Fitness ve modern trendlere yenilikçi yaklaşımlar

Bir kişinin kendi başına aktif olduğu ancak herhangi bir sporla ilgilenemediği görülür. Genellikle bunun nedeni, eğitimin ona monoton ve monoton bir faaliyet gibi görünmesidir. Ancak spor yaşam tarzına öncülük etmek faydalıdır. İşi keyifle birleştirmenin alternatif bir yolu var: Zumba.

Dans etmeyi ve eğlenmeyi tercih edenler için Zumba, vücut kaslarını güçlendirmek için mükemmel bir seçenek olacaktır. Zumba, Batı ülkelerinde popülerlik kazanan bir fitness egzersizidir. Avrupa ülkelerinde ve ABD'de birçok spor merkezi ve dans stüdyosunun temel programında Zumba yer almaktadır. Gerçek şu ki, bu tür bir kondisyonun vücut üzerinde olumlu bir fiziksel etkisi vardır ve aynı zamanda insanlara pozitif enerji yükler.

1. Zumba nasıl ortaya çıktı?
2. Zumba'nın diğer dans ve fitness antrenmanlarından farkı nedir?
3. Ne tür Zumbalar var?

Zumba nasıl ortaya çıktı?

Zumba'nın ortaya çıkışı yirminci yüzyılın doksanlı yıllarına kadar uzanıyor. Kolombiya bu tür fitnessın doğduğu yer olarak kabul ediliyor. Zumba'nın kurucusu biliniyor, adı Alberto Perez. Bu adam, insan vücudunu fiziksel olarak güçlendirmeyi amaçlayan Latin dans hareketlerini ve spor egzersizlerini tek bir fitness dersinde birleştirdi. Alberto'nun Shakira ve Jennifer Lopez gibi dünya yıldızlarıyla işbirliği yaptığı biliniyor.

İlk başta eğitmenler Zumba derslerini yürütürken yalnızca Latin Amerika hareketlerini kullanıyorlardı. Ancak fitness eğitiminin bu yönü ilerledikçe diğer dansların unsurları da kullanılmaya başlandı. Örneğin hip-hop, bale vb.

Zumba'nın diğer dans ve fitness antrenmanlarından farkı nedir?

Öncelikle Zumba'nın bir kardiyo egzersizi olduğunu söylemekte fayda var, dolayısıyla kilo vermek, kaslarını sıkılaştırmak ve istenilen silueti modellemek isteyenler için etkili olacaktır.

Antrenman sırasında kişi fiziksel yük taşıyan hareketleri tekrarlar. Bu belli bir müzik ritmine göre yapıldığından seçilen kardiyo yükü kişiyi etkiler. Her şey bir arada, vücudu mükemmel fiziksel formda tutmak için iyi bir etki sağlar. Vücudun dayanıklılığı artar.

Eğitimin başlangıcında hareketler çalışılır ve daha sonra müzik eşliğinde istenilen ritimde gerçekleştirilir. Böylece Zumba dersi sırasında kişi bir aktiviteden diğerine geçiş yapar. Bu, antrenmanın eğlenceli bir tempoda yapılmasını sağlar.

Bu fitness eğitimi dans dersine benzer ancak farkı, böyle bir dansın belirli kasları çalıştırmayı amaçlayan özel egzersizler içermesidir.

Ne tür Zumbalar var?

Zumba'nın birkaç alanı vardır:

1. Klasik Zumba. Bu tür eğitim Latin Amerika şarkılarının melodileri eşliğinde yapılır ve samba, salsa vb. unsurları içerir.
2. Kıtasal Zumba. Zumba'nın bu versiyonu aynı zamanda dans hareketlerini de içerir ancak belirli bir topluma uyarlanmıştır. Buraya hip-hop, go-go vb. gibi başka dans stilleri de eklenebilir. Her şey dersin yapıldığı sosyal çevreye bağlıdır.
   Eğitmen, eğitim verdiği kişilere olumlu bir tutum verme göreviyle karşı karşıya olduğundan müzik eşliği ve dans yönlerinde ayarlamalar yapar.
3. Tonus-Zumba. Bu tür bir egzersiz, daha fazla kalori yakarak figürünüzü şekillendirmeyi amaçlamaktadır. Bu nedenle burada vurgu fiziksel aktivite üzerinedir. Yükü artırmak için özel spor malzemeleri getirilerek antrenmanı zorlaştırmak da mümkündür.
4. Su Zumbası. Adından bu tür bir eğitimin suyla ilişkili olduğu açıktır. Aqua Zumba havuzda gerçekleşir. Bu tür, daha büyük sonuçlar elde etmeye çalışan ancak bunu yapmak için yeterli fiziksel güce sahip olmayan kişiler için uygundur. Bu kategori aşırı kilolu insanları, çocuk bekleyen kadınları, ayrıca eklemlerle ilgili rahatsızlıkları olan ve fiziksel aktivitenin onlar için kontrendike olduğunu içerir.
5. Tonik-Zumba. Bu yön özellikle çocuklar için tasarlanmıştır. Hareketler yaş yeteneklerine göre uyarlanmıştır. Genellikle dersler, çocukların keyif alacağı ve dersi daha eğlenceli ve canlandırıcı hale getirecek özel müzik eşliğinde eğlenceli bir şekilde yapılır.

Bizimle kal. Önümüzde hâlâ pek çok ilginç şey var.

Hepinize mükemmel kas büyümesi ve antrenmanda ilerleme diliyorum!

Sallanan sandalyede görüşürüz!