizin ilk dörd günü gündə 4-5 dəfə xurma yemək və mümkün qədər çox maye içmək tələb olunur. Digər günlərdə pəhrizinizə yaşıl alma və portağal əlavə edə bilərsiniz. Bu müddət ərzində 7-10 kq artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.

Bununla belə, xurma pəhrizinin mənfi cəhətləri də var. Xurma orqanizmi bütün lazımi minerallar və vitaminlərlə təmin etmir, ona görə də bu on gün ərzində multivitamin qəbul etmək məsləhətdir. Pəhrizdə protein çatışmazlığı əzələ toxumasının yanmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qeyd etmək lazımdır ki, xurma pəhrizi diabet xəstələri və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar üçün qəti şəkildə əks göstərişdir.

On günlük bir xurma pəhrizini planlaşdırarkən, onun bütün xüsusiyyətlərini nəzərə almalı və xüsusilə də hər hansı bir əks göstəriş və ya xəstəliyiniz varsa, həkimə və ya diyetoloqa müraciət etməlisiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, xurma pəhrizi həddindən artıq arıqlama üsuludur və ehtiyatla və sağlamlığınızı nəzərə alaraq istifadə edilməlidir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, xurma pəhrizi 10 gündə 7-10 kq arıqlamağa kömək edə bilər. Onun əsasını karbohidrat, lif, vitamin və mineral mənbəyi olan xurmanın istehlakı təşkil edir. Bununla belə, zülal çatışmazlığı və multivitaminlər qəbul etmək ehtiyacı kimi onun mənfi cəhətlərini xatırlamalısınız. Bu pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur. Ən əsası sağlamlığınızın qeydinə qalmaq və fərdi ehtiyaclarınıza və bədən xüsusiyyətlərinizə uyğun arıqlama üsullarını seçməkdir.