Bastırma

Bastırma emosiyaların, düşüncələrin və hisslərin boğulması prosesini təsvir etmək üçün istifadə edilən psixoloji termindir. Latın dilindən tərcümədə "bastırma" sözü "təzyiq, sıxışdırmaq" deməkdir.

Bastırma insana stress və mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyə imkan verən əsas psixoloji müdafiə mexanizmlərindən biridir. Ancaq bastırma daimi və həddindən artıq olarsa, depressiya, narahatlıq, fobiya və s. kimi ciddi psixoloji problemlərə səbəb ola bilər.

Bastırmanın öhdəsindən gəlmək üçün onun əlamətlərini tanımağı öyrənməli və onları aradan qaldırmağa çalışmalısınız. Bunun bir yolu dərin nəfəs, meditasiya, yoqa və s. kimi müxtəlif istirahət üsullarından istifadə etməkdir. Düşüncələrinizi və hisslərinizi idarə edə bilmək üçün özünü idarə etmə və emosional idarəetmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək də faydalıdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bastırma normal deyil və insanın sağlamlığı və rifahı üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də, əgər siz hiss edirsinizsə ki, təzyiqiniz tam həyat yaşamağınıza mane olmağa başlayır, peşəkar psixoloq və ya psixoterapevtdən kömək istəyin. Onlar emosiyalarınızı anlamağa və onları daha effektiv idarə etməyi öyrənməyə kömək edəcəklər.