Əzələ yorğunluğu

Əzələ yorğunluğu ən böyük stressə məruz qalan müəyyən bir əzələ qrupunda uzun müddət fiziki fəaliyyət zamanı baş verən bir vəziyyətdir. Bunun səbəbi sənaye işi, idman və ya böyük fiziki səy tələb edən digər fəaliyyətlər ola bilər.

Əzələ yorğunluğu işdə iştirak edən əzələlərdə yorğunluq və ağrı kimi özünü göstərir. Bu, məhsuldarlığın və əməliyyat səmərəliliyinin azalması ilə nəticələnə bilər. Yorğunluğun qarşısını almaq üçün yükü düzgün paylamaq və əzələlərə istirahət və bərpa üçün vaxt vermək lazımdır.

Əzələ yorğunluğunun qarşısını almaq üçün düzgün yükləri və məşqləri seçmək, həmçinin pəhrizinizi və gündəlik rejiminizi izləmək lazımdır. İşdən və ya məşqdən sonra düzgün istirahət və istirahət haqqında unutmamaq da vacibdir.

Əzələ yorğunluğu baş verərsə, əzələlərə istirahət vermək və gücü bərpa etmək lazımdır. Əzələ sağlamlığını qorumaq üçün masaj, istilik müalicələrindən istifadə edə, vitamin və mineral qəbul edə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, əzələ yorğunluğu uzun müddət fiziki fəaliyyətlə baş verən təbii bir prosesdir. Ancaq bunun qarşısını almaq üçün yükü düzgün planlaşdırmalı və əzələ sağlamlığına diqqət yetirməlisiniz.

Əzələ yorğunluğu Təsviri

Əzələ yorğunluğu az oksidləşmiş metabolik məhsulların və digər məhsulların (tullantıların) yığılması nəticəsində yaranan sindromdur, ən çox işi yerinə yetirən əzələ qrupu vasitəsilə könüllü miyotoniya (və ya stopeziya) yolu ilə xaric edilir. Əsasən idmançılarda yorğunluğun işdən sonrakı mərhələsində aktiv əzələ tonusunun itirilməsi ilə aşkar edilir.

Fiziki fəaliyyətdən sonra kəskin əzələ yorğunluğu tez-tez oynaqların passiv hərəkətliliyinin artması, əzələ və sümük tonunun azalması və əzələlərin boşalmasının artması ilə müşayiət olunur. Eyni zamanda, dayaq-hərəkət və koordinasiya aparatının hissiyyat hissəsinə əhəmiyyətli təsir göstərmir. Bununla belə, aşağı yük həcmi ilə xroniki yorğunluq insan əzələlərinin hərəkətlərini və büzülməsini idarə etmək üçün sistemdəki sensor komponentləri azalda bilər.

Xroniki yorğunluğun ən əhəmiyyətli simptomları bunlardır: * Birinci, ikinci və üçüncü yarılarda tək daralmaların maksimum gücünün bərpası müddəti yük təkrarlandıqca artır; * Əzələ spazmının artması və qısalması; artan stresslə artan yorğunluq.