Fáradtság Izmos

Az izomfáradtság olyan állapot, amely hosszan tartó fizikai aktivitás során jelentkezik egy adott izomcsoporton, amely a legnagyobb igénybevételnek van kitéve. Ennek oka lehet ipari munka, sport vagy egyéb nagy fizikai erőfeszítést igénylő tevékenység.

Az izomfáradtság a munkában részt vevő izmok fáradtságában és fájdalmában nyilvánul meg. Ez csökkentheti a termelékenységet és a működési hatékonyságot. A fáradtság elkerülése érdekében a terhelést megfelelően el kell osztani, és időt kell hagyni az izmoknak a pihenésre és a felépülésre.

Az izomfáradtság megelőzése érdekében meg kell választani a megfelelő terheléseket és gyakorlatokat, valamint figyelemmel kell kísérni az étrendet és a napi rutint. Nem szabad megfeledkezni a munka vagy edzés utáni megfelelő pihenésről és kikapcsolódásról sem.

Ha izomfáradtság jelentkezik, akkor pihentetni kell az izmokat és helyre kell állítani az erőt. Használhat masszázst, hőkezeléseket, vitaminokat és ásványi anyagokat szedhet az izmok egészségének megőrzésére.

Általánosságban elmondható, hogy az izomfáradtság egy természetes folyamat, amely hosszan tartó fizikai aktivitással fordul elő. Ennek elkerülése érdekében azonban megfelelően meg kell tervezni a terhelést, és gondoskodni kell az izmok egészségéről.

Izomfáradtság Leírás

Az izomfáradtság olyan szindróma, amelyet az aluloxidált anyagcseretermékek és egyéb termékek (hulladékok) felhalmozódása okoz, amelyek önkéntes izomtóniával (vagy stopéziával) a legtöbb munkát végző izomcsoporton keresztül választódnak ki. Főleg sportolóknál észlelhető az aktív izomtónus elvesztésével a munka utáni fáradtság szakaszában.

A fizikai aktivitás utáni akut izomfáradtság gyakran együtt jár a passzív ízületi mobilitás növekedésével, az izom- és csonttónus csökkenésével, valamint az izomlazulás fokozódásával. Ugyanakkor nem gyakorol jelentős hatást a mozgásszervi és a koordinációs apparátus érzékszervi részére. Az alacsony terhelés mellett kialakuló krónikus fáradtság azonban csökkentheti a mozgást és az emberi izmok összehúzódását szabályozó rendszer szenzoros összetevőit.

A krónikus fáradtság legjelentősebb tünetei a következők: * Az első, második és harmadik felében az egyszeri összehúzódások maximális erejének helyreállításának időtartama a terhelés ismétlődésével nő; * Fokozott izomgörcs és megrövidülés; fáradtság, amely a stressz növekedésével fokozódik.