Jooga Dasha Astafievalta: kuinka oppia seisomaan pään päällä

Dasha Astafieva, kuuluisa malli ja laulaja, ei lakkaa hämmästyttämästä fanejaan kykyillään ja taidoillaan. Hän osoitti äskettäin joustavuuttaan julkaisemalla sosiaalisessa mediassa kuvia itsestään seisomassa päällään aalloilla keinuvalla jahdilla. Monet ihmettelivät: kuinka hän tekee tämän?

Osoittautuu, että Dasha harjoittaa vakavasti joogaa, huolehtii kehostaan ​​ja on huolissaan henkisestä kehityksestään. Jooga on ikivanha fyysisten, psykologisten ja henkisten käytäntöjen järjestelmä, joka auttaa ihmistä saavuttamaan harmonian kehon ja sielun välillä. Päänseisonta on yksi haastavista jooga-asanoista, joka vaatii hyvää joustavuutta, tasapainoa ja voimaa.

Jos haluat oppia seisomaan pään päällä, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä.

1. Lämmittää ja venytellä. Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla lämmitelläksesi ja venyttääksesi niskan, hartioiden ja selän lihaksia. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja valmistamaan kehon vaikeampiin asanaan.

2. Asteittainen oppiminen. Älä koskaan yritä nousta heti päähän. Aloita helpommilla asanailla, jotka parantavat joustavuuttasi ja tasapainoasi.

3. Seinän käyttö. Käytä seinää tukena harjoittelemaan päänseisontaa. Tämä auttaa sinua säilyttämään tasapainon ja välttämään putoamisen.

4. Itseluottamus ja keskittyminen. On tärkeää luottaa kykyihinsä ja keskittyä asanan suorittamiseen. Älä mieti, mikä voisi mennä pieleen, vaan tee se ja nauti tuloksesta.

Päällä seisominen ei ole vain kaunista ja vaikuttavaa, vaan myös terveydelle. Tämä harjoitus parantaa aivojen verenkiertoa, vahvistaa niskan, selän ja käsivarsien lihaksia sekä auttaa selviytymään stressistä ja parantamaan mielialaa.

Jos haluat saavuttaa saman joustavuuden ja voiman kuin Dasha Astafieva, aloita jooga ja harjoittele asanat asteittain ottaen huomioon kykysi ja fyysiset rajoituksesi. Ja älä unohda pääasiaa - jooga ei ole vain fyysistä harjoittelua, vaan myös polku harmoniaan ja henkiseen kehitykseen.