임신 중 건강한 휴식을 위한 규칙

모든 임산부는 특히 첫 임신 기간 동안 자신의 행동, 기분, 웰빙에 중요한 변화가 있음을 알아차립니다. 이것은 종종 두려움과 자기 의심을 심어줍니다. 충분한 휴식은 두려움을 없애는 데 도움이 될 것이며, 이 시간을 유용하게 보내는 방법을 알려 드리겠습니다.

우선, 휴가 중에는 다음을 삼가십시오.

1. 사우나 및 한증탕 방문.
2. 한증탕 또는 뜨거운 물에 장기간 노출.
3. 바디 랩.
4. 너무 오랫동안 수평 자세로 있으면 순환계가 손상될 수 있습니다.

이제 휴일 자체에 대해. 임신 첫 달은 아이의 발전에 있어 일종의 "자본"으로 간주되므로 긴장을 풀고 최대한의 즐거움을 얻으려고 노력하십시오.

임산부를 위한 SPA

즐거운 절차를 거부해서는 안됩니다. 어떤 식 으로든 귀하에게 해를 끼칠 수 없습니다. 그와는 정반대입니다. SPA는 기분과 수면을 개선하고 하루 동안 쌓인 스트레스와 피로를 풀어줍니다. 일부 예외를 제외하고 스파 경험에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 허용되는 절차 목록을 정확하게 확인하려면 전문가에게 문의하십시오.

마사지는 의사가 지시한 그대로 이루어진다고 합니다. 혈액 순환에 유익한 효과가 있으며 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 그러나 스포츠는 금기 사항이므로 피트니스 클럽 수업을 아침 저녁 산책으로 바꾸는 것이 좋습니다.

중요한!

친구나 배우자와의 대화가 산전 불안을 극복하는 데 도움이 되지 않는다면 심리학자와 상담하십시오. 문제를 식별하고 점진적으로 해결하는 데 도움이 됩니다. 과도한 걱정은 불면증, 만성우울증을 유발할 수 있으며, 이는 귀하의 건강과 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심리학자는 귀하의 심리적 편안함을 확립하고 유지할 수 있습니다.

엄마는 주변 사람들, 특히 남편, 부모, 친구들의 지속적인 평화와 이해가 필요합니다.

모든 여성과 모든 임신은 고유하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 어떤 휴가 규칙과 제한 사항이 귀하에게 적용되는지 알아보려면 항상 담당 의사와 상의하세요. 전문가의 조언을 따르고 적절한 휴식을 취함으로써 최대한의 편안함과 웰빙 속에서 임신을 즐기고 출산을 준비할 수 있습니다.

임신 중 건강한 휴식을 위해 다음 규칙을 기억하세요.

1. 몸의 소리에 귀를 기울이세요. 모든 임신은 다르며, 몸은 편안하고 피해야 할 것에 대한 신호를 보냅니다. 피곤하거나 불편함을 느끼면 휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾으십시오. 신체의 필요를 무시하지 마십시오.

2. 편안한 환경 조성: 조용하고 쾌적한 휴식 공간을 제공하세요. 침실이나 개인실에는 편안한 침대, 몸을 지탱하는 베개, 쾌적한 분위기, 적절한 조명 등 편안함을 위해 필요한 모든 것이 갖춰져 있는지 확인하세요.

3. 이완 연습: 심호흡, 요가, 명상 또는 점진적인 근육 이완과 같은 다양한 이완 기술을 배우십시오. 이러한 기술은 스트레스와 긴장을 완화하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 신체적으로 활동적인 상태를 유지하십시오. 규칙적이고 적당한 운동은 임신 중에 유익할 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하며 출산을 위해 몸을 준비하는 데 도움이됩니다. 그러나 어떤 운동이 자신에게 가장 적합하고 안전한지 알아보려면 의사와 상담하세요.

5. 적절한 영양 섭취: 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 임신 중에 중요한 역할을 합니다. 비타민, 미네랄, 영양분을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요. 의사의 식이 요법 권장 사항을 따르고 잠재적으로 유해한 음식을 피하십시오.

6. 정서적 웰빙 유지: 임신은 감정적으로 충만한 시기일 수 있습니다. 파트너, 친구, 가족 등 사랑하는 사람들과 연결하여 감정적, 심리적 웰빙을 지원하세요. 감정을 다스리는 데 어려움이 있다면 전문가의 도움을 받으세요.

7. 의학적 조언을 따르십시오. 정기적으로 의사를 방문하고 그의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 그는 귀하의 건강을 평가하고 임신 중 휴식과 자기 관리에 대한 개별적인 권장 사항을 제공할 수 있습니다.

모든 임신은 다르며 한 여성에게 효과가 있는 것이 다른 여성에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오.