Väsymys Lihaksikas

Lihasväsymys on tila, joka ilmenee pitkäaikaisen fyysisen rasituksen aikana tietyllä lihasryhmällä, joka on alttiina suurimmalle rasitukselle. Tämä voi johtua teollisesta työstä, urheilusta tai muusta suurta fyysistä rasitusta vaativasta toiminnasta.

Lihasväsymys ilmenee väsymyksenä ja kipuna työhön osallistuneissa lihaksissa. Tämä voi heikentää tuottavuutta ja toiminnan tehokkuutta. Väsymyksen välttämiseksi on välttämätöntä jakaa kuorma oikein ja antaa lihaksille aikaa levätä ja palautua.

Lihasväsymyksen estämiseksi on tarpeen valita oikeat kuormat ja harjoitukset sekä seurata ruokavaliota ja päivittäistä rutiinia. Töiden tai harjoittelun jälkeen on myös tärkeää unohtaa kunnollinen lepo ja rentoutuminen.

Jos lihasväsymystä ilmenee, on tarpeen antaa lihaksille lepoa ja palauttaa voimaa. Voit käyttää hierontaa, lämpöhoitoja ja ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita ylläpitääksesi lihasten terveyttä.

Yleensä lihasväsymys on luonnollinen prosessi, jota esiintyy pitkäaikaisessa fyysisessä aktiivisuudessa. Sen välttämiseksi sinun on kuitenkin suunniteltava kuormitus oikein ja huolehdittava lihasten terveydestä.

Lihasväsymys Kuvaus

Lihasväsymys on oireyhtymä, joka johtuu alihapettuneiden aineenvaihduntatuotteiden ja muiden tuotteiden (jätteiden) kertymisestä, jotka erittyvät vapaaehtoisen myotonian (tai stopesian) kautta eniten työtä tehneen lihasryhmän kautta. Se havaitaan pääasiassa urheilijoilla aktiivisen lihasjänteen heikkenemisenä töiden jälkeisessä väsymysvaiheessa.

Fyysisen rasituksen jälkeiseen akuuttiin lihasväsymykseen liittyy usein nivelten passiivisen liikkuvuuden lisääntyminen, lihasten ja luuston jäykkyyden heikkeneminen sekä lihasten rentoutumisen lisääntyminen. Samalla se ei aiheuta merkittävää vaikutusta tuki- ja liikuntaelimistön sensoriseen osaan ja koordinaatiolaitteistoon. Krooninen väsymys pienellä kuormituksella voi kuitenkin vähentää aistikomponentteja järjestelmässä, joka ohjaa liikkeitä ja ihmisen lihasten supistumista.

Kroonisen väsymyksen merkittävimmät oireet ovat: * Ensimmäisen, toisen ja kolmannen puoliskon yksittäisten supistusten maksimivoimakkuuden palautumisen kesto kasvaa kuormituksen toistuessa; * Lisääntynyt lihasspasmi ja lyheneminen; väsymys, joka lisääntyy stressin lisääntyessä.