Fitnes üçün innovativ yanaşmalar və müasir tendensiyalar

Elə olur ki, insan öz içində aktivdir, lakin heç bir idmanla məşğul ola bilmir. Adətən, bu, ona təlimin monoton və monoton bir fəaliyyət kimi görünməsi ilə əlaqədardır. Bununla belə, idman həyat tərzi keçirmək faydalıdır. Biznesi zövqlə birləşdirməyin alternativ yolu var: Zumba.

Rəqs etməyə və əylənməyə üstünlük verənlər üçün Zumba bədənin əzələlərini tonlaşdırmaq üçün əla seçim olacaqdır. Zumba Qərb ölkələrində populyarlıq qazanan bir fitness məşqidir. Avropa ölkələrində və ABŞ-da Zumba bir çox idman mərkəzlərinin və rəqs studiyalarının əsas proqramına daxildir. Məsələ burasındadır ki, bu cür fitnes orqanizmə müsbət fiziki təsir göstərir, həm də insanları müsbət enerji ilə yükləyir.

1. Zumba necə yarandı?
2. Zumba ilə digər rəqs və fitness məşqləri arasında fərq nədir?
3. Zumbanın hansı növləri var?

Zumba necə yarandı?

Zumbanın yaranması XX əsrin 90-cı illərinə təsadüf edir. Kolumbiya bu idman növünün doğulduğu yer hesab olunur. Zumba-nın yaradıcısı məlumdur, adı Alberto Peresdir. Bu adam latın rəqsi hərəkətlərini və insan orqanizmini fiziki cəhətdən gücləndirməyə yönəlmiş idman hərəkətlərini bir fitnes sinfində birləşdirib. Alberto Şakira və Cennifer Lopez kimi dünya ulduzları ilə əməkdaşlıq etdiyi bilinir.

Əvvəlcə Zumba dərsləri keçirərkən təlimatçılar yalnız Latın Amerikası hərəkətlərindən istifadə edirdilər. Amma fitnes məşqinin bu istiqaməti irəlilədikcə, orada başqa rəqslərin elementlərindən istifadə olunmağa başladı. Məsələn, hip-hop, balet və s.

Zumba ilə digər rəqs və fitness məşqləri arasında fərq nədir?

Əvvəla, Zumbanın bir kardio məşq olduğunu söyləmək lazımdır, buna görə də arıqlamaq, əzələlərini tonlaşdırmaq və istədiyiniz silueti modelləşdirmək istəyənlər üçün təsirli olacaqdır.

Təlim zamanı insan fiziki yük daşıyan hərəkətləri təkrarlayır. Bu, müəyyən bir musiqi ritminə uyğun olaraq edildiyindən, seçilmiş kardiyo yükü insana təsir göstərir. Hər şey birlikdə bədəni əla fiziki formada saxlamaq üçün yaxşı effekt verir. Bədənin dözümlülüyü artır.

Təlimin əvvəlində hərəkətlər öyrənilir, daha sonra musiqi müşayiəti ilə istədiyiniz ritmdə ifa olunur. Beləliklə, Zumba dərsi zamanı insan bir fəaliyyətdən digərinə keçir. Bu, məşqin əyləncəli bir sürətlə həyata keçirilməsini təmin edir.

Bu fitnes məşqi rəqs dərsinə bənzəyir, lakin onun fərqi ondadır ki, belə bir rəqs müəyyən əzələlərin işləməsinə yönəlmiş xüsusi məşqləri əhatə edir.

Zumbanın hansı növləri var?

Zumbanın bir neçə sahəsi var:

1. Klassik Zumba. Bu məşq növü Latın Amerikası mahnılarının melodiyaları ilə keçirilir və samba, salsa və s. elementləri əhatə edir.
2. Kontinental Zumba. Zumba-nın bu versiyasına rəqs hərəkətləri də daxildir, lakin konkret cəmiyyət üçün uyğunlaşdırılıb. Buraya başqa rəqs üslublarını da əlavə etmək olar, məsələn, hip-hop, go-go və s. Hər şey dərsin keçirildiyi sosial mühitdən asılıdır.
   Təlimatçının qarşısında təlim keçdiyi insanlara müsbət münasibət bəsləmək vəzifəsi durur, ona görə də musiqi müşayiəti və rəqs istiqamətində düzəlişlər edir.
3. Tonus-Zumba. Bu məşq növü daha çox kalori yandıraraq rəqəminizi formalaşdırmaq məqsədi daşıyır. Buna görə də burada fiziki fəaliyyətə diqqət yetirilir. Yükü artırmaq üçün xüsusi idman ləvazimatları tətbiq etməklə məşqi çətinləşdirmək də mümkündür.
4. Aqua Zumba. Adından aydın olur ki, bu tip təlim su ilə bağlıdır. Aqua Zumba hovuzda keçirilir. Bu tip daha böyük nəticələr əldə etməyə çalışan, lakin bunun üçün kifayət qədər fiziki gücü olmayan insanlar üçün uyğundur. Bu kateqoriyaya kilolu insanlar, uşaq gözləyən qadınlar, həmçinin oynaqlarla bağlı xəstəlikləri olan və fiziki fəaliyyət kontrendikedir.
5. Tonik-Zumba. Bu istiqamət uşaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Hərəkətlər onların yaş imkanlarına uyğunlaşdırılıb. Adətən məşğələlər oynaq formada, xüsusi musiqi müşayiəti ilə keçirilir ki, uşaqlar bundan həzz alacaq və dərsi daha da əyləncəli və canlandırıcı edəcək.

Bizimlə qal. Qarşıda hələ çox maraqlı şeylər var.

Hamınıza əla əzələ böyüməsi və məşqdə irəliləyiş arzulayıram!

Sallanan kresloda görüşənədək!