Mệt mỏi cơ bắp

Mệt mỏi cơ là tình trạng xảy ra khi hoạt động thể chất kéo dài trên một nhóm cơ cụ thể phải chịu áp lực lớn nhất. Điều này có thể là do công việc công nghiệp, thể thao hoặc các hoạt động khác đòi hỏi nỗ lực thể chất lớn.

Mệt mỏi cơ bắp biểu hiện bằng sự mệt mỏi và đau nhức ở các cơ tham gia làm việc. Điều này có thể dẫn đến giảm năng suất và hiệu quả hoạt động. Để tránh mệt mỏi, cần phân bổ tải trọng hợp lý và cho cơ có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi.

Để ngăn ngừa mỏi cơ, cần phải chọn mức tải và bài tập phù hợp, cũng như theo dõi chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Điều quan trọng là đừng quên nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sau khi làm việc hoặc tập luyện.

Nếu tình trạng mỏi cơ xảy ra thì cần cho cơ nghỉ ngơi và phục hồi sức lực. Bạn có thể mát-xa, trị liệu bằng nhiệt, uống vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe cơ bắp.

Nói chung, mỏi cơ là một quá trình tự nhiên xảy ra khi hoạt động thể chất kéo dài. Tuy nhiên, để tránh điều đó, bạn cần lập kế hoạch tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe cơ bắp.

Mệt mỏi cơ bắp Mô tả

Mệt mỏi cơ bắp là một hội chứng gây ra bởi sự tích tụ các sản phẩm trao đổi chất chưa được oxy hóa và các sản phẩm khác (chất thải), được bài tiết qua myotonia tự nguyện (hoặc stopesia) thông qua nhóm cơ thực hiện nhiều công việc nhất. Nó được phát hiện chủ yếu ở các vận động viên do mất trương lực cơ hoạt động trong giai đoạn mệt mỏi sau khi làm việc.

Mệt mỏi cơ cấp tính sau khi hoạt động thể chất thường đi kèm với sự gia tăng khả năng vận động thụ động của khớp, giảm trương lực cơ và xương và tăng sự thư giãn của cơ. Đồng thời, nó không gây ảnh hưởng đáng kể đến phần cảm giác của bộ máy cơ xương và phối hợp. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi mãn tính với khối lượng tải thấp có thể làm giảm các thành phần cảm giác trong hệ thống kiểm soát chuyển động và co cơ của con người.

Các triệu chứng đáng kể nhất của mệt mỏi mãn tính là: * Thời gian phục hồi sức mạnh tối đa của các cơn co thắt đơn lẻ trong hiệp một, hiệp hai và hiệp ba tăng lên khi tải được lặp lại; * Tăng co thắt và rút ngắn cơ bắp; mệt mỏi tăng lên khi căng thẳng ngày càng tăng.