Bastırma, duygu, düşünce ve hislerin bastırılma sürecini tanımlamak için kullanılan psikolojik bir terimdir. Latince'den tercüme edilen "bastırma" kelimesi "baskı, baskı" anlamına gelir.
Bastırma, kişinin stresle ve olumsuz duygularla baş etmesini sağlayan temel psikolojik savunma mekanizmalarından biridir. Ancak bastırmanın sürekli ve aşırı hale gelmesi depresyon, anksiyete, fobiler gibi ciddi psikolojik sorunlara yol açabilir.
Bastırmayla başa çıkabilmek için onun işaretlerini tanımayı öğrenmeniz ve onları ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. Bunun bir yolu derin nefes alma, meditasyon, yoga vb. gibi çeşitli rahatlama tekniklerini kullanmaktır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol edebilmeniz için öz kontrol ve duygu yönetimi becerilerini geliştirmek de faydalıdır.
Bastırmanın normal olmadığını ve kişinin sağlığı ve refahı açısından olumsuz sonuçlara yol açabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, bastırmanızın sizi dolu dolu bir hayat yaşamaktan alıkoymaya başladığını hissediyorsanız, profesyonel bir psikolog veya psikoterapistten yardım isteyin. Duygularınızı anlamanıza ve onları daha etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olacaklar.