Innowacyjne podejście do fitnessu i współczesnych trendów

Zdarza się, że dana osoba jest aktywna sama w sobie, ale nie może uprawiać żadnego sportu. Zwykle wynika to z faktu, że trening wydaje mu się czynnością monotonną i monotonną. Jednak prowadzenie sportowego trybu życia jest przydatne. Istnieje alternatywny sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym: Zumba.

Dla tych, którzy wolą taniec i zabawę, Zumba będzie doskonałą opcją na ujędrnienie mięśni ciała. Zumba to trening fitness, który zyskuje coraz większą popularność w krajach zachodnich. W krajach Europy i USA Zumba znajduje się w podstawowym programie wielu ośrodków sportowych i studiów tańca. Faktem jest, że ten rodzaj fitnessu pozytywnie oddziałuje fizycznie na organizm, a także ładuje człowieka pozytywną energią.

1. Jak powstała Zumba?
2. Jaka jest różnica między Zumbą a innymi zajęciami tanecznymi i fitness?
3. Jakie są rodzaje Zumby?

Jak powstała Zumba?

Początki Zumby sięgają lat dziewięćdziesiątych XX wieku. Kolumbia uznawana jest za kolebkę tego typu fitnessu. Założyciel Zumby jest znany, nazywa się Alberto Perez. Człowiek ten połączył w jednych zajęciach fitness ruchy tańca latynoamerykańskiego i ćwiczenia sportowe mające na celu fizyczne wzmocnienie organizmu. Alberto znany jest ze współpracy z takimi światowymi gwiazdami jak Shakira i Jennifer Lopez.

Początkowo prowadzący zajęcia Zumby instruktorzy wykorzystywali wyłącznie ruchy latynoamerykańskie. Jednak wraz z postępem tego kierunku treningu fitness zaczęto w nim wykorzystywać elementy innych tańców. Na przykład hip-hop, balet itp.

Jaka jest różnica między Zumbą a innymi zajęciami tanecznymi i fitness?

Na początek warto powiedzieć, że Zumba to trening cardio, więc sprawdzi się u osób chcących schudnąć, ujędrnić mięśnie i wymodelować wymarzoną sylwetkę.

Podczas treningu osoba powtarza ruchy niosące ze sobą obciążenie fizyczne. Ponieważ odbywa się to w określonym rytmie muzycznym, wybrane obciążenie kardio wpływa na osobę. Wszystko razem daje dobry efekt utrzymania organizmu w doskonałej kondycji fizycznej. Zwiększa się wytrzymałość organizmu.

Na początku treningu badane są ruchy, które następnie wykonywane są w pożądanym rytmie przy akompaniamencie muzyki. Zatem podczas zajęć Zumby osoba przełącza się z jednej czynności na drugą. Dzięki temu trening przebiega w przyjemnym tempie.

Ten trening fitness przypomina lekcję tańca, z tą różnicą, że taki taniec obejmuje specjalne ćwiczenia, które mają na celu pracę określonych mięśni.

Jakie są rodzaje Zumby?

Istnieje kilka obszarów Zumby:

1. Klasyczna Zumba. Ten rodzaj treningu odbywa się przy melodii piosenek latynoamerykańskich i zawiera elementy samby, salsy i tak dalej.
2. Zumba kontynentalna. Ta wersja Zumby obejmuje również ruchy taneczne, ale jest dostosowana do konkretnego społeczeństwa. Można tutaj dodać inne style taneczne, takie jak hip-hop, go-go itp. Wszystko zależy od środowiska społecznego, w którym odbywa się lekcja.
   Instruktor staje przed zadaniem pozytywnego nastawienia do osób, z którymi prowadzi szkolenie, dlatego dokonuje korekt w zakresie akompaniamentu muzycznego i kierunku tańca.
3. Tonus-Zumba. Ten rodzaj treningu ma na celu wyrzeźbienie sylwetki poprzez spalenie większej ilości kalorii. Dlatego nacisk położony jest tutaj na aktywność fizyczną. Możliwe jest również skomplikowanie treningu poprzez wprowadzenie specjalnego sprzętu sportowego w celu zwiększenia obciążenia.
4. Wodna Zumba. Już sama nazwa wskazuje, że ten rodzaj treningu kojarzony jest z wodą. Aqua Zumba odbywa się na basenie. Ten typ jest odpowiedni dla osób, które dążą do osiągnięcia większych wyników, ale nie mają wystarczającej siły fizycznej, aby to zrobić. Do tej kategorii zaliczają się osoby z nadwagą, kobiety spodziewające się dziecka, a także te, które mają dolegliwości związane ze stawami i dla nich aktywność fizyczna jest przeciwwskazana.
5. Tonik-Zumba. Ten kierunek jest przeznaczony specjalnie dla dzieci. Ruchy dostosowane są do ich możliwości wiekowych. Zwykle zajęcia prowadzone są w formie zabawy, ze specjalnym akompaniamentem muzycznym, który dzieciom się spodoba i sprawi, że lekcja będzie jeszcze przyjemniejsza i orzeźwiająca.

Zostań z nami. Przed nami jeszcze wiele ciekawych rzeczy.

Życzę wszystkim doskonałego wzrostu mięśni i postępów na treningach!

Do zobaczenia w fotelu bujanym!