Dasha Astafieva의 요가 : 머리에 서는 법을 배우는 방법

유명한 모델이자 가수인 다샤 아스타피에바(Dasha Astafieva)는 자신의 재능과 기술로 팬들을 끊임없이 놀라게 합니다. 그녀는 최근 자신의 SNS에 파도에 흔들리는 요트 위에 머리를 기댄 채 서있는 사진을 올리며 유연성을 과시했다. 많은 사람들이 궁금해했습니다. 그녀는 어떻게 이것을합니까?

Dasha는 요가를 진지하게 수행하고 몸을 돌보고 영적 발달에 대해 걱정하는 것으로 나타났습니다. 요가는 사람이 육체와 영혼의 조화를 이루는 데 도움이 되는 신체적, 심리적, 영적 수련의 고대 시스템입니다. Headstand는 좋은 유연성, 균형 및 힘이 필요한 도전적인 요가 아사나 중 하나입니다.

머리로 서는 법을 배우고 싶다면 몇 가지 간단한 팁을 따라야 합니다.

1. 워밍업하고 스트레칭하세요. 목, 어깨, 등 근육을 준비하고 스트레칭하는 간단한 운동부터 시작해 보세요. 이것은 혈액 순환을 개선하고 더 어려운 아사나를 위해 신체를 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 점진적인 학습. 곧바로 머리 위로 서려고 하지 마십시오. 유연성과 균형 감각을 향상시켜 줄 더 쉬운 아사나부터 시작해 보세요.

3. 벽을 사용합니다. 벽을 지지대로 사용하여 물구나무서기를 연습하세요. 이렇게 하면 균형을 유지하고 넘어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

4. 자신감과 집중력. 자신의 능력에 자신감을 갖고 아사나 수행에 집중하는 것이 중요합니다. 무엇이 잘못될지 생각하지 말고 그냥 실행하고 결과를 즐기세요.

머리로 서는 것은 아름답고 인상적일 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 이 운동은 뇌의 혈액 순환을 개선하고 목, 등, 팔의 근육을 강화하며 스트레스에 대처하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

Dasha Astafieva와 동일한 유연성과 힘을 얻고 싶다면 요가를 시작하고 능력과 신체적 한계를 고려하여 점차적으로 아사나를 연습하십시오. 그리고 중요한 점을 잊지 마세요. 요가는 신체 운동일 뿐만 아니라 조화와 영적 발전의 길이기도 합니다.