Yoga từ Dasha Astafieva: cách học cách đứng trên đầu

Dasha Astafieva, một người mẫu và ca sĩ nổi tiếng, không bao giờ hết khiến người hâm mộ ngạc nhiên về tài năng và kỹ năng của mình. Mới đây, cô đã thể hiện sự linh hoạt của mình bằng cách đăng ảnh đứng lộn đầu trên du thuyền lắc lư trên sóng lên mạng xã hội. Nhiều người thắc mắc: làm thế nào cô ấy làm được điều này?

Hóa ra Dasha rất nghiêm túc tập yoga, chăm sóc cơ thể và lo lắng cho sự phát triển tâm linh của cô. Yoga là một hệ thống thực hành thể chất, tâm lý và tinh thần cổ xưa giúp con người đạt được sự hài hòa giữa cơ thể và tâm hồn. Headstand là một trong những asana yoga đầy thử thách đòi hỏi sự linh hoạt, cân bằng và sức mạnh tốt.

Nếu bạn muốn học cách đứng trên đầu, thì bạn cần làm theo một số mẹo đơn giản.

1. Làm nóng và kéo dài. Bắt đầu với các bài tập đơn giản để làm nóng và kéo căng các cơ ở cổ, vai và lưng. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và chuẩn bị cho cơ thể những asana khó hơn.

2. Học dần dần. Đừng bao giờ cố gắng đứng bằng đầu ngay lập tức. Bắt đầu với các asana dễ dàng hơn để cải thiện tính linh hoạt và thăng bằng của bạn.

3. Sử dụng bức tường. Sử dụng bức tường làm điểm tựa để tập trồng cây chuối. Điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và tránh bị ngã.

4. Sự tự tin và tập trung. Điều quan trọng là phải tự tin vào khả năng của mình và tập trung vào việc thực hiện asana. Đừng nghĩ về những gì có thể xảy ra, hãy cứ làm và tận hưởng kết quả.

Đứng lộn đầu không chỉ đẹp, ấn tượng mà còn tốt cho sức khỏe. Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu trong não, tăng cường cơ bắp ở cổ, lưng và cánh tay, đồng thời giúp đối phó với căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Nếu bạn muốn đạt được sự linh hoạt và sức mạnh tương tự như Dasha Astafieva, thì hãy bắt đầu tập yoga và tập các asana dần dần, có tính đến khả năng và giới hạn thể chất của bạn. Và đừng quên điều quan trọng nhất - yoga không chỉ là rèn luyện thể chất mà còn là con đường dẫn đến sự hài hòa và phát triển tinh thần.