疲労 筋肉

筋肉疲労は、長時間にわたる身体活動中に、最大のストレスにさらされる特定の筋肉群に発生する状態です。これは、多大な肉体的労力を必要とする工業作業、スポーツ、またはその他の活動によるものである可能性があります。

筋肉疲労は、作業に関与した筋肉の疲労や痛みとして現れます。これにより、生産性や業務効率が低下する可能性があります。疲労を避けるためには、負荷を適切に分散し、筋肉に休息と回復の時間を与える必要があります。

筋肉疲労を防ぐには、適切な負荷と運動を選択するだけでなく、食事や日常生活を監視する必要があります。仕事やトレーニングの後は、適切な休息とリラクゼーションを忘れないことも重要です。

筋肉疲労が起こった場合には、筋肉を休ませて体力を回復させる必要があります。筋肉の健康を維持するために、マッサージや温熱療法を利用したり、ビタミンやミネラルを摂取したりすることができます。

一般に、筋肉疲労は、長時間にわたる身体活動によって生じる自然なプロセスです。ただし、それを回避するには、負荷を適切に計画し、筋肉の健康に注意する必要があります。

筋肉疲労 説明

筋肉疲労は、最も多くの仕事を行った筋肉群からの自発的な筋緊張（または停止）を通じて排出される、酸化が不十分な代謝産物およびその他の産物（老廃物）の蓄積によって引き起こされる症候群です。これは主に運動選手において、仕事後の疲労段階での活動的な筋緊張の喪失によって検出されます。

身体活動後の急性筋肉疲労には、多くの場合、受動的な関節可動性の増加、筋肉と骨の緊張の低下、および筋弛緩の増加が伴います。同時に、筋骨格系や調整装置の感覚部分に重大な影響を与えることはありません。しかし、負荷量が少ない慢性疲労により、人間の筋肉の動きや収縮を制御するシステムの感覚要素が低下する可能性があります。

慢性疲労の最も重大な症状は次のとおりです。 * 負荷が繰り返されるにつれて、前半、後半、後半の単一収縮の最大強度が回復するまでの時間が長くなります。 * 筋肉のけいれんと短縮の増加。ストレスが増えると増す疲労感。