피트니스와 현대 트렌드에 대한 혁신적인 접근 방식

사람이 스스로 활동하지만 어떤 스포츠도 할 수 없습니다. 일반적으로 이는 훈련이 그에게 단조롭고 단조로운 활동으로 보이기 때문입니다. 그러나 스포츠 라이프 스타일을 선도하는 것은 유용합니다. 비즈니스와 즐거움을 결합할 수 있는 또 다른 방법이 있습니다. 바로 Zumba입니다.

춤추고 즐기는 것을 선호하는 사람들에게 Zumba는 신체 ​​근육을 단련하는 데 탁월한 선택이 될 것입니다. 줌바(Zumba)는 서구 국가에서 인기를 얻고 있는 피트니스 운동입니다. 유럽 ​​국가와 미국에서는 Zumba가 많은 스포츠 센터와 댄스 스튜디오의 기본 프로그램에 포함되어 있습니다. 사실 이러한 유형의 피트니스는 신체에 긍정적인 신체적 영향을 미치며 사람들에게 긍정적인 에너지를 충전합니다.

1. 줌바는 어떻게 탄생했나요?
2. Zumba와 다른 댄스 및 피트니스 훈련의 차이점은 무엇입니까?
3. 줌바에는 어떤 종류가 있나요?

줌바는 어떻게 탄생했나요?

Zumba의 출현은 20세기 90년대로 거슬러 올라갑니다. 콜롬비아는 이러한 유형의 피트니스의 발상지로 간주됩니다. Zumba의 창시자는 알베르토 페레즈(Alberto Perez)입니다. 이 남자는 하나의 피트니스 수업에서 인체의 육체적 강화를 목표로 라틴 댄스 동작과 스포츠 운동을 결합했습니다. 알베르토는 샤키라, 제니퍼 로페즈 등 세계적인 스타들과 협업한 것으로 알려졌다.

처음에는 Zumba 수업을 진행할 때 강사들이 라틴 아메리카 동작만 사용했습니다. 그러나 이러한 체력 훈련 방향이 진행됨에 따라 다른 춤의 요소도 사용되기 시작했습니다. 예를 들어 힙합, 발레 등.

Zumba와 다른 댄스 및 피트니스 훈련의 차이점은 무엇입니까?

우선, Zumba는 유산소 운동이므로 체중 감량, 근육 강화, 원하는 실루엣 모델링을 원하는 사람들에게 효과적이라는 점은 말할 가치가 있습니다.

훈련 중에 사람은 신체적 부하를 수반하는 동작을 반복합니다. 이는 특정 음악 리듬에 맞춰 수행되므로 선택한 심장 부하가 사람에게 영향을 미칩니다. 모든 것이 함께 작용하면 신체를 탁월한 신체적 형태로 유지하는 데 좋은 효과가 있습니다. 신체의 지구력이 증가합니다.

훈련을 시작할 때 동작을 연구한 다음 음악 반주에 맞춰 원하는 리듬으로 연주합니다. 따라서 Zumba 수업 중에는 한 활동에서 다른 활동으로 전환됩니다. 이렇게 하면 운동이 재미있는 속도로 수행될 수 있습니다.

이 피트니스 훈련은 댄스 레슨과 유사하지만 차이점은 이러한 댄스에는 특정 근육 단련을 목표로 하는 특별한 운동이 포함된다는 점입니다.

줌바에는 어떤 종류가 있나요?

Zumba에는 여러 영역이 있습니다.

1. 클래식 줌바. 이러한 유형의 훈련은 라틴 아메리카 노래에 맞춰 이루어지며 삼바, 살사 등의 요소가 포함됩니다.
2. 컨티넨탈 줌바. 이 버전의 Zumba에는 댄스 동작도 포함되어 있지만 특정 사회에 맞게 조정되었습니다. 여기에 힙합, 고고 등 다른 댄스 스타일을 추가할 수 있습니다. 그것은 모두 수업이 진행되는 사회적 환경에 달려 있습니다.
   강사는 함께 훈련하는 사람들에게 긍정적 인 태도를 취하는 임무에 직면하여 음악 반주와 댄스 방향을 조정합니다.
3. 토누스 줌바. 이 유형의 운동은 더 많은 칼로리를 소모하여 몸매를 가꾸는 것을 목표로 합니다. 따라서 여기서 강조점은 신체 활동입니다. 부하를 증가시키기 위해 특수 스포츠 장비를 도입하여 훈련을 복잡하게 만드는 것도 가능합니다.
4. 아쿠아 줌바. 이름에서 이러한 유형의 훈련이 물과 관련되어 있음이 분명합니다. 아쿠아 줌바(Aqua Zumba)는 수영장에서 진행됩니다. 이 유형은 더 큰 결과를 얻으려고 노력하지만 그렇게 하기에는 체력이 부족한 사람들에게 적합합니다. 이 범주에는 과체중 사람, 아이를 임신 중인 여성, 관절 관련 질병이 있는 사람 및 신체 활동이 금기인 사람이 포함됩니다.
5. 토닉 줌바. 이 방향은 어린이를 위해 특별히 고안되었습니다. 무브먼트는 연령에 맞게 조정됩니다. 일반적으로 수업은 특별한 음악 반주와 함께 재미있는 방식으로 진행되며, 이는 아이들이 즐길 수 있고 수업을 더욱 재미 있고 활기차게 만들 것입니다.

우리와 함께 있어주세요. 앞으로는 아직 흥미로운 일들이 많이 남아 있습니다.

모두 훌륭한 근육 성장과 훈련 진행을 기원합니다!

흔들의자에서 만나요!