Yorgunluk Kas

Kas yorgunluğu, en fazla strese maruz kalan belirli bir kas grubunda uzun süreli fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkan bir durumdur. Bunun nedeni endüstriyel işler, sporlar veya büyük fiziksel çaba gerektiren diğer faaliyetler olabilir.

Kas yorgunluğu, çalışmayı yapan kaslarda yorgunluk ve ağrı olarak kendini gösterir. Bu, üretkenliğin ve operasyonel verimliliğin azalmasına neden olabilir. Yorgunluğu önlemek için yükü uygun şekilde dağıtmak ve kaslara dinlenmeleri ve iyileşmeleri için zaman tanımak gerekir.

Kas yorgunluğunu önlemek için doğru yükleri ve egzersizleri seçmeniz, diyetinizi ve günlük rutininizi izlemeniz gerekir. İşten veya antrenmandan sonra uygun dinlenme ve rahatlamayı unutmamak da önemlidir.

Kas yorgunluğu meydana gelirse, kasları dinlendirmek ve gücü yeniden sağlamak gerekir. Kas sağlığını korumak için masaj, ısı tedavileri kullanabilir, vitamin ve mineral alabilirsiniz.

Genel olarak kas yorgunluğu, uzun süreli fiziksel aktiviteyle ortaya çıkan doğal bir süreçtir. Ancak bundan kaçınmak için yükü doğru planlamanız ve kas sağlığına dikkat etmeniz gerekir.

Kas yorgunluğu Açıklama

Kas yorgunluğu, en çok işi yapan kas grubu aracılığıyla istemli miyotoni (veya durma) yoluyla atılan, az oksitlenmiş metabolik ürünlerin ve diğer ürünlerin (atıklar) birikmesinden kaynaklanan bir sendromdur. Esas olarak sporcularda iş sonrası yorgunluk aşamasında aktif kas tonusunun kaybıyla tespit edilir.

Fiziksel aktivite sonrası akut kas yorgunluğuna sıklıkla pasif eklem hareketliliğinde artış, kas ve kemik tonusunda azalma ve kas gevşemesinde artış eşlik eder. Aynı zamanda kas-iskelet sistemi ve koordinasyon aparatlarının duyusal kısmı üzerinde önemli bir etkiye neden olmaz. Bununla birlikte, düşük hacimli yüke sahip kronik yorgunluk, insan kaslarının hareketlerini ve kasılmasını kontrol etmek için sistemdeki duyusal bileşenleri azaltabilir.

Kronik yorgunluğun en belirgin belirtileri şunlardır: * Birinci, ikinci ve üçüncü yarıdaki tek kasılmaların maksimum kuvvetinin restorasyon süresi, yük tekrarlandıkça artar; * Artan kas spazmı ve kısalması; artan stresle artan yorgunluk.