Cách tiếp cận sáng tạo về thể dục và xu hướng hiện đại

Điều xảy ra là một người rất năng động nhưng không thể tham gia bất kỳ môn thể thao nào. Thông thường, điều này là do thực tế là đối với anh ta, việc tập luyện dường như là một hoạt động đơn điệu và đơn điệu. Tuy nhiên, dẫn đầu một lối sống thể thao là hữu ích. Có một cách khác để kết hợp công việc với niềm vui: Zumba.

Đối với những người thích khiêu vũ và vui chơi, Zumba sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để làm săn chắc các cơ trên cơ thể. Zumba là bộ môn thể dục đang được ưa chuộng ở các nước phương Tây. Ở các nước châu Âu và Mỹ, Zumba được đưa vào chương trình cơ bản của nhiều trung tâm thể thao và phòng tập khiêu vũ. Thực tế là loại hình thể dục này có tác dụng tích cực về mặt thể chất đối với cơ thể, đồng thời cũng mang lại năng lượng tích cực cho con người.

1. Zumba ra đời như thế nào?
2. Sự khác biệt giữa Zumba và các bài tập khiêu vũ và thể dục khác là gì?
3. Có những loại Zumba nào?

Zumba ra đời như thế nào?

Sự xuất hiện của Zumba bắt nguồn từ những năm 1990 của thế kỷ XX. Colombia được coi là nơi khai sinh ra loại hình thể dục này. Người sáng lập Zumba được biết đến, tên ông là Alberto Perez. Người đàn ông này đã kết hợp các động tác khiêu vũ Latin và các bài tập thể thao nhằm tăng cường thể chất cho cơ thể con người trong một lớp thể dục. Alberto được biết đến là người cộng tác với những ngôi sao thế giới như Shakira và Jennifer Lopez.

Lúc đầu, khi tiến hành các lớp Zumba, người hướng dẫn chỉ sử dụng các động tác của Mỹ Latinh. Nhưng khi hướng đào tạo thể dục này phát triển, các yếu tố của các điệu nhảy khác bắt đầu được sử dụng trong đó. Ví dụ như hip-hop, ballet, v.v.

Sự khác biệt giữa Zumba và các bài tập khiêu vũ và thể dục khác là gì?

Trước hết, cần phải nói rằng Zumba là một bài tập luyện tim mạch nên sẽ có hiệu quả đối với những người muốn giảm cân, săn chắc cơ bắp và tạo hình dáng như mong muốn.

Trong quá trình tập luyện, một người lặp lại các động tác mang tải trọng vật lý. Vì việc này được thực hiện theo một nhịp điệu âm nhạc nhất định nên tải trọng tim mạch đã chọn sẽ ảnh hưởng đến con người. Tất cả mọi thứ kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu quả tốt để giữ cho cơ thể có thể trạng tuyệt vời. Sức chịu đựng của cơ thể tăng lên.

Khi bắt đầu đào tạo, các chuyển động sẽ được nghiên cứu, sau đó được thực hiện theo nhịp điệu mong muốn trên nền nhạc đệm. Vì vậy, trong lớp học Zumba, một người chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác. Điều này đảm bảo rằng việc tập luyện được thực hiện với tốc độ vui vẻ.

Bài tập thể dục này tương tự như một bài học khiêu vũ, nhưng điểm khác biệt của nó là một điệu nhảy như vậy bao gồm các bài tập đặc biệt nhằm mục đích rèn luyện một số cơ nhất định.

Có những loại Zumba nào?

Có một số lĩnh vực của Zumba:

1. Zumba cổ điển. Loại hình đào tạo này diễn ra theo giai điệu của các bài hát Mỹ Latinh và bao gồm các yếu tố của samba, salsa, v.v.
2. Zumba lục địa. Phiên bản Zumba này cũng bao gồm các động tác khiêu vũ, nhưng được điều chỉnh cho phù hợp với một xã hội cụ thể. Các phong cách nhảy khác có thể được thêm vào đây, chẳng hạn như hip-hop, go-go, v.v. Tất cả phụ thuộc vào môi trường xã hội nơi bài học được tổ chức.
   Người hướng dẫn phải đối mặt với nhiệm vụ đưa ra thái độ tích cực với những người mà anh ta tiến hành đào tạo cùng, vì vậy anh ta thực hiện các điều chỉnh trong phần đệm âm nhạc và hướng khiêu vũ.
3. Tonus-Zumba. Loại hình tập luyện này nhằm mục đích tạo dáng cho cơ thể bạn bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, điểm nhấn ở đây là hoạt động thể chất. Cũng có thể làm phức tạp việc tập luyện bằng cách giới thiệu các thiết bị thể thao đặc biệt để tăng tải.
4. Aqua Zumba. Ngay từ cái tên, rõ ràng loại hình đào tạo này gắn liền với nước. Aqua Zumba diễn ra trong hồ bơi. Loại hình này phù hợp với những người nỗ lực đạt được kết quả cao hơn nhưng không có đủ thể lực để làm điều đó. Loại này bao gồm những người thừa cân, phụ nữ đang mong có con, cũng như những người mắc các bệnh liên quan đến khớp và hoạt động thể chất bị chống chỉ định đối với họ.
5. Thuốc bổ-Zumba. Hướng này được thiết kế dành riêng cho trẻ em. Các phong trào được điều chỉnh phù hợp với khả năng lứa tuổi của họ. Thông thường, các lớp học được tổ chức một cách vui tươi, có nhạc đệm đặc biệt, trẻ em sẽ thích thú và sẽ làm cho bài học trở nên vui nhộn và sinh động hơn.

Ở lại với chúng tôi. Vẫn còn rất nhiều điều thú vị ở phía trước.

Tôi chúc tất cả các bạn phát triển cơ bắp tuyệt vời và tiến bộ trong tập luyện!

Hẹn gặp lại trên chiếc ghế bập bênh!