Datlová dieta: mínus 10 kg za 10 dní

Datlová dieta se stala jedním z oblíbených způsobů, jak zhubnout na základě konzumace sacharidů. Vyplatí se však jíst deset dní jen datle, které jsou zdrojem fruktózy, glukózy a vlákniny? V tomto článku se podíváme na podstatu rande diety, její klady a zápory a také dáme doporučení pro ty, kteří plánují tuto metodu hubnutí vyzkoušet.

Datle obsahují fruktózu a glukózu, které se v těle rychle vstřebávají a dodávají mu energii. Tento energetický náboj je však rychle spotřebován. Vláknina obsažená v datlích je užitečná pro normální fungování gastrointestinálního traktu. Jsou také zdrojem vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny B, A, C, E, vápník, železo, draslík a sodík.

Čerstvé datle obsahují od 140 do 270 kalorií na 100 gramů, zatímco sušené ovoce obsahuje asi 340 kalorií. Nelekejte se však, protože jíst velké množství těchto sladkých plodů je téměř nemožné. I malá hrstka datlí vás dokáže zasytit na dlouhou dobu a zabrání hladu. Data vám navíc mohou zlepšit náladu a ulevit od blues.

Podstatou desetidenní datlové diety je vyloučit z jídelníčku tučná, kořeněná, slaná jídla, moučné výrobky a alkohol. Důležité je také pít hodně tekutin, včetně neperlivé vody a zeleného čaje.

První čtyři dny diety vyžadují jíst datle 4-5x denně a pít co nejvíce tekutin. V ostatní dny můžete do jídelníčku zařadit zelená jablka a pomeranče. Během této doby se můžete zbavit 7 až 10 kg nadváhy.

Datlová dieta má však i své nevýhody. Datle nedodají tělu všechny potřebné minerály a vitamíny, proto se během těchto deseti dnů doporučuje užívat multivitamin. Nedostatek bílkovin ve stravě může vést ke spalování svalové tkáně. Kromě toho je třeba poznamenat, že datlová dieta je přísně kontraindikována pro diabetiky a osoby s onemocněním gastrointestinálního traktu.

Při plánování desetidenní rande diety musíte vzít v úvahu všechny její vlastnosti a poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, zvláště pokud máte nějaké kontraindikace nebo onemocnění. Je důležité si uvědomit, že datlová dieta je extrémní metodou hubnutí a měla by být používána s opatrností as ohledem na vaše zdraví.

Závěrem, datlová dieta vám může pomoci zhubnout 7-10 kg za 10 dní. Je založen na konzumaci datlí, které jsou zdrojem sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Měli byste však pamatovat na jeho nevýhody, jako je nedostatek bílkovin a nutnost užívat multivitaminy. Před zahájením této diety se doporučuje poradit se s lékařem. Nejdůležitější je pečovat o své zdraví a volit metody hubnutí, které vyhovují vašim individuálním potřebám a vlastnostem těla.