Đàn áp

Ức chế là một thuật ngữ tâm lý dùng để mô tả quá trình kìm nén cảm xúc, suy nghĩ và cảm xúc. Được dịch từ tiếng Latin, từ “đàn áp” có nghĩa là “áp lực, đàn áp”.

Ức chế là một trong những cơ chế bảo vệ tâm lý chính cho phép một người đối phó với căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, nếu sự ức chế trở nên liên tục và quá mức, nó có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm, lo lắng, ám ảnh, v.v.

Để đối phó với sự đàn áp, bạn cần học cách nhận biết các dấu hiệu của nó và tìm cách loại bỏ chúng. Một cách là sử dụng các kỹ thuật thư giãn khác nhau như thở sâu, thiền, yoga, v.v. Việc phát triển kỹ năng tự kiểm soát và quản lý cảm xúc cũng rất hữu ích để bạn có thể kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Điều quan trọng cần nhớ là việc đàn áp là không bình thường và có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe và tinh thần của một người. Do đó, nếu bạn cảm thấy sự kìm nén đang bắt đầu ngăn cản bạn sống một cuộc sống trọn vẹn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và học cách quản lý chúng hiệu quả hơn.