Innovatív megközelítések a fitneszhez és a modern trendekhez

Előfordul, hogy az ember aktív önmagában, de nem tud sportolni. Általában ez annak a ténynek köszönhető, hogy az edzés monoton és monoton tevékenységnek tűnik számára. A sportos életmód vezetése azonban hasznos. Van egy alternatív módja annak, hogy az üzletet az örömmel ötvözze: a Zumba.

Azok számára, akik jobban szeretik a táncot és a szórakozást, a zumba kiváló lehetőség a test izmainak tonizálására. A zumba egy fitnesz edzés, amely egyre népszerűbb a nyugati országokban. Az európai országokban és az USA-ban számos sportközpont és táncstúdió alapprogramjában szerepel a zumba. Az a tény, hogy ez a fajta fitnesz pozitív fizikai hatással van a szervezetre, és pozitív energiával tölti fel az embereket.

1. Hogyan jött létre a Zumba?
2. Mi a különbség a zumba és a többi tánc- és fitneszedzés között?
3. Milyen típusú zumbák vannak?

Hogyan jött létre a Zumba?

A zumba megjelenése a huszadik század kilencvenes éveire nyúlik vissza. Kolumbiát tartják az ilyen típusú fitnesz szülőhelyének. A Zumba alapítója ismert, Alberto Pereznek hívják. Ez a férfi egy fitneszórán egyesítette a latin táncos mozgásokat és az emberi test fizikai erősítését célzó sportgyakorlatokat. Alberto köztudottan olyan világsztárokkal dolgozik együtt, mint Shakira és Jennifer Lopez.

Eleinte a zumba órák vezetésekor az oktatók csak latin-amerikai mozgásokat használtak. De ahogy az erőnléti edzés ezen iránya előrehaladt, más táncok elemeit kezdték használni benne. Például hip-hop, balett stb.

Mi a különbség a zumba és a többi tánc- és fitneszedzés között?

Mindenekelőtt érdemes elmondani, hogy a Zumba egy kardió edzés, így azok számára lesz hatékony, akik szeretnének fogyni, tonizálni az izmaikat és megformálni a kívánt sziluettet.

Edzés közben az ember megismétli a fizikai terhelést hordozó mozgásokat. Mivel ez egy bizonyos zenei ritmusra történik, a kiválasztott kardioterhelés hatással van az emberre. Minden együtt jó hatást ad a szervezet kiváló fizikai formában tartásához. A szervezet állóképessége nő.

A tréning elején mozdulatokat tanulnak, amelyeket aztán a kívánt ritmusban zenei kísérettel hajtanak végre. Így egy Zumba óra során az ember egyik tevékenységről a másikra vált. Ez biztosítja, hogy az edzés szórakoztató ütemben történjen.

Ez a fitnesz edzés hasonlít egy táncórához, de a különbség az, hogy egy ilyen tánc speciális gyakorlatokat tartalmaz, amelyek bizonyos izmok megmunkálására irányulnak.

Milyen típusú zumbák vannak?

A zumbának több területe van:

1. Klasszikus Zumba. Ez a fajta képzés a latin-amerikai dalok dallamaira zajlik, és tartalmazza a szamba, salsa stb. elemeit.
2. Kontinentális Zumba. A Zumba ezen változata táncmozdulatokat is tartalmaz, de egy adott társadalomhoz igazodik. Ide más táncstílusok is hozzáadhatók, például hip-hop, go-go stb. Minden attól függ, hogy milyen társadalmi környezettel tartják az órát.
   Az oktató azzal a feladattal szembesül, hogy pozitív hozzáállást adjon azokhoz az emberekhez, akikkel együtt tréningez, így a zenei kíséretben és a táncirányban is igazítást végez.
3. Tonus-Zumba. Az ilyen típusú edzés célja, hogy több kalóriát égetve alakítsa ki alakját. Ezért itt a hangsúly a fizikai aktivitáson van. Az edzést bonyolítani is lehet speciális sporteszközök bevezetésével a terhelés növelésére.
4. Aqua Zumba. A névből kitűnik, hogy ez a fajta edzés a vízzel kapcsolatos. Az Aqua Zumba a medencében zajlik. Ez a típus azoknak az embereknek megfelelő, akik nagyobb eredmények elérésére törekszenek, de ehhez nincs elegendő fizikai erejük. Ebbe a kategóriába tartoznak a túlsúlyosak, a gyermeket váró nők, valamint azok, akiknek ízületi bántalmaik vannak, és számukra a fizikai aktivitás ellenjavallt.
5. Tonik-Zumba. Ez az irány kifejezetten gyermekek számára készült. A mozgások az életkori képességeikhez igazodnak. Általában játékos formában, speciális zenei kísérettel zajlanak a foglalkozások, amit a gyerekek élvezni fognak, és még szórakoztatóbbá és felpezsdítőbbé teszik az órát.

Maradj velünk. Sok érdekes dolog van még hátra.

Mindenkinek jó izomnövekedést és előrehaladást kívánok az edzéshez!

Találkozunk a hintaszékben!